5月 2nd, 2020
ワンズネクストです＼(^o^)／
皆さん、コロナウイルスの影響にも負けず、
頑張ってステイホームで過ごせていますか？
こんなときは、身体のサイクルがおかしくなりやすいです。
皆さん、身体のリズムを乱さないよう
注意していきましょう
人間の体内には無数の神経があります。
その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが
「自律神経」です。
自律神経が乱れると心や体にさまざまな支障が出ます。
自律神経は、内臓の働きや代謝、
体温などの機能をコントロールするために、
みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています
昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、
夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。
2種類の神経がどう作用するかによって、
心や体の調子は変わります。
不安やだるさを感じたら自律神経が乱れているのかも(・・;)
心と体の状態を活発にする交感神経と
心と体を休ませる副交感神経が
うまくバランスを取りながら
働いているおかげで、
私たちの健康は保たれていますが、
このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自律神経の乱れた状態です。
ストレスを和らげて自律神経のバランスを整えるためには、
心身を興奮状態にする交感神経の働きを弱め、
体を休ませ、気持ちを落ち着かせる副交感神経の作用を強くすることが大切です。
食事、睡眠、休養、労働（勉強）、
運動の5つの要素を毎日規則正しく行うことももちろん大切ですが、
今は家で過ごす楽しみ方やおもしろ動画、
癒やしの動画などもたくさんアップされています。
お気に入りのリラックス方法を見つけるなどして、
快適な家での毎日を送ることができればいいですよね
そして自律神経もしっかりと整えていきましょう(^^)
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください (^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール contact@wands-co.jp
電話 0268-71-6505
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5月 1st, 2020
･就職したときの予行練習
･お仕事内容が自分に向いているかどうか
･自分の体力はどれくらいあるか
･集中力はどれくらい続けられるか
大きな倉庫内。
２畳分くらいの机を囲み
作業を行います。
簡単な袋詰めと言っても
ポイントがいっぱい!!!!
何百とある人参。
細長いのもあれば太く短いものも。
袋に詰めるときは
おおよそのサイズを揃えるのがポイント
午前午後で担当の役割を変え
挑戦です( ˙꒳˙ )
★やりがいを感じた
人参の長さを揃えるところとか
袋詰めが面白くて
中が涼しくてよかった。
★あんなに人参の長さが
いろいろあるとはこんなに
違うんだァって。
同じものを揃えるのに
手間がかかってるんだなぁ
個体差があって
人参も個性があるんだなぁって
思った。
★やり方を教えてもらったら
スピードが早くできた。
教えてもらえばできそう。
袋詰めという作業から
たくさんのことを感じられた様子。
実習を通して学びがあって
よかったですね(◦ˉ ˘ ˉ◦)♪
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5月 1st, 2020
【身だしなみ】
桜も花から若葉に
バトンタッチ
うすいピンクから
新緑の黄緑に衣替えです(^o-)ｖ
通所されているメンバーさんも
“チラホラ”
衣替えが始まっています♪
ワンズでは朝礼の一つに
「身だしなみチェック」があります
寝ぐせや爪の長さはもちろん
季節感のある服装なども
セルフチェックします(‘ω`◇*)
メラビアンの法則って
聞いたことはありますか？?
心理学者アルバート・メラビアンが提唱した
非言語コミュニケーションの
大切さを伝えている法則です。
話している内容と
顔の表情や声のトーンに
矛盾したやり取りがあった場合
どの情報を
もっとも参考にしたかを
計測したもので
その結果は以下の通り
ﾒﾓﾒﾓφ(・ω・｀)
*******************************
表情・見た目：視覚情報 ５５％
声・トーン ：聴覚情報 ３８％
言葉・内容 ：言語情報 ７％
*******************************
話した内容より
目から入る情報が５０％以上と
一番ウェイトを占めています。
話す内容が大切でないというわけではなく
３つの情報が
ぴったりとそろえば
伝わりやすくなるということです(^_^:)ﾌﾑﾌﾑ
そこで…
相手に
良い印象を持っていただくためにも
身だしなみにも
意識していただいて
就職活動開始！！
本日もトレーニング×②♪
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5月 1st, 2020
WANDSネクストです(^^)
だいぶ、日も長くなり暑い日が続いていますね
さて、ワンズの講座のSSTでは、
メンバーの皆さんに今自身でこんな事に悩んでいる
出来るようになりたい、成長して習得したいスキルを
メンバーさんに記入してもらっています。
発表&みんなでその事について考えてみよう♪
と少人数のグループに分かれて行っています。
普段は、もっと多い人数で行っていましたが、
今はコロナウイルスの影響もあり、
密にならないように
なるべく少ない人数で
広いスペースを保って
行っています。
少ない人数で行うとゆっくり話す時間もあるので
一人ひとりの発言の時間も増えます。
悩みにも寄り添えるし
いいことばかりですね(*^^*)
☆会議やMTGの場で発言を求められた時に
緊張して上手く話せない
☆人の話が入ってこなくて最後まで話しを
聞いてしまったが本当は内容がわかってない時どうしたら良い
☆指示された内容をちゃんと理解してない時があるので
指示内容を確認して行えるようにしたい…etc
皆さん、悩みは十人十色
様々です。
一生懸命悩むメンバーに寄り添い
メンバーの話を聞いてアドバイスをしていました。
また、悩みを話したメンバーはしっかりと
メモを取る姿がみられました
少人数グループワーク、頑張っています
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4月 29th, 2020
ゴールデンウィーク中、30度を超える日もあるそうです！
今日は20度超え、暖かく過ごしやすい気候でしたね(*^-^*)
私は初めて「昭和の日」の意味を知りました(*_*;
現在、新型コロナの影響で厳しい日々が続いていますが
1人1人考え行動し生活をしていきたいですね(*^^*)
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4月 28th, 2020
会いたい人に会えない、、、┌|ﾟ□ﾟ;|┐ｶﾞｰﾝ!!
