障がい者・復職者総合支援法人

ストレスコントロール力は
ストレスの原因に自分から働きかけをして
取り除いたり、ストレス発散を行って
うまく付き合っていく力のことです。

働いていたり、人間関係を築く中で
ストレスを感じる方は
多いのではないでしょうか。

・自分の予想外のことが起きることも少なくない

・慣れない環境での緊張。

・知らない人に囲まれた時の不安感も大きい。

社会人はストレスとうまく付き合っていくことが必要とされます。
日々、様々なことが起こる中でみなさんはどのようにストレスを対処されていますか？

時間がすぎるのを待ったり、
落ち着くまで我慢をしたり、
その場から距離をとる
という人も多いのではないでしょうか？

我慢をしすぎることで自分の体調にまで
影響を与えてしまうことはあまりよくありません。

自分が抱えているストレスの
原因はなんだったのかを少しずつ把握し、
ストレスの根本を見つめなおすことで
コントロール力が付き、
自分自身もストレスから解放され、
落ち着いて生活することができます。

具体的な方法として自分が
直面しているストレスは
コントロールするべきストレス
回避するべきストレス
どちらかを見極めます。

◆コントロールするべきストレス

根本、原因が自分の失敗や、
自分の感情である場合のストレスです。
ミスしてしまった、失敗をしてしまった際に、
落ち込んでしまいストレスを
感じることなどは多いかと思います。

失敗や感情から感じるストレスに対して自分に「なぜ？」という疑問をぶつけます。

人間関係で苦手意識を感じる場合は
「なんか嫌だな…」だけではなく
どうしたら嫌だと思わなくなるのかを考えることでストレスをコントロールしていきます。

◆回避するべきストレス

コントロールするべきストレスとは反対で、
根本、原因が外部、他人から受けるストレスです。
他人から受けた理不尽な発言や、
努力しても解決しないことがあてはまります。

このようなストレスの原因は改善が難しく、
自分自身のモチベーションの低下
にもつながってしまいます。
自分に落ち度のないストレスは受け止めず、
回避するよう試みる必要があります。

上記の2種類に自分のストレスの原因をあてはめ、整理していきます。
自分がどんなことにストレスを感じやすいのか、ストレスをどうとらえているのかを

理解することでストレスコントロール力を
身に着けることが可能です。

皆さんも試してみてはいかがでしょうか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！
ワンズネクストです！！

月曜の朝礼では、
「身だしなみチェック」をします。

鏡を手にして
髪や顔を実際見ながら、
　清潔感はどうか
　乱れていないか
　TPOにあった服装か
みなさん一緒に一つ一つ確認しています。

身だしなみを整えることで、
色々な効果があります。

①社会的マナー
　当たり前のことができるというところから信頼をしてもらえます。同じ仕事を頼むのに、身だしなみがきちんとしている人と、身だしなみがだらしない人と、どちらに頼みたいですか？当然前者ですよね。

②気持ちを切り替える
　身だしなみをしっかり整えることで、仕事モード、デートモード。おうちのリラックスモードと切り替わります。
コロナ禍で、家にいながらお仕事ができる働き方やリモート面接なども一般的になってきました。ついつい家だから、と見えないところはパジャマ、なんて話も聞きます。そういったやり方では、身だしなみが心に反映されて、気持ちに緩みがでてきてしまいます。

③怪我や事故を防ぐ
　だらしない格好では、いざという時、思わね怪我や事故に繋がることがあります。
ひもがほどけていて、機械にからまってしまった。爪が長いままにしていて、爪が剥げてしまった、などなど。
　ご自分も辛い思いをしますし、仕事に穴を開けてしまう、機械を壊してしまうかもしれません。安全上の点からも、大事なことですね。

④相手に不快感を与えない
　身だしなみは、一般常識的に、社会的なマナーである、と認識されているので、できていない様子があると、相手によっては不快感を覚える人がいます。感じ方は人それぞれですが、できることは最大限にやっていきたいですよね。

