障がい者・復職者総合支援法人

・フラッシュバックが起きやすい状況をメモしておく
→状況を理解したり、対処できるようになる

・緊張状態をほぐし、リラックスできるように、
普段から練習しておく

②外部のきっかけに関して

○話す相手を変える

・安心できる人にだけ、話を聞いてもらう
（余計なアドバイスや、説教をしてくる人には決して
話さない。誰に、どこまで話すかは、自分の選択）

・カウンセリングを受ける
（相性のいいカウンセラーがいい）

・心療内科や精神科を受診する
（話を聞いてくれる医師がいい）

○環境を変える

・避けていた場所に、安心できる人と一緒に、
少しだけ近づいてみる。安全だと感じて、
少しずつ行けるようになる

(参考文からの引用ですが、環境を変えることに関しては
支障がなければ今後行かないというのも１つの手段でしょう。)

また広汎性発達障害の特性があるため
フラッシュバックが起こりやすいということもあります。

これは広汎性発達障害の記憶の問題から
裏付けられています。

通常、フラッシュバックは、
記憶そのものの過剰としてイメージされやすいのですが、
別の角度からみると、嫌な記憶を思い出さないように
するのを失敗した、ということ。

健常者でも嫌なことを思い出してしまうことはあります。

それでもその嫌な考えを振り払って仕事や日常生活を続行できるのが普通です。

しかし広汎性発達障害の場合には
嫌な出来事が頭を占めているときはそれ以外のことを考えることが困難である…

つまりフラッシュバックの原因となった記憶を抑制することが難しいのです。

これには生活の中で工夫したり
お薬のチカラをかりることも必要となってきます。

長くなってしまうのでその点は
また別の記事にて詳しく書きますね。

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 オフィスワンズ
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp

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ぜひ体験で参加しに来てくださいませ～

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ちょっと体の具合が悪い。

でも、薬を飲んだり、お医者さんに行ったりするほどでもない・・・。そんなとき・・・どうしますか？

温かくて、消化のよいもの食べたり、ゆっくりと湯船につかったり、夜更かししないで早めに寝たり……。

このように”自分のできる範囲で自分の面倒を見る”こと。

これが「セルフケア」の基本です。

セルフケアは、体はもちろん、こころが疲れたときも、とっても有効な手段。

しかも早めにやると、とっても効果があります‼️

疲れたとき、つらいときに自分でできることは？✋

わけもなくイライラ(｀´)したり、こころがちょっと疲れたときは(*_*)、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。

🌻おすすめメニューは６つありますが、ここでは２つを紹介させていただきます。

① 今の気持ちを書いてみる✏️

もやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを「紙」に書いてみます。

自分なりの言葉で書くことがいちばんですが、文章を書くのが苦手なら、イラストやマンガ、あるいは意味のない「落書き」や「書きなぐり」でも‼️

要は頭の中で考えるだけでなく、実際に「手を動かす」ことが大切です(^^)

書くことの効果はおもに2つ

1つは今抱えている悩みと距離をとって、客観的に見られるようになること。
その結果、あせりがやわらぐので、落ち着いて物事を考えることができるようになります。

もう1つは、それまで思いつかなかった選択肢に、自分で気づけるようになること。

これは、書いた文章を読み直すことで得られる効果です。

ノートに手書きするのが面倒なら、携帯やパソコンを使ってもかまいません。

人に見せないことを前提に、自分の気持ちをありのままに書いていきましょう😉

② 失敗したら笑ってみる(^^)

「笑い」はこころを軽やかにして、つらい日々を乗りこえる力をつけてくれます

どんなにシリアスに見える出来事でも、見方を変えると、笑える側面があるもの。

それに気づくと、物事がグッと楽になるのです。

もし失敗してしまったら(。>д<)、

自分を責めたり恥じたりするのではなく、いっそのことそれを潔く認めて、「やっちゃった自分」を笑い飛ばしてしまいましょう。

「そんなお気楽でいいの?」とか、

「絶対ムリ」と思うかもしれませんが、これもユーモアのセンスを磨く、ひとつの練習だと思ってみませんか。

決して悪ふざけなどとはイコールではありません。

くりかえしやっていくと、バランスのよい物の見方と、広い視野がだんだんと身についてくるのです。

そして何よりも「笑い」は周りの人とリラックスした関係を築くうえで、とても役に立ちます

こころと体のセルフケア☺️

その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでストレスを軽減していきましょう🌻

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ワンズネクストからは車で5分程・・・

立ち寄ることもしばしば・・・あります(*‘∀‘)

