【アサーション講座】

7月 30th, 2019

【アサーション講座】

毎日、気温の記録更新をしているような暑さですね＼(^o^)／とけてしまいそうです💦😓

さてさて、今回はアサーションについて講座として学んでみました😊・・・
アサーションについて、皆さんご存知ですか？
横文字風で最近始まったものかと思われているかもしれませんが・・・
アサーションの歴史は古く1949年に出版された、精神医学、行動医学の書籍にあり医療用語として記述されたのが始まりと言われています。
その後、1970年前後に、アメリカの黒人差別における公民権運動がきっかけとなり、相手を傷付けず、なおかつしっかり主張は行うというコミュニケーションの定義に発展していきました。

「アサーション」とは相手の考えを尊重しながら、対等に自己主張をしていくコミュニケーションスキルを指します。
自分も相手も大事にして、主張はしっかり行うものの、相手は傷付けないという絶妙なコミュニケーション方法です。素晴らしい✨けどなかなか簡単に出来ることではないですよね。

多くの人が人間関係に悩み不安を抱えていると思います。
就職を目指しているメンバーの皆さんが、これから就職をした際には
職場での人間関係や友人づきあい、家族の間で必要となるコミュニケーション方法であり、アサーショントレーニングが必要になってきます。アサーションを学ぶと、アサーティブコミュニケーションへとスキルアップしていく事になり、それがアサーティブトレーニングになっていきます。
簡単には出来ないかもしれませんが、訓練してトレーニングを重ねることにより、アサーティブな状態に繋げていきたいですね(*^^*)

自己主張の3つの種類のタイプを少しだけご紹介しておきますね😊
よくドラえもんのキャラクターに例えられています。

１． アグレッシブ（攻撃タイプ＝ジャイアン）「私はOK、あなたはOKではない」
２． ノン・アサーティブ（非主張タイプ＝のび太くん）「私はOKではない、あなたはOK」
３． アサーティブ（攻撃的タイプと非主張タイプの黄金比＝しずかちゃん）「私もOK、あなたもOK」
自分がどのタイプかを理解しておくことが円滑な関係を築く上で有効な知識になりますので、ぜひ活用していきたいでね(*^^*)♪

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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【認知行動療法】

7月 29th, 2019

【認知行動療法】

認知行動療法とは
認知と行動の両面から働きかけ・・・
セルフコントロール力を高め

ストレス、抑うつ、不安などさまざまな問題の
改善を図る心理療法です😉

行動に焦点を当てた行動療法と、
思考など認知に昌亭を当てた認知療法が
1960年代にアーロン・ベック(Beck A.T)により
統合されました。

認知行動療法の基本モデルは
ストレスを「個人をとりまく環境におけるストレス状況」
と「そのストレス状況から生じるストレス反応」に
分けてとらえます。

さらにストレス反応にもう少し細かくして
認知(思考)、気分(感情)、行動、身体反応の4領域に
分けて理解し、ストレス状況をどうとらえるかという
認知が変われば、気分・行動・身体反応が変化する
という考え方です。

ストレス状況(環境)、認知、気分、行動、身体反応の状況は
互いに影響し合っています。

落ち込みやすい人は、
ちょっとした失敗を取り返しのつかない
と考えてしまうような独自の認知の歪みがあり

その認知が湯鬱な気分を引き起こしたり、活動低下や、
さらには身体的反応として頭痛や倦怠感につながるという
悪影響を与え、これらがさらに非合理理的な
認知になるという悪循環に陥りがちです。

そのためにその悪循環の認知を修正し、
行動パターンを変えることで悪循環を断ち切るのが
認知行動療法です。

認知行動療法は病院やカウンセラーさんのところで
受けることができます。

また啓発本などを使いセルフでできる方法もありますね。

友人や家族、職場など、人とすれ違うことが多い。
そんな方はちょっと認知行動療法をトライしてみると
いいかもしれません💗

 

(参考：メタルヘルスマネジメント)

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【上田市出前講座】

7月 29th, 2019

【上田市出前講座🖕】

今日は、上田市障害者支援課
高橋さんにお越しいただきました🙂
ありがとうございました(*^▽^*)

