障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは、ワンズネクストです

日々の活動の中で「なんとなく疲れが取れない」「朝起きてもすっきりしない」と感じることはありませんか
こうした疲労感の背景には、睡眠・食事・活動時間などの生活リズムの乱れが関係していることがあります

生活リズムとは、1日の過ごし方の基本となる「体と心の流れ」です
起床・就寝の時間、食事のタイミング、日中の活動量が一定のリズムで整っていると、体内時計が安定し、疲れにくく、集中力も保ちやすくなります
逆に、睡眠時間が日によって大きく違ったり、夜更かしが続いたりすると、体が休むタイミングを失い、疲労が蓄積しやすくなります

まずは無理のない範囲で「同じ時間に起きる」「朝食をとる」「日中に軽く体を動かす」といった小さな習慣から整えていくことが大切です
完璧に整える必要はなく、できることを少しずつ積み重ねることが、安定した体調につながっていきます

また、疲れを感じたときには休息を取ることも重要です
頑張りすぎるのではなく、自分の体調に合わせてペースを調整することが、長く安定して活動を続けるためのポイントになります

生活リズムを整えることは、特別なことではなく日々の積み重ねです
少しずつ自分に合ったペースを見つけながら、無理なく心身の安定を目指していきましょう

ワンズネクストでの
見学・体験いつでもお待ちしております。
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長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
住所：上田市常田2-35-6
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こんにちは　ジェイです(^^)
この頃　高学年になった子から
「大きくなったでしょ？(^^)」
「もう　　○○の勉強してるんだよ！すごいでしょ(^^)」
と大きくなったことに嬉しさや誇らしさを感じている姿が見られます。
その一方でイライラやモヤモヤを感じている様子の子も。

10歳～12歳ころから始まるとされる思春期。
身体が変わり、心が揺れるこの時期。
今回は思春期について考えてみたいなっと思います。

🐰思春期の体の変化
① 成長スパート（身長・骨格の急成長）
この時期は 年間7〜10cm 伸びることもあり、体のバランスが崩れやすく
疲れやすくなったりします。（成長痛なんかも起こりやすいですね。）
疲れるとイライラしてしまうこともありますよね💦

② ホルモン変化（脳と体のスイッチが入る）
脳の視床下部・下垂体が働き始めて、性ホルモンが急増します。
ホルモンバランスが変わることで、イライラしたり不安になったりすることも…。
また、急激に変化する体への不安や戸惑いもあり、感情が不安定になりやすくなります。

③脳の発達（前頭前野の未成熟）
思春期は脳の「司令塔」である前頭前野がまだ未成熟です。
そのため、衝動を抑えにくい、感情のコントロールが難しい、判断力が不安定
目先の快楽を優先しやすい…といった姿が見られることも。
身体は急激に大人になるけれど　脳の成長は大人になり切れていない…。
つまり“大人の体”に“子どもの脳”が入っている状態となります。
このアンバランスが、反抗・イライラ・不安を生むこともありますね。

そして体とともに心も大きな変化が現れる時期でもあります。

🌱 心の中で起きていること
〝まわりから自分はどう見られているんだろう〟
〝友達はどう思っているんだろう〟
とコミュニティーの中の自分を意識していきます。
自分が所属するコミュニティーの中での評価がとても気になるようになりますね。
他者と比べてたり、欲しい評価がもらえなかったりすることで
落ち込み自己肯定感が下がってしまうことも。
また、〝なぜ？〟〝どうして〟の気持ちや自分はこうしたい、こう思う〟という思いも育つため大人の言葉に疑問を抱きます。
家族や周りの大人に褒められても
〝そんなことない。〟〝本当は思っていないんじゃない？〟
と素直に受け取れなくなってしまうことも…。

思春期はさなぎの季節ともいわれるように
心も体も複雑に揺れ動き変化する時期です。
子どもから大人へと変化する大切な時期となりますが、
上手く消化できない繊細なモヤモヤに苦しむ時期でもありますね。

正しい知識とともに子どもたちの成長発達を支えていけたらと思います。

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　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。
ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。
そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！
お気軽にご相談、お問い合わせください。
焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
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ワンズ　Ｊ１（ジェイ1）
住所：東御市鞍掛６8－１５
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こんにちはワンズアルファ&ステップです

今日は七夕です。夜空を見上げると、織姫と彦星が一年に一度だけ天の川を渡って会うという、美しい言い伝えが思い浮かびます。七夕には短冊に願い事を書いて笹に飾る風習がありますが、その時間は自分の夢や大切な人への思いを改めて見つめ直す機会でもあります。

