障がい者・復職者総合支援法人

毎日気温が低く、

免疫力が低下する季節。

体温が1℃下がると

免疫力は3．40％下がると

言われているそうです。

こんな季節には

いろいろなスパイスが含まれている

カレーがおすすめです！

カレーは暑い時に汗をかきながら

食べるもの。といったイメージを

持たれている方も多いと思いますが、

カレーのスパイスには

カイエンペッパーやコリアンダーなどの

発汗作用があるものや

クミンやナツメグなどの

食欲増進、疲労回復作用があるもの

などの体調を整える効能を

持つものもあるため、

寒い季節でも元気が出る料理となっています。

寒い中での作業は防寒対策が必須となりますが、

体が温まるものを食べるのも

効果的かもしれませんね。

本日も冷えますが、お仕事がんばりましょう！

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

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本日12月27日信濃毎日新聞27面
〝声のチカラ”の記事

ヘルプマークについて掲載されています

このヘルプマークは

障害や疾患などがあることを
外見からは分かりにくい人が支援や配慮を必要としていることを
周囲に知らせることができるマークです

2012年に東京都で始まった
ヘルプマークの取り組みは
全国へと普及され
長野県内では2018年に配布が始まりました

ワンズアルファ&ステップのメンバーの中にも
数名がこのマークを
普段使いのカバンなどに付けています

記事では
松本市内の「不安障害」のある女性が
公共施設でその症状が出てしまい…
誰からも声を掛けられることなく約5時間もの間
動けなくなってしまったというもの
女性のカバンには
ヘルプマークが付いていたのですが…

県の調査では
ヘルプマークの意味を知っていると答えた人は
44%
約半数以上の人が知らない状況なのです

実際私自身
今のお仕事に就かせてもらっていなければ
知らない、目にも留めなかったかもしれません

知られていなければきっと
知らないままでいるんだろう

そうすると
誤解を受けてしまったり
大事（おおごと）にもなりかねない…

ヘルプマークは声にならない声を
代弁してくれるものです

記事を通して改めて
〝声のチカラ”
〝知ってもらうこと”は
重要なことだと感じました

多くの人に
ヘルプマークを知っていただきたいと思いますm(__)m

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
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メール　work.life@wands-co.jp
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12月もあと5日。

1年も終わりに近付く今日この頃、
自然とこの1年を振り返ろうという
気持ちになるかと思います。

皆さんは、今年の1月にこの1年、
何かを始めようと考えたり、
何かを達成しようと目標を立てたりしましたか？

目標達成された方、
モチベーションを維持できた方は
素晴らしいことです。

しかし、いつの間にかうやむやに
なってしまった方も多いのではないでしょうか。

目標にもよると思いますが1年というのは、
何かを維持し続けるにはとても長く、
そして何かを達成する為には
とても短い時間ではないかと感じます。

成功した方たちはおそらく運に恵まれた
というラッキーを除けば、
大きな最終目標の為に日々細かな目標を
立て、挑戦や達成を繰り返してきた
地道な努力の積み重ねをしてきた方達
なのではないでしょうか？

1年の目標が薄れてしまった皆さんは、
ぜひ、この反省を来年へと活かしましょう。

このまま漠然と「また来年頑張ろう」
などと思っていると、
今年と同じことの繰り返しになる
可能性が大きくなります。

目標やモチベーションは、
一体いつ、どうして薄れてしまったのか。

目標は高すぎないか、低すぎないか。

達成のための道筋は立っているのか。

自分の考え方の傾向や現状、
具体的な道筋さえたっていれば、
同じ1年は訪れないはずです。

そしてその意識の変え方1つで、
来年の成果はきっと変わります。

来年1年間をより有意義なものにするために、
この年の瀬、今年を振り返ってみるのも
いいかもしれませんね。

メンバーの皆さんが、来年の「今」
今年の「今」よりも目指す自分に
近づけるように、
これからもスタッフは全力で支援をしていきます。

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

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・働くことで社会の一員として貢献すること
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ゆらぎという言葉を聞いたことがありますか？
例えば、
自然の中で感じるような不規則な風、
陽の光のあたたかさ、
野鳥のさえずりのようなふとしたときに
リラックスできるようなものの
中にはゆらぎがあります。

