障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは。ワンズネクストです。
最近は暖かい日が続いたり、
かといって急に雪が降ったりと天気も大忙しですね。

急な温度差は、温度調節で体力消耗をしたり、
自律神経が乱れ睡眠不足や疲労がたまりやすくなり、
体調不良を起こす可能性もあります。

忙しさと疲れでゆっくりと浴槽につかる時間がない。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
入浴は自律神経を整え、
不眠の改善や体調管理にとても役立ちます。

入浴によって得られる効果をご紹介します。

◆睡眠導入効果

私たちの習慣としている就寝時間が一定である場合、
自分の就寝時刻が近づくと、脳は覚醒状態から徐々に
リラックスした状態に移り、睡眠に移行します。

その際、リラックスしつつ眠ることで良質な
睡眠をとることができます。

入浴による皮膚の表面温度の上昇から毛穴も開き、
デトックス効果が得られます。
これは短時間のシャワーでは得ることの難しい効果です。

また、入浴により体温を一度上げることで、
入浴後に熱が放出されます。
この体温の変動がスムーズな入眠、
良質な睡眠につながるそうです。

入浴の時間としてはぬるめのお湯にゆっくりと20分以上入るといいそうです。

◆疲労回復効果

入浴が体にもたらす要素は約３つ
① 温熱
② 体にかかる水圧
③ 浮力
などがあります。

体にかかる水ある、浮力はマッサージで得られる
疲労回復効果があります。
筋肉や関節の負担が浮力などにより軽減し、緊張がとれて
リラックス効果が高まります。

また、温熱効果は疲労回復に最も影響する
血流促進作用が見込まれます。
血流がよくなることで、深部体温が上昇し、
代謝を上げることでデトックス効果につながります。

いかがでしょうか？
入浴はビジネスに必要な清潔感を保つための身だしなみにも影響します。
また、ストレス解消のために好きな香りの入浴剤や
バスオイルなども活用することでより気分もあがりますね。

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？

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週一通所の努力からその頑張りを就労へ！
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！
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ポップな元気でお気軽にお問い合わせください(^^)/　
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長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

暖かい日も多くなり
上田の桜も、もうじき
開花予定ですね！

さて、みなさんは自分自身の
「不調のサイン」を
知っていますか？

・体がかゆくなる
・過食気味になってしまう
・飲酒が増える
・なかなか寝れなくなる

などなど…
メンバーさんとの会話の中で
いくつかお話がありました。

症状が出ても
原因がわからないことも
多くあるようです。

これくらいなら…と
日々過ごしてしまう方も
いると思いますが、
働くためには、少しの変化にも気付き
早めに対応することが必要になってきます。

普段から、生活リズムや
食生活を整えることで、
変化を感じやすくなります。

「なんだか食欲ないな…」
「３日くらい前から眠れない…」

など振り返ることで、
なにか原因がわかり、
対策できることがあるかもしれません。

女性に多いのは
過度のダイエットも
正しい知識の上で行わないと
心身ともに不調の原因になるそうです。

「昨日は何食べました？」
「夜は寒かったけど、眠れました？」

など、日々の何気ない会話の中や、
作業中の様子などをみて
気付くことができるよう、
関わらせていただいております。

そして変化を見逃さないよう
心がけています(^^)

継続して、安定した出勤ができるように、
私生活と仕事のバランスを
うまくとりながら、
働いていけるといいですね！

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
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　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
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電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

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こんにちは！ワンズアルファ＆ステップです。

暖かくなり、そろそろタイヤ交換を考えている人も多いかと思います。峠を越える方は4月の中旬まで雪が降ることがあるのでまだまだ油断できないですが、街乗りの方はもうすでにタイヤ交換をされた人もいるかと思います。

一冬の間に、見えないところの汚れからサビに繋がることがあります。まずは、車体の下ですね。道路にまかれた塩カルによって、サビやすくなっています。また、巻き上げられてボディにも付着しますので、一冬越した後はしっかり洗車をすることによって、車を長持ちさせることができます。

アルステの洗車は、丁寧な手洗い洗車だけでなく、下回りも高圧洗浄機できれいにします。サビやすい部分を時間をかけて丁寧に仕上げます。

ワックス洗車・室内の清掃までおおよそ1時間～1時間30分で行いますので、ぜひお越しください！

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一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。
落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。
お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。
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おはようございます。

日中は暖かい日も増えてきて
春の訪れを感じる
今日この頃。

みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

本日は、この時期たまに耳にする、
寒暖差疲労について書かせていただきます。

寒暖差疲労とは、その名の通り
寒暖差によって疲労が蓄積されることを
言います。

人間の身体は自律神経によって
身体の機能が調整されていますが、
その自律神経が調整する機能の中の一つに
体温があります。

例えば、
寒い時に震えて身体を温めようする。
暑い時に汗をかき、体温を冷やす。
などなど。

つまり、寒暖差の激しい場所に
常にに身をおいていると、
自律神経が環境に適応しようとして
反応してしまうため、疲れの原因に
なってしまう。ということです。

自宅や職場などで寒暖差が激しい場合や
電車通勤などで乗り換えが多いという方は、
暖かい環境と寒い環境を行き来する回数が
多いため、寒暖差疲労を招きやすくなります。

普段の生活から意識して寒暖差疲労を
ため込まないように対策をすることが必要です。

主な対策としては、
◯生活習慣の改善（バランスの良い食事・適切な睡眠）
◯軽い運動（風呂上がりのストレッチなど）
◯体を温める

体の温め方は色々な方法があると
思いますが、もっとも効果的とされるのは
入浴だそうです。
入浴は自律神経を整える効果があると
言われていて、質の良い睡眠にもつながります。