たくさんの資料をご用意してくださり、
わかりやすく説明をしてくださいました。
障害者を取り巻く環境、就業状況の中で

精神障害者の割合が
以前に比べてかなり増えています‼ということで、精神障害において特に重きを置いて説明をしていただきました。

まず「精神障害者保健福祉手帳」についてお話をしてくださいました📘

精神障害者手帳・・・法律、制度に基づいた説明では

🔶精神障がいのある方に対して、

自立と社会参加の促進を図ることを目的に

交付されるものとされています🖕

手帳を取得することで税制上の優遇措置や各種サービスが受けやすくなるのですが、

障害者手帳に対しては

「手帳を持つ」こと自体に抵抗を感じる方もいらっしゃいます☹️

ワンズを利用していらっしゃる方の中でも
手帳の取得を迷っている方がいます。

利用している間にもそういった相談や

お気持ちなどもお聞きしながら

手帳により受けられるサービスや
メリットなども個別にお伝えしています。

🙂一旦休憩をはさみ🥛☕・・・再開(#^^#)

障害福祉サービスを説明していただく中で、

障害者総合支援法の成り立ちや

これまでの経緯や

社会的背景をお聞きすることが出来ました✏️

障害者自立支援法が制定されて以降、

障害者基本法の一部改正や

障害者差別解消法の成立など

法律や制度・社会が変化してきています。

障がいのある人もない人も

共に生きる社会の実現を目指して

～共生社会の実現～

いろいろな施策が推進されています。

そういった中で共に生きるとは・・・どういうことか

制度はどう変わったか

自分は何ができるか・・・

何をすべきかを考えながらお聞きしていました

講義中、みんな熱心に聞いていました。

バリアフリー、ひきこもり、虐待など

最近の話題にも触れていただきました。

市役所職員の方が来てくださったことで

困ったときや相談したいとき、

だれに相談したらよいのか、

こんな相談をしてもよいのかなどを

聞くことが出来て安心しました🙂🙂

身近な相談口がある、

知っている人が窓口にいるということは

地域住民にとっての安心感となります‼️

本日はありがとうございました‼️

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【もうすぐ】

7月 26th, 2019

【もうすぐ】

ワンズネクストです。

さて、今日はメンバーAさんと病院へ。。。


健康診断のために
来ています🏥🏃💝

実は、嬉しいことに！！
この7月にお仕事が決まりました！👏✨
トラックに荷物を積み込むお仕事です。

Aさんがワンズに通い始めた頃は
生活リズムやコミュニケーションなどの
課題がありました。

ほんとうに少しずつ。。。
ワンズに通い始め、変わっていきました。

通勤の方法も送迎から
自力通勤へ

出勤数も少しずつ増え

最初は会話することも
難しかったけれど以前に比べ
言葉数も増え笑顔も見られるように。。。

そしてついに…！！！
お仕事先が決まったのです！😂🎉👏

お仕事は荷物積みのお仕事
なかなか体力のいるお仕事ですが
勤務時間は会社さんと相談させて頂き
まずは数時間からのスタートの予定。

…と、その前にまずは書類の準備から。


入社となると様々な書類を書くことも。
スタッフと一緒に書き上げますよ~！！！

さぁ働き始めるまで
あと数日。

体調や気持ちも整えていきましょう💝

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【職場実習】

7月 26th, 2019

【職場実習】

ひまわり🌻(*’ω’*)

見てるだけで笑顔になれたり明るい気持ちになれます(#^^#)

ひまわり🌻の元気パワーを感じます‼️

ひまわりに負けていないのが、実習に行っている方々・・・‼️

現在3名の方が実習先で頑張っています🙂

職場実習を経験するとメンバーさんがぐんっと変化します(#^^#)

ワンズでは職場実習の機会を大切にしています

実習先を訪問するととても真剣な眼差しで一所懸命仕事をしていて

なんだかキラキラ🙂

イキイキ😊

凛とした面持ち(*^-^*)

