おはようございます。

日中は暖かい日も増えてきて
春の訪れを感じる
今日この頃。

みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

本日は、この時期たまに耳にする、
寒暖差疲労について書かせていただきます。

寒暖差疲労とは、その名の通り
寒暖差によって疲労が蓄積されることを
言います。

人間の身体は自律神経によって
身体の機能が調整されていますが、
その自律神経が調整する機能の中の一つに
体温があります。

例えば、
寒い時に震えて身体を温めようする。
暑い時に汗をかき、体温を冷やす。
などなど。

つまり、寒暖差の激しい場所に
常にに身をおいていると、
自律神経が環境に適応しようとして
反応してしまうため、疲れの原因に
なってしまう。ということです。

自宅や職場などで寒暖差が激しい場合や
電車通勤などで乗り換えが多いという方は、
暖かい環境と寒い環境を行き来する回数が
多いため、寒暖差疲労を招きやすくなります。

普段の生活から意識して寒暖差疲労を
ため込まないように対策をすることが必要です。

主な対策としては、
◯生活習慣の改善（バランスの良い食事・適切な睡眠）
◯軽い運動（風呂上がりのストレッチなど）
◯体を温める

体の温め方は色々な方法があると
思いますが、もっとも効果的とされるのは
入浴だそうです。
入浴は自律神経を整える効果があると
言われていて、質の良い睡眠にもつながります。

季節も変わり目で、疲れが溜まりやすく、
風邪も流行る時期だと感じます。

室内と外で気温差ありますが、
体調管理をしっかりと
していきたいですね。

今日も1日がんばりましょう。

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