ゆらぎとは
規則性のあるこたつの温度や、
オフィスの照明、エアコンの風邪など
一定の平均値からずれた不規則な
規則性を持つ現象のことです。

たとえば、こたつの温度が熱いと
感じると温度設定を変えたり、
扇風機を首振りにして強弱をつける。

私たちは規則的な変化よりも
予測できない変化を心地よいと感じます。

実は人の体も脳から指令を受け、
規則的に動いているように見えても
脳波や、心拍数、血圧などもゆらぎを
帯びています。
ゆらぎのある環境に身を置くことで、
私たちの生体のリズムとシンクロして
心地よさを感じ、
副交感神経が優位に立ちやすくなります。

生活にゆらぎを入れることで、
心身が休まり、自律神経のバランスも
整えることができます。

もうお正月休みに入った方も
いらっしゃるでしょうか？

せっかくのお正月休みには温泉に入ったり、
大掃除で窓を開けて、
光や風の変化を感じながら、
生活に「ゆらぎ」を入れてみては
いかがでしょうか？

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
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みなさんこんにちは。ワンズネクストです！
一つ、また一つと今年のイベントも終わり
新年に向けて気持ちが向く時期ですね。

ワンズネクストでは、先日今年最後の
土曜企画のイベントが開催されました。

毎週土曜日は、平日のプログラムよりも
コミュニケーションの機会が多い内容で
開催しています。

先日の土曜企画はちょうど２５日でしたので
クリスマスパーティーを行いました。
食材の買い物から、調理まで
みなさん積極的に行動してくださいます。
普段とは違う活動で皆さんが見せて下さる姿は
スタッフにとって大きな気付きとなります。

ご飯の後はケーキにビンゴ大会と
スペシャルな一日を過ごしました。

ご参加頂いたメンバーさんも
予定していたけど来られなかったメンバーさんも
いますが、ひと月の中でご自身でスケジュールを組み
うまく土曜企画を利用していただきたいです。

様々な娯楽に参加していただく事は
趣味充実のヒントにもなりますし
仕事に就いた際の余暇の過ごし方へも繋がります。

多忙を逃れて、緊張をゆるめ
しっかり休むことができるように
「息抜き」上手になるため
土曜企画が少しでもヒントになってもらえたらと
スタッフは今後も企画を試行錯誤していきます。

ぜひご参加おまちしていますね。

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)
　
12月の施設外作業では、
毎日りんごの袋詰めがあります。

「1日1個のりんごで医者いらず」
というのを聞いたことはありますか？
イギリスのことわざなのですが、
りんごは栄養価の高い食材で
1日1個のりんごを食べていれば
医者にかからなくて済む。
と言われているのです！

●食物繊維がたっぷり！
とくに皮の部分に多く含まれるので
皮ごと食べるのが理想です。

●カリウムが多く、むくみ予防に効果大！

●抗酸化物質の源！

高血圧やがん予防、老化予防としても
注目される果物だそうです。
加熱しても栄養はほぼ失われないため、
焼いたり煮たり、すりおろしたり、
さまざまな食べ方を楽しめます♪

とはいえ、りんごだけを食べていればOK！
というわけではありません。
バランスの取れた食事にりんごをプラスして
健康的な生活を送りましょう(^^)

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Merry Christmas🎄

みなさんのお家にはサンタさんは来ましたか？

街はイルミネーションの光で

キラキラとしていますね✨

最近のイルミネーションは

赤や黄色などさまざまな色が

使われていて、とても華やかです！

色ごとに与える印象が違うように

心理的にも違う効果があるようです。

少しご紹介しますね！

赤色のイルミネーション…

赤色は血液の循環をよくし、
アドレナリンを分泌を促す力があるようです。
勇気が欲しい時などはぴったりですね！

青色のイルミネーション…

青い色には人間の精神を癒やして
理性的に導く効果があるそう。
疲れてしまった心が、少しでも
癒されたらとてもいいですね。

黄色のイルミネーション…

黄色には人の心を元気にして、
思考を前向きにする効果があるようです。
寒い夜は気持ちが沈みがちですが、
黄色の光から元気をもらい、
気持ちを高めてみてもいいかもしれません。

