障がい者・復職者総合支援法人

苦手の第一位は(+o+)

「複数の人の前で、発表すること‼」

次いで

「初めて会う人と話すこと」

「食事会や飲み会などで話をすること」

「自分の意見を口に出して話すこと」

「自分と世代・境遇が違う人と話すこと」

これらが苦手理由の上位を占めるようです。

皆様はいかがでしょうか🙂？

そもそもコミュニケーションって？

意思や感情、思考などの「情報伝達」のこと

コミュニケーションはよく、キャッチボールに例えられます。

思ったことや、感じたことを、言葉や文字などの「言語」、表情や身振りなどの「非言語」を使って、相手に投げたり、相手から受け取ったりします。

情報を交換し、お互いを分かりあっていくこと
それがコミュニケーションと言えます👬

発することは苦手😓

でも受け取ることは得意😉だと感じている人は多いようです‼️

円滑なコミュニケーションを図るには、

「話すこと」と同じくらい「聴くこと」が大切といわれていますので、

今日は「聴く」について触れてみたいと思います。

上手に話を聴く方法のひとつに「アクティブリスニング」といわれるテクニックがあります

「積極的傾聴」と訳され、聞き手が自ら進んで相手の話に耳を傾ける姿勢のことを意味します。

「聞く(hear)」ではなく「聴く(listen)」

• 聞く(hear)→意識せずともきこえること。

• 聴く(listen)→意識してきくこと。

アクティブリスニングは

話し手の状況や感情を理解しようとする姿勢

話に耳を傾ける態度が大切です。

～🔶聴き方のコツ🔶～

誠実さや正直さを持って聴く

話し手の立場に立ち、話し手と同じ視点を持って物事を理解しようとする

話し手の言動や思考に対して否定や評価をしない

聴き手の言葉や態度のポイントは、毎日、繰り返しお伝えしています‼️

・・・耳にタコが出来そうなくら(;^ω^)・・・

相槌やうなずき・声のトーン・体の向き・表情・視線などについて都度伝えることによって、意識付けを行います。

意識が変われば行動が変わる。行動を変えてそれを習慣にします。

ワンズでは聴くチカラを身に付けてコミュ力をアップさせていきます(^O^)／

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
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ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 オフィスワンズ
上田市常田35-6
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今でも開発途上国も含めて世界的に見てみると、現在でも、川・池・泉などで洗濯を行うということはかなり広く行われているそうです。

今の日本ではそのような事はほとんどないかと思いますが・・

まだまだ川、池、泉などでの洗濯は行われているんですね😲

昔の洗濯方法の歴史をみてみるとビックリするような方法で洗濯が行われていました。

重曹水やアンモニア水などの弱アルカリ性水は、皮脂汚れを落とす効果があり、古代ローマでは回収した尿で洗濯する業者がいたそうです。

そして、そのような人力で行う洗濯というものは重労働であったようです。

また、どのような国でも、地域コミュニティのような共同の洗濯場などがあり、そこに近所の人達が集まって洗濯をしながら会話に花が咲くといった交流の場でもあったようですね。

さてさて、現在の日本では「洗濯」衣類を洗うという事はほとんど「洗濯機」がしてくれます。

日頃から、洗濯を自分で洗濯をしている人✋

なんと、手を挙げてもらうと・・・

おひとりの方しかいませんでした(>_<)

ご家庭で使用している洗濯機の種類も聞いてみました。

２槽式洗濯機、全自動洗濯機の縦型、ドラム型全自動洗濯機

全自動洗濯機の縦型で乾燥機能付きのタイプのものを使っている人達がほとんどで、ドラム型洗濯機を使用している人はおひとりの結果となりました。

洗濯はしていなくても、うちにある洗濯機については知っていてくれて良かったです😊

その後は、いくつかの質問をまとめたものについて、個々に調べて発表してもらいました。

・なぜ洗濯をするのか

・仕分け洗いの分別方法

・おすすめの洗濯法（洗剤などもOK）

今回はここまでを皆さんに改めて調べて頂きました✍

いろんな意見が出て新たな発見になったかと思います。

身近な洗濯ですが、現実的に自ら行っている人は少ないようでした。

（モチロン洗濯機という便利なものが洗ってはくれるのですが・・・）

今は洗濯してくれる人がいて、なんとも思っていないかもしれないけれど(>_<)