ワンズアルファは就労継続支援B型事業所‼️

・・・今日はどんな作業をしているのかな？と後方から様子を見ると

商品発送のための入力作業に集中📃

真剣なまなざしで作業に打ち込んでいます‼️

スタッフは丁寧に作業の説明をしていますので、安心して取り組めるようです。

OPEN前は何もなかった空間が
日に日に・・・彩られて

訪れるたびに刺激を受けます‼

「見学したいのですが・・・」というお電話も増えてきました。

見学して、是非体験してみたいという方が多く、事業所内いろいろな方の行き交いがあり
活気と温かみが加わったように感じます🌹

わたくしたちワンズネクストは就労移行支援事業所です‼️

そもそも就労移行支援って？

就労継続支援B型との違いは？

利用したいけど、何を基準に選べばいいの？

ちょっと分かりづらいんだけど・・・・

などのご質問やご相談もありますので、

見学時に説明をさせていただくことが多いです。

必要に応じて

ワンズアルファ＆ステップのご案内もいたします。

どうぞお気軽にお問い合せくださいませ🙇

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今朝、あるメンバーさんが「母にお見舞いの お花を渡したら、とても喜んでいました🌹(#^.^#)」とおっしゃっていました。

お母様の嬉しそうな顏が想像できました😃

花のある暮らしいいですね🌷🌸🌹。

きれいな花を見ると心がパッと明るくなります😆

花を見て癒されたり元気をもらえることがあります‼️

日常生活に花を取り入れてみると・・・

ストレス解消にもなります・・・

5月に講師としてワンズに来てくださった
フローリスト桜屋の社長桜井様が

長野県は花の生産量が日本一だとおっしゃっていました‼️

カーネーションは南信で生産されていて

トルコ桔梗は品種改良などすごくされていてブランド化されているんですって( ◠‿◠ )

アルストロメリアも通勤路でよく見かけます。

グラジオラスは上田市が日本一の生産量を誇っているんですって( ◠‿◠ )

梅雨に入り、気温差や気圧の変化などで体調を崩す人が多くなっています😓

規則正しい生活と心の安定のためのストレス解消を・・・

自分らしく取り入れていきましょう🌷🌸🌹

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「どの部分には、どのような支援・サービスを
利用したらよいのか」をよく相談することが大切です。

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「日常生活管理」🏠

「対人スキル」👬

「基本的労働習慣」🕘

「職業適性」

自分がしっかりできている部分と、不十分な部分を知ることが大切です‼️

不十分なところを知って

勉強をしてみる

意識してみる

訓練を積むなど『就労準備性』を高めていくことでいろいろな変化が生まれてきます

日常生活管理について

今日の生活力講座では＜整理整頓＞ を取り上げてみました‼️

子供の頃から整理整頓をしなさい！と叱られてばかりいた・・・

会社に入っても整理整頓術を学び、仕事の効率性を求められる・・・

でも、自分は整理整頓が苦手で、、、（´・ω・｀）(´・ω・`)しょぼん

整理整頓・・・苦手だなと感じている人が多いようです。

多くの人が（自分も含め^_^;）整理整頓が苦手だとおっしゃいます

障害特性として
ADHD(注意欠陥多動性障害)の人は「片付けが苦手」だと言われていますが、

でも・・

自分を責めるのはやめましょう

片付けができないからと言って、自分はダメな人間だ
とレッテルを貼るのはやめましょう

自分にあった片付けや生活を考えていくことからはじめてみるのがいいかもしれません。

今日の講座では今の自分の現状を確認してみました。
生活の中で整理整頓ができていないところを上げてみました

自分の部屋
引き出しの中
カバンの中（財布の中）
パソコン内
・・・どうやら、皆さん思い当たるようです、、、

そして、ワンズで各自が使っている日報ファイル・・・
きちんと整理整頓ができているのか確認してみました

身近なところから見直しをして、どうしていくのが良いのかみんなで意見を出し合い、
ちょっとずつ改善してみます。

実際にやってみる

意識する

習慣化していく

そうするとできるようになることもいっぱいありますね！

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診断名そのものに加え、
診断に至るまでの情報収集の過程が重要です。

この過程で得られたさまざまな情報を
自分自身のこころのありようを知るため
また、自分らしく活き活きと暮らせるために活用する。

診断を受ける主な目的は
次の３つが挙げられます。

①自分や自分の周りの支援者が、
自分をよりよく理解する助けとするため

②障害や理由でできないことを明らかにし、
つまずきや失敗を予防し、精神的苦痛や
不適応状態を軽減するため。

③障害に配慮した支援を受けるべきか情報を得るため

【①自分をよりよく理解する】

周囲の人から「やる気がない」
「わざと周囲を困らせている」という誤解を受ける人の
中には、障害により適切に振舞えなかったり、
適切な振舞い方を学んでいない人がいます。

自分ができること・できないことを知り、
その理由を知ることで、これまでのつまずきや
失敗の背景を知ることができます。
また障害が理由でできないことに対しては失敗しないための工夫や手立て、活用できる支援を考えることができます。

★【診断を受ける目的②】へ続きます★

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