障がい者・復職者総合支援法人

おはようございます、ワンズネクストです。
春のような気温になったり、
急に冬のような気温に下がったりと
少しずつ春に向かう中で
気温差が大きくなっていくこの時期に
注意していきたいのが、寒暖差疲労です。

寒暖差疲労とは？
季節の変わり目や一日のうちでの
急激な気温変化によって、
自律神経が乱れて
心身に疲労感が生じる状態を指します。

これは「気象病」の一つと考えられています。
体が気温差に適応しようと、
体温調節を担う自律神経が
過剰に働き続けることが原因です。

・季節の変わり目など
特に冬から春にかけて、気温の変化が
激しい時期は注意が必要です。

・気温差が７度以上
一日の最高気温と最低気温の差、
または前日との気温差が7℃以上ある日は、
症状が現れやすい傾向にあります。

寒暖差疲労の症状は多岐にわたり、
人によって現れ方が異なります。

主な症状として
・疲労感や倦怠感
全身のだるさや疲れやすさが特徴です。
・めまい
平衡感覚に影響が出ることがあります。
・首や肩こり、体の冷え
・食欲不振や下痢、便秘
消化器官の不調からきます。
・気分の落ち込み など

寒暖差疲労を防ぎ、
症状を和らげるためには、
自律神経を整えることが大切です。

・適切な服装
気温の変化に合わせて、
重ね着などで体温調節ができるよう
にしましょう。

・生活リズムを整える
規則正しい生活を心がけ、
十分な睡眠をとることが重要です。

・適度な運動
体を動かす習慣を持つことも効果的です。

・体を温める
温かい飲食物を摂る。
お風呂にゆっくり浸かるなど、
体を温める工夫を取り入れましょう。

ワンズネクストでは就労に必要な
生活リズムや生活習慣の改善にも
取り組んでいます。

一緒に長く働ける身体作りを
していきませんか？
見学、体験いつでもお待ちしております。

また、ワンズのInstagramはじめました！
フォローいただけたらうれしいです。

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長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
住所：上田市常田2-35-6
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◆リワーク(復職支援)　https://wands-co.jp/lp/rework/
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おはようございます。
ワンズブリッジです。

さて、今月も残すところ
あと4日となりました。
早いもので、年が明けてから
2ヶ月が経とうとしています。
3月からは暦の上では春ですね。
最近では、最高気温が
10℃以上になったり、
1桁だったりしているので
体がついていけません💦

暖かかったり寒かったり
不安定な中でも
メンバーさんはしっかり
対策をしているようで
体調を崩してしまう方は
ほぼいないくらい
皆さん元気に過ごしています！

そろそろ花粉が飛んでくる
季節になりますね。

ブリッジでは
果樹園のように
屋外での作業もありますので
花粉症の方は
辛い季節になりますが、
色々な対策をして
乗り切って行こうと思います！

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障がい者の方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズ　ブリッジHyper-Bでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
一般就労、就労移行、就労継続支援Ａ型へ
ステップアップすることを
　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「４万円以上の工賃を目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

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就労継続支援Ｂ型事業所
ワンズ　ブリッジHyper-B
住所：上田市国分1‐3‐72
電話：0268-71-6040
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こんにちは
ワンズアルファ&ステップです！

季節の変わり目の気温変動によって体調を崩されていませんか？

寒暖差や 気温の急激な変化に対応するため、交感神経が優位になり続けるためです🌀

主な症状は…

身体: 慢性疲労、めまい、頭痛、肩こり、冷え、食欲不振、下痢・便秘など

心は イライラ、気分の落ち込み、ややる気が出ないことも😵💨

気持ちを上げるためには免疫力を高めることも大切ですね！

先日の朝、仕事を始める前のメンバーさん達が楽しげにお話していたので参加させて頂きました！

話の内容はナイショ(笑)ですが、皆んなで声を出して大笑いしました🎶

お天気はイマイチでしたが、楽しそうに笑う皆さんの表情を見てとても晴れやかな気持ちになりました✨

皆さんも声を出して笑う事、是非チャレンジしてみてください✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