自分自身でしっかり調べて発表することで、少し興味をもって、いざ洗濯する時に役立てていきたいですね👕

今後もいろんな生活力についての講座をWANDSでは行っていきます♪

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精神障害について正しく知ること

その観点から今日は「統合失調症について」情報提供をさせていただきます。

～参照資料～

厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」

「Royal College of Psychiatrists・2019」

「IMR 疾病管理とリカバリー」

統合失調症は、およそ100人に1人がかかる頻度の高い病気です。

統合失調症は、幻覚や妄想という症状が特徴的な精神疾患です。

幻覚：存在しないものが聞こえる・見える・感じる・におう

妄想：正反対の証拠があるのに、頑なに強い確信がある

思考障害：明確な思考や表現が困難

認知障害：集中・記憶・論理的な思考に問題がある

社会機能や職業的能力の低下：社会との交流が減る・仕事をするのが難しくなる

まとまりのないまたは緊張病性の行動（無意味な行動）

陰性症状：意欲・やる気・楽しみ・感情表出がなくなる

これらは周期的な傾向があり、症状はさまざまな強さで出現したり消滅します。

発症は、思春期から青年期＝10歳代後半から30歳代が多い病気です。

統合失調症は、慢性に経過することが多い病気であるため、主治医とよい関係を築くことが大切だと言われています。

高血圧や糖尿病などの生活習慣病と同じように、早期発見や早期治療、薬物療法と本人・家族の協力の組み合わせ、再発予防のための治療の継続が大切です。

治療の中心は本人と家族です。

しかし、精神科の病気は目に見えませんから、家族や周囲の方にとってはなかなか理解しにくいものです。

家族は「わからない」

本人は「わかってもらえない」というストレスを抱えることになりがちです。

病気についての理解が進むと、そうしたお互いのストレスが減ります。

また、治療にどういう仕方で協力すればよいかがわかると、そのことが病状や経過によい影響を与えます。

本人・家族・医療関係者がみんなで医療チームを組み、統合失調症という病気に立ち向かえるのが理想です。

～医療チームのアドバイスを受けながら仕事に就く場合～

どういう仕事、働き方であればいいのでしょうか。

ワンズではご相談に応じながら訓練プログラムを提案させて頂きます。

様々な訓練を重ねていくことでデキルことが増えます。

作業における得意・苦手を知ることで適性を見極めます。

企業見学や実習をして企業を知る又は企業が求めているスキルを知ることができます

仕事をしたいけど・・・・

社会に出たいけど・・・・

どうしようか迷っている・・・・

ワンズは全力でサポートさせていただきます。

どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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緊張してまごまごしたり😣

電話の声がきちんと聞き取れず対応に困ったなどの経験から、

電話応対が苦手💦という人も多いのではないでしょうか(*_*)

極度の緊張から電話対応が苦手という場合は
「慣れる」というだけで克服できるようになっていきます

ワンズでは
電話応対のマナーを習得したり

電話の受け方やかけ方を練習したり

電話のメモ取り練習をしています。

慣れるために練習を重ねていくことが必要だと考えます🙂

発達障害の人は、電話の応対が苦手なことが多いと言われています📞

デスクワーク中に突然電話がかかってくると、
頭を切り替えるのが難しかったりします😓

マルチタスク（作業を並行して行う）が苦手な場合は電話で相手の用件や名前を聞いた後に、別のことに注意がいってしまうと忘れてしまうことがあります。

また、メモを取りながら話を聞くことも困難です。

聴覚の感覚過敏などがあり電話での応対が根本的に難しい場合もあります

電話の練習、メモの練習・・・
きつい(+o+)！

しんどい(~_~メ)！

と思ってしまうかもしれませんので、

講座では取り組み方も工夫しています。

苦手なものはスモールステップでおこないながら、それぞれのペースでいろいろな方法を使って取り組んでいきます。

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身体を動かす気持ちで皆さんも来てくれていたので、

研修三週間目の私も張り切って参加しました✨

今回はWANDSの近くにある「ひとまちげんき・健康プラザうえだ」へ行ってきました。

「ひとまちげんき・健康プラザうえだ」は、健康づくりと子育て支援の2つの機能を有した複合施設で、それぞれのセンターが連携を図りながら「ひと」も「まち」も健康で元気に多くの市民の皆さんが集う施設になるようにと「ひとまちげんき・健康プラザうえだ」と名づけられたそうです。