⑤第一印象がよい
　第一印象は見た目が重要です。私たちは思った以上に、見た目から人を判断しています。同じ性格でも、同じ能力でも(そんな人は他にはいないですが)、身だしなみを整えるだけで、印象がよくなるなら、整えて損はありません。

また、
身だしなみにまで気がまわらない時があります。

うつ症状
認知症

が有名です。

普段は小綺麗な人なのに
なんだか最近身だしなみが乱れてきたな
という場合
周囲の人がその疾病に気づくきっかけになります。

身だしなみを整えることで
いいことがたくさんです。

一番大きいのは
信頼を得られることではないでしょうか。

身だしなみであの人ステキだな！
と思うことがあると思います。
本人も、周りもいい効果がありますよね。

そこから縁を引き寄せ
チャンスに恵まれるきっかけにもなりそうですね。

まずはできることから！
家を出る前に鏡を今一度覗き込み、
身だしなみチェックをしてみてくださいね。

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
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10月に入り
薄手の洋服と秋服が
行ったり来たり((((；ﾟДﾟ)))))))

昼間はまだ暑さを感じることもある
この時期は

「朝と昼の気温差が大きいので
　隊長管理はしっかりとしましょう」

この言葉を良く耳にします
この時期の天気予報では
定番中の定番の文言ですよね！

これもよく言われることですが
気温差による疲労は
自立神経の乱れを引き起こします

普段の生活から意識して
気温差疲労をため込まないように
対策をとることが必要ですね(*´∀`)♪

早いメンバーですと
朝8時から1日が始まるワンズアルファ⭐︎

出勤したメンバーがまず最初にするのは
昼食のお弁当を注文すること🖋

魚類や肉類の6種類のお弁当から選びます

メンバーさんのお好みは…⭐︎
今日のメニューでいうと

肉系お弁当１３名　魚系お弁当2名

やはり多数派はお肉！
魚料理のお弁当は発注してもなかなか減らず
気付けば大量のストックができてしまうことも
しばしば…(´；Д；`)くOh my got！

でもそうですよね(^_^;)
私自身どちらかと言えばお肉派…

肉には体の中で合成されない
必須アミノ酸のことアミノ酸や
ビタミン・ミネラルを多く含み
〝長寿の秘訣〟なんて言われる一方

飽和脂肪酸を多く含む脂身を食べ過ぎると
体に良くありません

下処理が面倒…骨があるから…と
魚離れが進みがちですが

脂質が少なく
ダイエットや生活習慣病予防にも
良いとされていたり

青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸（DHA）には
子供では学習機能
大人では認知力や記憶力の維持を
サポートすると考えられています

肉も魚も良いところ悪いところがありますが
どちらも
食べ方次第で決まるといえますよね＾＾

なかなか難しいことではありますが
学生時代の給食の献立
バランスよく組み合わせることができたら
良いと思いますが

大人になれば自己責任

自分の身体と向き合った食事で
働く活力を高めていきましょう🍽p(^_^)q

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
・・・・・・・・・・・・・
ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp

こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

秋本番となる10月ですが、
今日は最高気温28度と、
日中は汗ばむ陽気で
作業中はまだまだ扇風機が必要です。
上着を着て出勤されたメンバーさんも
作業が始まると上着を脱いで
半袖になっています！

季節の変わり目となる10月は
日中は汗ばむような陽気でも
朝晩は急に冷え込んだりと
1日の気温の変化が激しくなります。
また上旬から下旬にかけて
ひと月の気温の変化が大きいのも
10月の特徴だそうです。

季節の変わり目は
自律神経のバランスが崩れやすく
頭痛など気象病が現れやすくなります。
予防するには、
・朝食は必ず食べる
　1日3食を守ることが大切ですが、
　特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、
　自律神経を整えるのに大きな役割を　　
　果たすので欠かさないようにしましょう。
・「内閣」のツボを押す
　両手首の内側にあるしわの真ん中から
　ひじ方向に指3本分下がったあたりに
　響くような感覚があれば
　そこが「内閣」です。