忙しい毎日の中では、目の前のことに追われ、自分が本当に願っていることを忘れてしまうことがあります。だからこそ七夕は、少し立ち止まり、心を静かにして未来への希望を描く大切な日なのかもしれません。

願い事は、叶うことだけが目的ではありません。願いを言葉にすることで、自分が進みたい方向が見え、一歩を踏み出す勇気につながります。明日の夜はぜひ空を見上げ、大切な人の幸せや自分自身の未来に思いを巡らせてみてはいかがでしょうか。七夕が、皆さんにとって希望と笑顔に満ちた一日となることを願っています。

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ワンズは「今の現状」から踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にいただく事でもOKです　(^^)/　
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長野県指定 就労継続支援B型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐21
メール　work.life@wands-co.jp
電話番号 0268-71-7034

こんにちは。ワンズネクストです。

先日、ネクストのメンバーさんが
見事に採用を勝ち取られました！

一次面接から二次面接、そして実際の
職場での実習と、たくさんの壁を一つ
ずつ乗り越えて掴んだ素晴らしい結果です。

就職活動中や実習期間中は、不安や緊張、
プレッシャーも大きかったはずです。
しかし、メンバーさんはそうしたさまざまな
思いと丁寧に向き合い、期間中は一度も休む
ことなく実習をやり遂げられました。
面接対策の練習にも熱心に繰り返し取り組み、
「働きたい」という強い目標に向かって努力を
積み重ねてこられました。

私たちスタッフも、その姿にたくさんの
励みをいただきました。

就職を果たすことは大きな一歩ですが、
本当に大切なのは「ここから長く働いていくこと」
です。ネクストでは、就職が決まった後も、
メンバーさんが新しい環境で安定して働き
続けられるよう、引き続きサポートを行って
いきます。

焦らず、メンバーさん一人ひとりのペースで。
新しいスタートを切っていきましょう。

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こんにちは
ワンズネクストです！

今月の自己理解講座では、
2回にわたり価値観をテーマに取り上げました。
「自分は何を大切にしているのか？」
その問いを考える際に活用したのが
マズローのピラミッドです。

人は
①生理的（生きるために必要な欲求）
②安全（安心して生活したい欲求）
③所属・愛情（誰かとつながりたい欲求）
④承認（認められたいという欲求）
⑤自己実現（自分らしく成長したいという欲求）
さまざまな欲求を持っています。

働きたいという気持ちでも、
その理由は一人ひとり違いますよね。
“生活を安定させたい”　
“社会とのつながりを持ちたい”
“仕事を通じて自信をつけたい”
“自分らしく活躍し続けたい”　
など。どれも大切な価値観です😊

ピラミッドの土台が満たされると、上に向かう欲求が
自然と生まれてくると考えられていますが、
実際には複数のことを同時に感じたり
下の段階に戻ったりすることもありますね。

人の価値観は一生変化し続けます。
その時々の自分にとって何が大切なのか？
を知ることは
仕事選びや働き続けるためのヒントにも
つながっていくと思います。

講座では、皆さんが今どの段階を大切にしているのか？それぞれに向き合っていただきました。

ワンズネクストは、
一人ひとりが自分らしい一歩を踏み出せるよう
これからも支援をつづけて参ります。
見学・体験お気軽にお問い合わせください。

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こんにちは、ジェイです♪

地域の高校で開催された文化祭に、
子どもたちと一緒に出かけてきました。

普段の学校とは少し違う雰囲気の中で、
作品展示や体験コーナー、模擬店などを見て回りながら、
高校生の活動に触れる時間となりました。

今回の外出は「楽しむ」だけでなく、進路のイメージづくりや、
地域の教育資源に触れる機会の提供という目的もあります。

中学生・高校生年代に近づくにつれ、
「どんな学校があるのか」「どんな雰囲気なのか」を
実際に体験することは、進路選択の不安を減らす大切なステップです。

また、事前に保護者の皆さまにもご案内をお送りし、
「ご家族で興味があればぜひ一緒にどうぞ」とお誘いしました。
当日は保護者の方と合流して一緒に回るご家庭もあり、
子どもたちが安心して参加できるだけでなく、
保護者の皆さまにも高校の雰囲気を知っていただく良い機会となりました。

文化祭の中では、
・人の多い場所での過ごし方
・初めて見るものへの興味の向け方
・スタッフや家族と相談しながら選択する経験
など、療育的な視点で大切にしている「自分で選ぶ」
「気持ちを言葉にする」練習にもつながりました。