返事もキレがいい

てきぱきしていて動きもキレがいい

（時にはドギマギ😨、キンチョーしている様子も見えますが）

実際の職場にでると大きなチカラがつく！そう感じています😊

職場実習では

実際の職場とはどのようなものかを理解をすることが出来ます。

職場で求められるマナーやコミュニケーション、必要な体力、時間管理、 健康管理などの職業準備性について、

自分がどれくらいできているのか

どんなことが課題かを体験的に学ぶことが出来ます。

特に就業経験のない人や就労経験の浅い方は

「働くとはどういうことか」

「自分はどのような働き方をしたいか」

などの就業イメージを持つための貴重な機会となります。

実習終了後は企業から評価を受けたり、振り返りをおこなうことで自己理解を進めることが出来ます。

職場での貴重な体験を通じて自分の職業能力や技能習得状況などを知る機会となりますので職業理解が進みます。

自分では十分頑張ったと感じていても

企業様の評価が結構厳しかったりすると・・・落ち込むことも多いです☹️🙁

でも落ち込んではいられないので、
企業様の厳しい評価をもとに、また新たな目標を掲げたり、自分の得意や苦手を知り、職業選択をする際の参考にしていきます‼️

職場実習は「体験的な実習」と「その企業への就職を目指した実習」に分けられますが

今、実習に行っている方々、就職を目の前にして真剣です‼️

就職を目指した職場実習は、企業様にとっては採用の可否の判断をする機会となります。

実習にあたっては企業様も貴重な時間を使ってくださっていることに感謝してメンバー一人一人が真剣に臨めるよう日々のトレーニングを進めています。

ワンズのカリキュラムは多角度からアプローチしていきます‼️

8月のスケジュールができましたので、次回FBでもご紹介させていただきます(#^^#)

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【新講座♪ペン習字✎】

7月 26th, 2019

【新講座♪ペン習字✎】

今日もほんっとに暑かったですね☀WANDSネクストです😊

さてさて、新しい講座が始まりましたよ(^O^)／
『ペン習字』です✎　　ペン習字＝美文字✨ですね(^^)

メンバーの皆さん、何気に字が綺麗になりたいって

思ってらっしゃる方達がいるとの事で、開講しましたよ(*^^*)待ってました〜👏

字が綺麗だと自信を持って字が書けるようになり、仕事をする上でもキレイな字は読みやすく相手に伝わりやすい字を書ける人は信頼度がアップし、思考がクリアになるそうです。
また筆記用具の持ち方と姿勢を整えるのもペン習字を行う上で必要になります。
姿勢良く綺麗な文字が自然に書けるようなるのは嬉しいですよね。

まずは、基本からという事で今日は「ひらがな」をテキストにそってゆっくり丁寧に書いてもらいました。
メンバーの皆さん、真剣に丁寧に綺麗に文字を書いてくれていました。

普段の日報の時の文字と違って、すごく綺麗で上手に書いてくれていて・・・
あれ？普段と違う(・・?
本当にビックリしましたよ！やれば出来るじゃないですか👏😊

仕事に効く！ペン字レッスンで好印象＆信頼感を与える文字が書けるようになるために
これから毎月やっていこうと思っています✨

メンバーの皆さん、少しずつ頑張って継続して綺麗な文字が書けるようになりましょう♪
目指せ「美文字」ですね＼(^o^)／

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【みなさんは自己肯定感という 言葉を聞いたことありますか???】

7月 25th, 2019

【みなさんは自己肯定感という
言葉を聞いたことありますか???】

自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり自尊心（英語: self-esteem）、自己存在感、自己効力感（英語: self-efficacy）、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられることがある。


【Wikipediaより】

今では幅広く福祉や心理的な世界で
使われるようになりました。
ウィキ先生にはこう記載されていますが
難しく考えることはありません。

ありのままの自分を受け入れ
自分を大切な存在だと感じる感覚です。

自己肯定感が低い人と高い人の違いとは？

【ほめられた時の反応】
（1）自己肯定感が高い人

素直によろこぶ
相手に感謝する
（2）自己肯定感が低い人

素直によろこべない
嫌味なのでは？　と感じたり
何か目的があって、おだててるだけでは？　と疑ったり

【怒られた時の反応】
（1）自己肯定感が高い人

あまり落ち込まない
自分のミスを素直に認める
より自分を高めるための意見として歓迎する

（2）自己肯定感が低い人

必要以上に落ち込む
場合によっては、自分はダメな人間だと感じる（拡大解釈）
「絶対にミスはダメだ」と自分を追い込む（完ぺき主義）
もしかして嫌われているのでは？（疑いや不安）
逆ギレする（拒否反応