元気な毎日を過ごせるよう、
朝ごはんをきちんと食べて
自律神経を整えましょう(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは。ワンズアルファ＆ステップです。

10月に入りましたが、まだまだトマトが収穫できそうです。夏に比べると小ぶりになってきましたが、あと半月くらいは収穫ができそうです。

トマトが色を付けるには、温度が必要です。地域によっては、10月くらいからトマトは実をつけるけど色はつかないことが多いです。この場合、ほとんどは気温が上がらないことが理由で、残念ですがもうトマトは収穫できません。

遅くまで路地植えのトマトが収穫できるということは、それだけ暖かい日が続いているということで、温暖化の影響が農作物にも影響を及ぼしています。

暖かい日が続いているので、植えた野菜の種の成長が早いです。メンバーさんと草取りしながら、成長を見守っていきたいと思います。

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。
長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
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メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
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こんにちはジェイです♪

先日の土曜日は少し遠出をして公園と足湯に行ってきました！

公園にはとっても長くて大きい滑り台があり、皆気に入ったようでした。
日中は、まだまだ日差しが強く、何回も滑り台の頂上まで階段で上っているため、汗をかきながらとっても楽しんでいました。

汗をかいた後は、近くにある足湯でゆっくりとしてきました。
皆初めてだったので、どんな反応するかな～と思っていたら、
「テレビで見たことある！」
「全然あっつくないよ、気持ちいい」
「皆も来ればよかったのに」
と、興味津々でいいリアクションが見られました！

とてもいい経験ができました。
また他のお友達と行きたいですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。

ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。

そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！

お気軽にご相談、お問い合わせください。

焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
≪放課後等デイサービス≫
ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
電話：０２６８－７５－０３７７
Mail：j-contact@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちわ！ワンズネクストです(^^)

ワンズネクストでは休職中の方を対象に、就職・復帰へ向けたサポートを行うリワーク・復職支援を行っています！

リワークとは、主に精神疾患など精神面の不調から休職をした人に対して行われる、職場復帰を目指したプログラムです。

ワンズでは今までに数名の復職支援の実績があります。

現在お仕事を休職されている方で、このようなお悩みをお持ちの方におすすめです！

■休職期間は限られているが、なかなか体調が安定しない。

■休職中に生活リズムが崩れてしまった。復職に向けて本格的に準備したい。

■復職しても職場の人とうまくやっていけるか不安。

■その職場に戻るかどうかも含め、きちんと検討したい。

■自分一人で復職準備を進められる自信がない。

■会社とのやりとりの間に入ってほしい。

■再就職を目指したい。

企業、利用される方のニーズに応じた復職支援プログラムを個別に立案し、有資格者「専門チーム」がプログラムの実行にあたります。

ワンズネクストは「就職!」が最終目標ではなく「定着!」が最終目的です。
「就労定着」する為のプログラムをご提供させて頂きます。

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。
今日から10月になりました🍁

長野県も新型コロナウイルスの
警戒レベルも下がり
感染対策をしながら
秋を楽しめるのでは！

秋といえば
スポーツ⚽️
紅葉🍁！
実り🍇
と色々ありますね！

日頃の仕事の疲れ
スポーツで汗を流したり
美味しいものを食べたり
きれいな景色をみたりと
それぞれ方法で
気分をリフレッシュし
仕事へのモチベーションUPに
繋げていけたら良いと思います！

10月も皆さん一緒に頑張りましょう！

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
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こんにちは　ジェイです♪

ジェイの子どもたちが好きな「くみくみスロープ」というおもちゃがあります。いろんなパーツを組み合わせて玉を転がせて遊びます。この日も友達と一緒に夢中になって遊んでいました。パーツの組み合わせ方次第で玉の転がり方が変わり、とても面白そうです。
「〇〇くん、これつけたら良くない？」
「そうだね、面白いね。」
など、会話も盛り上がり楽しい時間でした。

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　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。

ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。

そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！

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ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
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