進路支援・移行支援の一環として、
今後も地域の学校や施設のイベントに触れる機会をつくり、
子どもたちが
“自分の未来をイメージしやすくなる”ような取り組みを続けていきたいと思います。
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　　毎日に楽しさを。
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ワンズジェイでは
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住所：東御市鞍掛６8－１５
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こんにちは、ジェイです♪

先日、おかきのクッキングを行いました！
レシピを見て作る経験をすることをねらいとし、
イラスト入りの手順書を見ながら
グループのお友だちと協力して作りました☺️

慣れないメニューの際は職員も手伝う部分が多いですが、
おかきは何度か作ったこともあり、
工程が少ないクッキングでしたので、
子どもたちにつくるのを任せてみました♪

上級生を中心に必要な道具や材料を声を掛け合って用意しています！
手順がわかる人だけがどんどんと進めるのではなく、
年下のお友だちに役割を割り振ってやる様子もあり、
“グループで進める”ことを意識する様子に成長を感じます☺️

お餅をちぎる工程、焼く工程、味付け、盛り付けまで、
子どもたちで行い、
最後は「おいしい！」と充実した表情で食べています😋

また、つくる前には「おもち苦手だから」と食べたくなさそうな様子もあった子も、
みんなで役割を分担しながら作った達成感からか、食べてみる姿がありました🌸
苦手なものも作る工程に関わってみると”食べてみよう”という意識が芽生えやすいのかもしれませんね😌
今後も楽しみながら”食”への興味や理解が深められるよう、クッキングの活動を行っていきたいと思います🍀

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​こんにちは、ワンズアルファ＆ステップです！
​今日の事業所内は、いつも以上に心地よい集中力に包まれています。
写真は、みんなで細かな手作業に集中している一コマです。
​指先を使う細かな作業は根気がいりますが、みなさん本当に手際よく、そして丁寧に仕上げてくださっています。
​コツコツと目の前の作業に向き合う姿、とっても素敵ですよね😊
お互いの頑張る姿が刺激になり、お部屋全体が良い空気感に満ちています。
​こうした日々の「できた！」の積み重ねを、これからも大切にサポートしていきます。

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こんにちは　ジェイです🐰

7月に入り、各校でプールの授業が始まっていますね🐟
学校でもプール遊びの様子を嬉しそうに話しながら
「ワンズでもプールやろうよ！」
「また、（去年の夏休みみたいに）プール行こうよ！」
とワンズでの水遊びにも　とっても意欲的です✨

水鉄砲やプール、川遊びと水遊びは子どもたちの大好きな活動ですが
水で遊ぶことの危険もありますね💦
そこで　今回は安全に水遊びが楽しめるよう気をつけるポイントをまとめてみようと思います🐰

💧 1. まずは体調と気温のチェック
朝の体調（眠気・食欲・機嫌）
気温・水温（冷たすぎると負担になる）
皮膚の状態（湿疹・傷・虫刺され）
→ 最初のひとすくいの水に触れた時の表情が、とても大事。
　　些細な変化を見逃さないようにしたいですね。

👒 2. 服装・帽子・足元の安全
サンダルは脱げにくいもの
帽子は風で飛びやすいので、あごゴムがあると安心
濡れて重くなる服は避ける。
走り出しやすい子は、遊ぶ範囲を先に決めておく
→帽子やサンダルをとりに行こうとしての事故も起きています。

🪣 3. 道具は“少しずつ”出す
バケツ・じょうろ・カップなど
一度に全部出すと気持ちが散らばり、管理が大変💦
子どもの遊び方を見て、必要なものを追加する方が安全で集中できますね。

🌞 3. 日差し・水分補給・休憩
水に触れていても体は汗をかいています。脱水に注意！
10〜15分ごとに日陰で休憩しながらこまめな水分補給を心がけたいですね！

🫧 5. すべりやすい場所の確認
コンクリート・タイル、川の石は特にすべりやすいです。
滑りやすい場所は走らないよう声をかけ
転倒しやすい子は近くで見守っていきたいですね。

🧼 6. 感染症に気をつける
水遊びは楽しいけれど、感染症のリスクが上がる場面でもありますね。
プール熱（咽頭結膜熱）やはやり目（流行性角結膜炎）、手足口病、
とびひ（伝染性膿痂疹）など水遊びの際に感染が広がりやすいものもありますね。
一人一人の体調に気を配り、予防に努めていきたいですね。

🧺 7. 終わった後のケア
体をしっかり拭く、すぐに着替える、水分の補給をすることに加え、皮膚の赤みや疲れの様子をチェックしていきます。

正しい知識を持つことで、水遊びが安全でより楽しいものとなります。
スタッフみんなで安全管理に努め、水遊びを楽しんでいきたいと思います🐰

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