上記以外にも、白や緑など、

それぞれもたらす効果があるようです。

どんな効果があるのかを

調べることは楽しいですし、

その日の気分によって、

どの色に触れるか。考えてみても

おもしろいかもしれませんね。

今夜はとても冷えますが、

イルミネーションなどで心を癒し、

2021年の残りの1週間。

のりこえていきましょう。

ではみなさん、よい週末を！

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前に投稿で、あいさつの大切さについて

書かせていただきました。

その中でもポイントになっていた

「笑顔」

簡単に言いますが、苦手だよって方

多いのではないでしょうか？

そこで今回はそんな笑顔について。

笑顔は表情筋という筋肉から作られます。

なので、普段から使っていないと

笑顔って作りにくくなってしまうんです。

表情筋を鍛える簡単なトレーニングがあるので

ご紹介しようと思います。

鏡の前で実践してみましょう！

1.やわらかい表情を心がけてみる。

疲れた顔や、不機嫌な顔になっていませんか？

チェックしてみるとよいかもしれません。

2.目で笑ってみる。

笑う表情を作って、目の周りの筋肉をほぐしてみます。

3.口角を上げてみる。

「にー」「いー」などイ行の言葉を

発音しながらだとなりやすいかもしれません。

イメージしにくい場合は、

箸などを口ではさみ、箸のラインよりも上に

口角を上げるとわかりやすいです。

4.いろいろな表情を作ってみる。

笑った顔、怒った顔、悲しい顔。

いろんな表情を作ると

それだけで顔全体の筋肉がほぐれるため

笑顔つくりにも有効なようです。

笑顔をつくり慣れてない人は

はじめは難しいかと思いますが、

自然にできると印象が全然違います。

笑顔ちょっと苦手だな。。という方は

時間がある時にトレーニングしてみてください！

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今日はクリスマスイブですね。
パーティー、プレゼント、クリスマスカード
街や、テレビ・ラジオからは
クリスマスソングが流れ
少しウキウキした気分になってきます。

先日のワンズの「ディスカッション」の講座で
ディスカッションのお題がいくつか並んでいて
その中の一つに
「サンタを子どもに信じさせるのはいいか？」
というのがありました。

みなさんはどう思いますか？

サンタの存在について
それぞれ考えがおありかもしれませんし
ご家庭の事情でそれぞれかと思います。

そこはまずおいておいて。

講座内ででた意見は
「夢があっていい」
「大人になったらわかるから、信じさせていい」
「ウソはよくないから、初めから信じさせないほうがいい」
などが出ました。

一つのお題に対して、
様々な意見がある。
人は一人として同じことはなく
みんなそれぞれ異なっていて、
違うからこそ新しい発見があったり、
時にぶつかることがあるかもしれませんが
化学変化が起こって、新しいことへ発展したり。

もしもぶつかったのなら、
自分の同じ考えに落ち着いてほしい
という気持ちがあるからかもしれません。
ただ、そもそもぶつかるということは
自分の意見を相手にしっかりと言えたということで
それはそれでとても大事なことです。

また人と意見が違うということは、
逆に、自分が考えられないことを、学べるんです。
すごいことだと思います。

同じ現象でも、人によって取り方が違います。
もう10分しかない、と思うのか
あと10分もある、と思うのか。

ひとつのミスがあったら、
ああ、失敗しちゃった、と思うのか。
こうするとミスが起こるんだとわかって
次からは気を付けよう！と思うのか。

どうせだったら、気持ちのよいほうが、人生楽になると思います。

人と話をする中で
自分とは違う思いの発言に
「へえー、そう考えるんだ」ということの経験、
たくさんあるといいですね。

まずそれには、
自分のなかで、人は違うというのだから
という受け入れの器を大きくしておくことが
大切です。
器が小さいと、それを受け止めきれずに
トラブルに発展してしまいます。

器を大きく、人の気持ちを吸収していく心の余裕を持っていたいものです。

ワンズネクストでは様々な講座をご用意しています。見学、いつでもお待ちしています。

それではみなさん
Merry X’mas！！



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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
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