まずはウォーキングコースを歩いてみました。

施設の外周を一周するようなコースなのですが、思ったより距離もありじんわりと汗の出るコースでしたが、気温も高かったので少し走ると汗だくになるかもです💦

その後、汗をぬぐいながら皆さんと一緒に施設内の中へ入ってみました。

血圧や握力を測る装置や体組成計もありました。

まず、みんなで握力を測ろうと両手で試してみました✊
みんな力いっぱいグーっと力を入れて各々測定していきました。

20前半の数値から、右28、左30・・・右48、左50・・・

皆さん頑張って記録を出してくれました。

利き手の方が力が強く入って数値が高く出るような気がしましたが反対の方もいました。

二人の方が両方とも50近くの握力を出し、一番握力あるね！
スゴイです！拍手👏の健闘でした。

健康な身体作りの中でも、握力は日常的にとてもよく使う筋力になるので、握力を使う・鍛えるのは大切なことだと思います。

日常の中で、なかなか握力を測ることなんてないと思うので、良い機会になりました

血圧も皆さん測っていましたが、一人だけ高血圧な人が・・・それは私でした😓

全くそんなつもりはなかったのですが、こうして改めて計測をしてみると、健康バロメーターになるものだと痛感しました。

気を付けよう、もっと自分の身体を労わろうと思いました。

ウォーキングは

直感脳を活性化しストレスや不安を軽減してくれる効果もあるそうです！

特に朝のウォーキングで、歩行リズム運動として取り入れると良いそうです。

自然の中、人通りが少ない、ノリの良いリズムが聞こえる（集中していれば音がなくても問題ないそうです）などの環境で、5～30分程のウォーキングの歩行リズム運動でセロトニン神経が活性化するそうです。

そうすることで、セロトニン神経が強くなり直感脳を活性化させストレスや不安の軽減に繋がっていきます。

みなさんも、ぜひ朝のウォーキングや「ひとまちげんき・健康プラザうえだ」などのお近くにある無料で体験出来る血圧測定や握力測定、体組成計など利用してみてはいかかでしょうか。

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今日は少し参加者が少ないようでしたが、まずはウォーミングアップで身体をほぐしていきます。

首、肩甲骨をまわしてほぐします。
身体の堅い方でも、肩甲骨を毎日少しずつまわしてほぐしていくことで、段々と体が柔らかくなっていくそうですよ。

80歳以上の高齢の方が2ヶ月程続けていたら・・・背中にまわした両腕の上下の手が両方ともすんなりと握れる（握手👋）ようになったそうです✨
まさに継続は力なりですね❢😊
こういう些細な積み重ねはいくつになっても出来る事で、私たちにとってとても大切なことだと思います。どんな事でも頑張って続けていこう❕とパワーをもらいました😊

続いて本日は足の体操を主にやりました。👣
椅子に座りながら、片足を反対の太ももに乗せてくるぶしをグルーっとゆっくりまわしたり、自分の体の方へ引き上げたりした後、今度は新聞紙を使います。まずは裸足になって、新聞紙📰を下に置き片足で新聞紙を丸めていきます。☚これがなかなか難しいです(>_<)
今度はその足で新聞紙を📰広げていきます。☚これもまた大変でした💦
時間はかかりましたが、なんとか皆さん頑張ってやっていきます。
その後は反対の足でもやっていきました。やはり利き足というのがあるのでしょうか・・・
私は左足でやる方が難しかったです(>_<)💦
最後はその新聞紙を片足で破ります📰☚これが一番難しかった気がします！
片足👣だけで紙を破くということは力の加減が上手く出来ずなかなか簡単ではないことがやってみることでよくわかりました(@_@。
その後は、椅子ではなく床に座って前屈の姿勢で足を伸ばしていきます。また片足ずつ両足やっていきます。椅子の時にも行った足の引き上げもなどもまた座ってもやりましたが、また一味違った感じで伸ばすのが大変な方が多かったです。

新聞紙を丸めるなどは、簡単に出来て案外難しく、足の指を鍛えるのは、歩く時のバランスなどにも関わってくることなので、皆さんもぜひ、挑戦してみて下さいね！😊

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