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ワンズは「今の現状」から踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐21
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp

こんにちは
ワンズネクストです。

関東では春一番がふいたようです
三連休は上田も春の陽気
花粉も飛び始め
目のあたりにかゆみを感じます。

今日はお知らせです
前回も好評いただき
多くの方に体験や相談におでかけいただきました

WANDS OPEN DAY！ 仕事と支援の体感フェス
～ 就労・相談・体験。すべて気軽に試せるオープンデー ～

開催いたします！！

前回に引き続き、
気軽に試せる様々な体験から
ミニ相談会もございます。
６歳から体験可能の「あそびのチカラ〜遊びから広がる療育の世界〜」も２日間開催！

開催日　2026年3月6日（金）・ 7日（土）
時　間　11:00-17:00
場　所　アリオ上田 2F フードコート入口『エコ＆UD前』
参加費　無料

対象：障がいをお持ちで一般就労・復職を希望される18歳～65歳未満の方対象です。
★「あそびのチカラ〜遊びから広がる療育の世界～」については6歳～体験可能です。

＼同時開催！/
障がい者就労ミニ相談会
障がいや病気があっても働きたい！
そんなあなたの不安や悩みを、
専門スタッフが一緒に考えます！

こんな方におすすめです！

・お子さんの進路が気になるご家族。
・将来のことが少し不安な方。
・福祉は知らないけど、ちょっと興味がある方。
・働く前に体験してみたい方。

少しでも気になることがございましたら
ぜひ、お気軽にお越しください。

見学、体験お待ちしています。
またワンズInstagramもフォローいただけたら嬉しいです。

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おはようございます！
ワンズ ブリッジです！

2月もいよいよ最終週となりました。
厳しい寒さが続いていますが、
日差しの中に少しずつ
春のやわらかさを感じる瞬間も
増えてきましたね。
季節の変わり目でもありますので、
体調には気をつけて
過ごしていきたいところです。

今月もブリッジでは、
それぞれが自分の目標を
意識しながら作業に取り組む姿が
多く見られました。

スピードが安定してきた方、
精度を意識できるようになった方など、
小さな変化が積み重なり、
確かな成長につながっていると感じます。

寒さの中でも集中を切らさず、
最後までやり切る姿勢は
とても頼もしいものです。

2月は短い月ですが、
その分一日一日がより濃く感じられます。
今月をしっかりと締めくくり、
気持ちよく3月を迎えられるよう、
落ち着いて作業を進めていきたいと思います。

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障がい者の方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズ　ブリッジHyper-Bでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
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ステップアップすることを
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「頑張って自立したい！」
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前向きな気持ちを大切にしていきます！

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就労継続支援Ｂ型事業所
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こんにちは！
ワンズアルファ＆ステップです!!!

最近のアルステはありがたいことに作業がとても立て込んでいます💦
「明日までに作業を終わらさなければいけない仕事があります😭可能な方は残業をお願いします🙇」
とお声がけしたところ――
｢大丈夫｣
｢やっていきます!!!｣
と3名のメンバーさんが立候補してくださいました🥰

無事に納期に間に合わせることができるのか!?

《誰かの力になりたい》
《できることをやろう》
そんな想いで動いてくださるメンバーさんがいることが
アルステの自慢です🌸

残業に協力してくださったTさんMさんNさん
本当にありがとうございました！

これからも無理のない範囲で
みんなで支え合いながら進んでいける事業所でありたいと思います🌱

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電話番号 0268-71-7034

おはようございます。
ワンズブリッジです。

さて。
先日の検品作業の様子
をご紹介します。
一箱3,000個入りの製品を、
6箱分作業しました。
数の多い作業でしたが、
メンバーさん同士で
協力しながら取り組みました。