季節も変わり目で、疲れが溜まりやすく、
風邪も流行る時期だと感じます。

室内と外で気温差ありますが、
体調管理をしっかりと
していきたいですね。

今日も1日がんばりましょう。

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障がい者の方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスtype-Bでは

・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)

最近の作業で多い柑橘系🍊
その中でも“いよかん“は
検品基準が難しく、
スタッフもメンバーさんも
悩みながら作業しています。

そこで大事になってくるのが
コミュニケーション力です。
「これ大丈夫かな？」
「これはこうやった方が良くない？」
など、わからないことを聞き合ったり
意見を出したりすることで
効率的に仕事が進みます。

いよかんの検品でも
みんなで確認しながら作業し、
「わかるようになってきたねー！」
と、嬉しそうに話すメンバーさんがいます(^^)
自信もついてとても良い事ですよね！

コミュニケーションは、
人間関係の構築や仕事の効率化のために
必要なツールです。
上手くコミュニケーションを取りながら
作業を行えるよう、サポートしていきます！

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

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こんにちは、ジェイです♪

ジェイに通ってくるお友だちの中には、
日常生活の中で、人の気持ちに対して
自然には気づきにくいという特徴を
持っている子がいます。
その都度、言葉や絵で伝えています。

ことばを獲得中のAさん。
Aさんが「アオ」と言うと、Bさんはそれを復唱し「アオ」と答えました。
Aさんは、Bさんが答えてくれたことで笑顔になりました。
Bさんは、喜んでいるAさんを見て、
「Aさんは、繰り返して言うと嬉しいんだね」と言いました。

どんな顔をしていると、相手は“喜んでいる”のか。
どんな顔をしていると、相手は“やめてほしい”と思っているのか。

ジェイでは、人に対して何か働きかけをするとき、
相手の顔を見るように伝えています！

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　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。
ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。
そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！
お気軽にご相談、お問い合わせください。
焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
≪放課後等デイサービス≫
ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
電話：０２６８－７５－０３７７
Mail：j-contact@wands-co.jp
ホームページ：https://www.wands-co.jp
ワンズチャンネル
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こんにちは、ジェイです♪

春休みになり、子どもたちと体育館で体を動かして遊ぶ機会が増えています。
この日も11人のみんなと体育館へ行き、ミニ運動会を楽しみました。

体育館へ到着し、子どもたちが入館した後にわたしが入っていくと、
誰が促した訳でもないのに皆の靴が綺麗に揃えてありました。
その光景を見て、とても気持ちが良く、心が整う気がしました。

「靴を揃える」
簡単なことではありますが、このひと手間が億劫だったり、
習慣にするのが難しかったりします。

はきものがそろうと　心もそろう
心がそろうと　はきものもそろう

そんな気がしました。

大人も見落としがちなことですが、「靴を揃える」という
たった1、2分の手間をかける習慣がけじめや気持ちの切り替えに
役立つと思いました。

毎日、こんな場面やこんな子どもたちの姿を見ていけたら、
とても素敵なことですね(^^♪

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午前の仕事中に、朝食を

食べなかったからお腹が空いた。

と話されているメンバーさんがいました。

その状態で半日お仕事乗り越えられるかな。

と少し心配になってしまいます

そこで今日は朝食の重要性について
書かせていただきます。

私たちの脳は寝ている間ご飯やパンなどの
主食に多く含まれる

『ブドウ糖』をエネルギーとして使っています。

朝目覚めた際に頭がぼけーっとするのは
寝ている間にこのブドウ糖が使われ、

足りなくなってしまうためです。

朝食にはこのように消費したエネルギーを補充し、

脳を活性化させることで身体を
目覚めさせる役割があります。

また、睡眠中に低下した体温を高めることや

生活リズムを整える役割も持っています。

身体の活動にもブドウ糖が使われるため、

朝食を抜いてしまうと身体のエネルギーが
足りなくなってしまい、

疲れやすくなってしまいます。

午前中から元気に活動するスイッチを入れるためにも、

朝食をとることは実はとっても大切になことなのです！

しかし朝食を食べる習慣がないという人にとって、

はじめからバランスの良い朝食を
食べることはハードルが高いと思います。

そのため、調理せずすぐに食べられるものから

チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

例えば、牛乳や果物、プロテインなどは
手軽でおすすめです！

朝食を摂ることは仕事にはもちろんですが、
自身の体調にも影響してきます。

1日3食食べ、健康を心がけ、
日々過ごしていきたいですね。

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ある日の休憩中、
利用者のTさんに携帯で撮った写真を見せていただきました。

朝、ワンズの駐車場に着いて足元を見たら、
ハート型の石を見つけたんだそうです。
うれしくて、写メ撮っちゃいました！と。
ウキウキしたお顔で話されてました。

何げに見つけた小さな発見で喜びを感じる。
それを人に話して喜びを共有する。
写メを見ながらふと思い出している時間にその感情が蘇る。
その日のテンションが上がる。

この後、浅間山の写真を撮りたいんだ、
と更にウキウキとお話されていました。

石を見つけて写メを撮る。
ほんの些細な行動でしたが
自分で気持ちの上げ方を知っていらっしゃって、とてもステキだな、と思いました。
同じものを見ても、「すてきだな」「いいな」と思う感覚
「感性」を磨くことが大事ですね。

ワンズでは
そんな感性を磨くカリキュラムを
用意しています。

いつでも見学、体験お待ちしております！！

☆写真は、本日のアクティブでみつけた
小さな春です☆

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