障がい者・復職者総合支援法人

17日は日本付近を寒気が通過し
18日にかけ強い冬型の気圧配置に
日本海側を中心に雪が降り
長野市18センチ上田市菅平23センチ
今冬初のまとまった雪になりました

寒さ対策と凍った路面
事故や転倒等によるけがに注意しましょう！

今年も残すところあと10日あまり
2021年の干支は〝丑年”でした

今年の年初めには丑年について

先を急がず一歩一歩着実に
物事を進めることが大切な年と言われていること
前年の子年に蒔いた種が
芽を出して成長する時期とされ
結果につながる道をコツコツと作っていく基礎を積み上げていく時期とされていることを
FBの記事で投稿しました

まさにこの〝丑年な頑張り”を見せてくれた
女性メンバーさんがいます

持病の発作に不安を抱えながら
とにかく仕事を頑張った彼女の1年間

特別手が早いわけではなく
歩く足取りすら
ふらついてしまうこともある彼女ですが
自分の目標のため
アルステ全スタッフ「スゴイ！」と
認めるお仕事ぶりでした(⁰▿⁰)！

彼女の日報によく登場するフレーズ
〝自分で”

自分でどれくらいのお仕事をできた
自分で考えて出来た
自分から他のメンバーの助けになれた

毎日毎日
今日の自分の頑張りを認めて褒めてあげるから
明日もその次の日も
また頑張ろう出来る様になろうと
思い続けられるんだろうなと思います＾＾

そんな彼女は来年年女⭐︎
寅年さんなのです！

今年の頑張りを
どんなふうに来年へと繋げられるか楽しみですね⭐︎

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp

みなさん、こんにちは
ワンズネクストです。

寒さが厳しくなってきましたが
ワンズでは元気にヨガ講座を継続しています。

チェアヨガは、移動せずに事務所でできる事から
人気の講座です。

ウォーミングアップで、手のひらを揉むという
動作があります。

１． 手のひらを反対の手で揉みます
２． 親指の付け根のふくらんだ場所や、指先まで
まんべんなく触れてみましょう。
３． 一動作、一動作丁寧に行い、感覚を味わいましょう

初めは指先が冷たかったりしますが
だんだんじんわり温かくなったりもします。

人は緊張すると交感神経が優位となり
血管が収縮し手先足先が冷えます。

意識的に手足を温めることは
心の緊張をほぐし、リラックスを促します。

面接前や実習前など緊張している時
手先を触ってみてください。

チェアヨガの終わりには、もう一度
指先に触れて頂きます。

じんわり温かくなり、血流が巡りやすくなっています。

そんな体の変化は気持ちの変化にも繋がります。
上手にリラックスが深められるようにしていきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！
「あなたのやる気」を本気で考え応援します！
お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気で
お気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://wands-co.jp/service/syurou_ikou/
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こんにちは😃
ワンズアドヴァンスです！

今週は朝、氷点下の日もあり
寒さも日に日に増して来ました。

さて今年もあと半月となりました。
来年の目標を立てることも大切ですが
まずは年内、仕事納めの日までの
目標を立ててみてはいかがでしょうか？

★時間内にこれだけできるようにする！
★この作業を完璧にできるようにする！
とアドヴァンスでの
目標はもちろんですが
★早起きをする！
★寒さに負けず運動をする！
などの目標でももちろんいいと思います。

何か自分なりに目標を決め
2021年達成感を持って終えられたら
いいかなと思います。
あと半月ですが
寒さに負けず頑張って
走り切りましょう！！

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

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こんにちは
ワンズネクストです。

大雪(たいせつ)も過ぎ、
冬晴れが続き冷え込みも一気に進み冬本番

全国で一番冷え込んだ場所に
「菅平」
とニュースなどでみたりすると上田市って寒いって改めて感じます。

ワンズメンバーさんの会話も「凍結に備えた冬用タイヤへの交換」について増えています。

出勤時の積雪の備えに、
自家用車通勤の方は冬用タイヤの装着、
公共交通機関の方は一本早めに行動できるように準備をしている
冬支度の工夫が必要になりますね

出勤の備えをしても突然にくる体調不良

エアコンなどの暖房器具の使用によって湿度が乾燥傾向となり風邪やインフルエンザなどの感染症の流行も起こりやすくなります。

乾燥対策には加湿器、換気、こまめな水分補給など行います
また食事や睡眠など四季を通じて体調管理で重要なことは継続

冬は寒さも厳しくなり自律神経の乱れも起こりやすい季節です。

寒い朝は部屋を暖めておきますよね？

いざ出勤！
と暖かい部屋から外に出ると
外気温との差に体は急激な変化を感じます。

体の熱が逃げないよう
自律神経の交感神経が頑張って活動します

寒暖差の環境に慣れるようと交感神経が活発になり、
自律神経は疲弊してしまいます。

自律神経の疲弊は自律神経の乱れにつながり、
結果、頭痛などの体調不良を起こしやすくなると言われています

寒暖差が大きい日が増えていきます。

雪などの天候だけではなく、
天気や気圧変化によって起こる体調へ影響など
冬の備え
のんびり入浴
休む前のかるいストレッチ
ほっと一息ハーブティ
など

自分自身にあった方法
寒暖差疲労を溜めない心身のケアを心がけていきましょう。

私は寒い日にも日光浴、散歩をすすめています。
体を寒さに慣らしていくにも良いと思っています。

四季の変化を感じるいい時間にもなりますよ！

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)