治具を使用し、一つひとつ丁寧に
確認しながら、作業を進めていました。

一つひとつに向き合いながら
集中して取り組む姿からは、
責任感と真剣さが伝わってきました。

丁寧な積み重ねが、
品質の維持につながっています。

見学や体験も随時受け付けています。
ご興味のある方は
お気軽にお問い合わせください。

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こんにちは！ワンズネクストです。

就職を目指すトレーニングの中で、
「なかなか集中が続かない」
「すぐに周りが気になってしまう」
と悩むことはありませんか？

集中力を高めることは、単に作業を
早く終わらせるためだけでなく、
あなたが「無理なく働き続ける」ため　
の大きな助けになります。

集中力がもたらすメリットと、その
高め方についてお話しします。

◆集中力を高める「就労へのメリット」

• 仕事の「ミス」が減り、信頼につながる
  注意力が安定すると、確認漏れやケアレス
  ミスがぐんと減ります。
  「正確に仕事をしてくれる」という評価は、
  職場での大きな信頼に直結します。
• 「疲れ」を最小限に抑えられる
  意外かもしれませんが、集中が途切れた
  状態（マルチタスク）で働く方が、脳は
  エネルギーを激しく消耗します。一つの
  ことに没頭できると、脳の無駄遣いが減り、
  仕事終わりの疲労感が軽くなります。
• 「達成感」が自信を育てる
  「やり切った！」という感覚は、自己肯定感
  を高めてくれます。この積み重ねが、「自分
  は社会でやっていける」という確かな自信に
  変わります。

◆今日からできる！集中力を高めるヒント
集中力は「才能」ではなく、「環境」と
「習慣」で鍛えられるスキルです。

• 「視覚」の情報を整理する
  周りに不要なものを置かない、
  スマホを視界に入れない。これだけで
  脳への刺激が減り、目の前の作業に入り
  込みやすくなります。
• 「スモールステップ」で時間を区切る
  「1時間頑張ろう」と思うと脳は構えてしま
  います。「まずは15分だけ」と短く区切り、
  こまめに休憩を入れる方が、結果として
  深い集中を維持できます
• 「今、ここ」に意識を戻す練習
  作業中に別の不安が浮かんだら、
  「あ、今別のことを考えたな」と気づく
  だけでOK。深呼吸をして、再び手元の
  作業に意識を戻す。この「戻す力」が
  集中力の正体。

ワンズネクストでは、「集中力」を高める
ための講座や個別トレーニング、軽作業
プログラムなどを行なっています！

「すぐ気が散ってしまう」と不安な方も大丈夫。
日々のトレーニングを通して集中力を高めて
いきましょう！

ワンズネクストでの
見学・体験いつでもお待ちしております。

また、ワンズInstagramの
フォローいただけたらうれしいです。
https://www.instagram.com/wands_nagano/

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こんにちは
ワンズネクストです！

今週の外部講師講座では、
アンガーマネジメントファシリテーターの
青木さんをお迎えし、怒りの向き合い方について
知る機会をいただきました。

青木さんは、
普段は救急隊長を務める消防士さんです。
コロナ禍での苦悩や日々のエピソードを交えて
お話しして下さり、マンガーマネジメントは
誰にとっても必要な心理トレーニングであることを
学ぶことができました。

怒りの　“強度・持続性・頻度”は？
“人・自分・物”　何に攻撃性を持ちやすい？

実際に自己診断しグループでシェアし合うと、
怒りの特徴もそれぞれ。
イライラの正体＝“べき”思考
の違いについても確認することができました。

大切なことは、怒りに支配されず、
『・待つ（理性が働きはじめる6秒ルール）
　・許す（許容を広げてみる）
　・分ける（怒る必要のあることは上手に怒り、
　　　　　　必要のないことは怒らない）　』こと。

もっと大切なことは、
湧いてくる感情に蓋をせず
まず自分で認めてあげること。気づけること。

あるメンバーさんが
「どこまでいっても自分を知ることは大事ですね」
と感想を伝えてくれました。本当にそうですよね。
そして、相手がいるからこそ自分の理解がより深まる
のではないでしょうか。

思うようにできなかったとしても、
怒りのしくみと向き合い方を知っていることは
大きな一歩だと思います。
共に日々の実践に繋げていきましょう。
青木さん、貴重な時間をありがとうございました。

ネクストへの見学・体験お待ちしております。
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