どうでしょうか？
あなたはどちらが多く当てはまりましたか？

低い人の項目が多かった方
これから少し意識してみましょう。

先日ワンズでは自己肯定感を
高めるワークを行いました。

褒め褒めゲームです！！
数日前の記事にも記載していますので
読んでみてくださいさいませ🤗

またプログラムや実習をとおして
「できた」を経験し自信につなげて
いくことも目標にしています。

ワンズでありのままの自分を
受け入れるチカラをつけていきましょう！

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【タイムリーな話題】

7月 25th, 2019

おはにちわーっ(^_^)/
ワンズネクストです！

西日本ではもう梅雨明けに
なっているようですね！
関東甲信越はまだのようですが
もう時期に明けるのではないしょうか。

日に日に蒸し暑さが増しています。。
ワンズでは朝から冷房をつけています(笑)

さて、そんな今日は恒例の一問一答
お題を募集したところ
タイムリーな話題がでてきました。

『私熱中症になりやすくて、、、
なにかいい対策方法ないですか～っ』

はい！ということで
今日のお題は「私の熱中症対策！ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ」

メンバーの皆さんがやっていることや
知恵袋お聞きしました！

・水分をこまめにとる
・塩分補給
(塩飴・梅干し・ＯＳ１・漬物)
・寝る前の水分補給
・睡眠をとる
・通気性のいい服を着る
・冷えた麦茶を持ち歩く
・喉がかわいてなくても水分をとる
・日光をあびすぎない
・オクラやスイカを食べる

などなどあがってきました。
なるほど。

水分補給をする点では
ただの水ではしっかりと補給されず
そのまま出て行っていしまうそうです。
では、何がいいのか。

それはミネラルや電解質を一緒に
摂ること！！！

じゃあスポーツドリンクがいいのか！
となりがちですが、それだと糖分など
多くなりやすいという問題が。

スタッフいわく、ポカリと水を半分ずつ
まぜて飲むといいそう。

これは試してみる価値ありかも…？(笑)

また寝る前の水分補給も
寝る30分前がベストだそうです。

みなさんしっかりと対策していますね～！

えらい！！
皆さんも意識していきましょう！

もしいい対策方法があったら教えてください(笑)

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【学ぶ】

7月 24th, 2019

【学ぶ】

東御のぶどう🍇・・・丁寧に袋がけされていました(*^▽^*)

たわわに実るのが楽しみです(#^^#)
こんにちは！ワンズネクストです。
あっつくなりましたね！

きょうは【学ぶ】というタイトルで発信させていただきます🙂

自分の症状に対し、自分自身が学ぶ
これはとても大事なことです。

例えば精神疾患を持つ人たちの中には
自分自身の症状について事実を知らない人がいます‼️

そして

自分の症状に対し

自分自身を責めてしまったり

自分自身を管理することができないと考えてしまったり

社会の役割を果たすことができないと思ってしまいがちです。

セルフ・スティグマ　＝自分自身へのネガティブな偏見

これと向き合うことはとても重要なことなのです🙂

なぜならばそのせいで落ち込んだり回復への望みを失ってしまいかねないからです

セルフスティグマと向き合う方法としては
その症状や疾患について知識を身に付けること！

これが大事です‼️

それによって根拠のない作り話などを見分け
真実を正しく知ることができるようになります。

正しい知識を身に付けていれば

他者や自分自身が抱くスティグマ（偏見）に対して立ち向かっていくことができるようになります。

心の病気にかかる可能性は低くはありません

しかしながら心の問題に対する世間一般の理解が、あまり進んでいないという現状があります
精神障害に対するネガティブなイメージが
社会と精神障害者との溝を作ってしまうことも多いです。

本人も支援者も社会も事実を正しく知ることが何よりも大切だと感じています

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