12月も半分の過ぎて、
毎日寒い日が続いていますが、
みなさん体調は大丈夫ですか？

メンバーさん達の会話の中にも
「今日寒いね！」
「朝、駐車場に霜柱がありました！」
など、冬らしい会話が増えてきました。

施設外作業の倉庫はとても寒いですが、
みなさん着るものを工夫したり、
ホッカイロを貼ったりして作業されています。

ホッカイロは、目的別で
貼る場所を変えると良いそうで、
カラダを芯から温めたいなら
命門（メイモン）のツボという
ちょうどおへその反対側の
腰の部分にあります。
冷えてきたと感じたら、
芯まで冷え切る前に早めに
カイロを貼ると良いそうです（^^)

「カイロの日」という記事にもあったように、
低温やけどに注意して、
上手に暖を取っていきたいと思います(^^)

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)

施設外作業では、季節の果物の
みかんの作業が多く入ってくるように
なりました(^^)

みかんは手で皮が剥けて、
手軽に食べられる果物ですね♪
健康にも良いイメージがある通り、
実は一部では「機能性表示商品」
としても知られています。

メンバーさんとの会話の中で、
「みかんってすぐ悪くなっちゃうんですよね」
という声が聞こえてきました。

そこで今日は、みかんが長持ちする方法を
紹介したいと思います(^^)

基本的な保存方法は、
○冬場は5℃〜10℃の常温、
夏場は野菜室で保存
○ヘタを下にして並べる
○傷んだみかんは別にする
です。

長持ちするみかんの保存方法は
カビたりやわらかくなったり
しているものは取り除き、
段ボールの底に新聞紙や
キッチンペーパーをひいた上に
みかんを並べていきます。
重さでみかんが潰れてしまわないように、
重ねるのは二段までにします。
一段目と二段目のみかんの間には、
再度新聞紙やキッチンペーパーを重ねます。
このときみかんのヘタは下向きにすると、
みかんの水分を逃さず
乾燥から守ることができるそうです。
風通しをよくするために
段ボールの底に穴を開けておくと
尚良いとのことです。

少しの手間で長持ちするので、
みかんを買ったら試してみようと思います(^^)

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最近とても寒く、いよいよ冬本番ですね。
寒さで体を縮めて肩が凝ったり、前のめりになったりしませんか？

そうすることで、図らずも姿勢が悪くなってしまうこともあるかと思います。

例えば猫背にはあまりいい印象がないかと思います。

なぜ、姿勢が悪いといい印象にならないのでしょうか？
本日は姿勢が悪いことでのデメリットをお話しします。。

◆自信がなく頼りない印象になる。
猫背な人は、自信がなく、
頼りない印象になります。

背中を丸めていることで弱弱しさを
イメージさせるためです。
また、背中を丸めることで自然と視線も落ち、
暗い印象を抱かせます。
常に落ち込んでいるのではないかと
周りが近寄りがたくなってしまいます。

また、自身がないように見えてしまうと主張がないという
イメージもつきやすくなります。
自分の纏うイメージをより
ポジティブにしていくため、
まずは視線を上げて、
徐々に背筋を伸ばしていくと

印象もよくなるでしょう。

◆セロトニンが低下しやすい
人間の保つ姿勢は、重力に逆らって働く「抗重力筋」によって維持されています。
顔から下肢に至るまで全身に位置しています。
リカバリー物質であるセロトニンは、抗重力筋によって維持されており、
セロトニンが低下することで、不安やうつ、パニック障害などの
精神症状を引き起こしやすくなります。

寒くて縮こまりやすい冬です。

また、事務仕事の方などは動きも少ないため
ついついPCに近くなりがちではないでしょうか？

健康、人から受ける印象を上げるためにも
姿勢を意識して、
見直してみてはどうでしょうか。

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)

施設外の作業では新しく、
芽キャベツの袋詰めの作業が
入ってくるようになりました。

メンバーさんからは
「どうやって食べるのかな？」
「普通のキャベツと何が違うんだろう？」
などの声が聞こえてきました(^^)

芽キャベツは、分類上れっきとした
キャベツの仲間。
見た目が似ているため
「キャベツの芽」「キャベツの未熟な状態」
と思われるかもしれませんが、
原種となるケールから分化する過程で、
ブロッコリー、カリフラワー、
キャベツなどと共に生まれた品種です。
原産地はベルギーで、旬は12～2月です。
今が旬の野菜ですね(^^)

可食部100gあたりの栄養素の
含有量をキャベツと比べると、
ビタミンCは約4倍、
食物繊維は約3倍、
ビタミンB2は約7倍、
β-カロテンは約14倍も含まれ、
小さいながらも栄養が
ぎゅっと詰まっています。

芽キャベツは甘みの中に
ほのかな苦さがあり、
バター炒めやシチューなどの
洋風料理に向いているみたいです！

普段自分では使わないような
野菜を手にする機会が多いので、
皆さん楽しみながら袋詰めされています(^^)

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです(^^)

今日、施設外作業中に
袋詰めしていた野菜を見て、
「このお野菜苦手なんです」と話をすると

「私はこうやって食べますよ」と
メンバーさんが教えてくれたり、
「この前○○さんがこんなこと言ってましたよ」と
別のメンバーさんやスタッフのエピソードを
話してくれたり、会話が盛り上がりました。

施設外作業では色々な野菜や果物を
袋詰めしています。
その中で
「○○さんが教えてくれたレシピ美味しかった」
「○○さんはこんな食べ方するって！」
など、会話が広がったり、
会話が盛り上がったのをきっかけに
他の話題も出てきたり、
集中した作業のなかで
気持ちがほっこりしました。

会話で笑顔がみれると嬉しくなりますね😊

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