ふだんは適度に距離があった家族が
長時間、家に一緒にいるので
きっつい･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･。っという方・・・
いわゆる“コロナうつ”という言葉を聞くようになりました(*’0’*)ﾂ!!
宗未来先生（東京歯科大学准教授市川総合病院の精神科医師）によると
“体内時計”がスムーズに働くと私たちは
心身共に心地よさを感じるように
できているのだそうです
逆に乱れると多岐にわたって心身の状態が悪化☆<(￣□￣;)>☆
そして体内時計は・・・
時計なのにすぐに狂うという困った習性を
持っているので時刻合わせが重要なのだそうです
具体的な４つのポイントをご紹介φ(｡｡;)ﾒﾓﾒﾓ
１：睡眠 ( ｕ _ ｕ ) クゥゥゥ。ｏ
◆毎日同じ時間に寝起きする。
◆昼寝はできるだけ避ける。
◆夜間にブルーライトなど明るい光を
浴びるのは避ける。
２：食事 (*^Q^)c[]
◆毎日同じ時間に食事をする。
食欲がなくても時間が来たら少量でも
口にする。
◆アルコールも時計を狂わせるので
飲み方には要注意。
睡眠の深さが失われるので寝酒は厳禁。
昼酒や飲み過ぎはうつの原因になることも。
３：運動
◆毎日、できれば同じ時間帯に運動。
３密を避けて一日一回は外に出て体を動かす。
４：日課
◆洗顔や歯磨き在宅での仕事や勉強など
毎日行うものは同じ時間に行う。
◆外出できないときでも少なくとも２時間は
窓際で過ごし太陽の光を浴びて心が落ち着く 時間を持つ。
“大切な自分を守る”には、
こころのコンディションづくりが大事です。
ストレス下であっても体内時計を正確に
働かせることが気分の安定に役立ちます
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4月 28th, 2020
外出自粛の規制が出ているので、どこにも出掛けられず…
「毎日、身体を動かしていたのに、全くそれが出来ない！筋肉が落ちるし、贅肉がつく！」
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4月 27th, 2020
先日は、定着支援として
就職された方と企業さんとの面談へ。
この方はもう就職して11カ月が
経とうとしています。
半年経過したところから
定着支援事業を利用し
月1回、定期的な面談を行っています。
定期面談の中では
順調なときと不安が強くなるときと
その時によって様々ですがその都度
ワンズと企業さん交え、
アドバイスや改善策を一緒に考えます。
定着支援をしていて思うのは
こうして月に1度でも今の自分の状況を企業さんに
伝えれるのは本当にいい場だと感じています。
お仕事上での悩みや人間関係など
企業さんに伝えることで、「そうだったのか」
「それはこうしよう」
「その件に関してはこういう背景があってね…(詳細)」
など企業目線からの意見やアドバイスを頂けます。
また本人もそういった悩みを
溜め込まずにその都度伝えられる。
早め早めの対応ができます。
もし悩みや不安、働きずらさが
出てきたとき溜め込んでしまうと
安定して長く働くことが難しくなって
しまうかもしれません。
なのでこうした月1の話せる場があるのは企業に
とっても本人にとっても良い場となっていると思います。
もちろん、企業さんに言いずらいことなどはワンズや
相談員さんのみに相談することもできます。
ちょっと困った、いっぱいいいぱいになちゃった、
なんてTELをするのOK
と、定着支援事業では安定して長く働くために
サポート行っています。
先日行った面談では
いまこんなご時世ということもあり、
ビデオ通話の対応を依頼。
今は多くの人が使っている
「ZOOM」というビデオ通話アプリ。
安心して福祉サービスの利用が
続けられるよう私たちも多くの工夫や
対策を行っていきますね。
いつ収束するかはわからず
先が見えないところですが
今、私たちにできることを全力で
取り組んでいきましょう！！！！
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4月 25th, 2020
【生活リズムのチェックをしましょう＼(^o^)／】
《外出自粛要請中の過ごし方について》
・外出自粛中にやりたい事、
やろうと思っている事がありますか？
と皆さんに記入し発表してもらいました
☆DVDなどの映画鑑賞、
ドラマなど溜まった録画やTVerやYouTube鑑賞
☆家の掃除、窓拭き、整理整頓、
車のタイヤ交換、庭の手入れや家庭菜園
☆お菓子作り、普段やらない料理に挑戦、
アニメなどに出てくる料理の再現
☆音楽鑑賞、キーボードやハーモニカなどの楽器に取り組む
☆遠くの家族とスカイプ、祖母とゆっくり話す時間を作る
☆ストレッチ、散歩、エアロバイク
☆読書、俳句
☆ぼっーとする、寝る、夜景を見る
☆SNSで友達と交流する etc…
その後は、生活リズムチェックシートや
睡眠リズム表を皆さんにお渡ししました。
こういったチェックシートをつける事で、
生活リズムを崩さないように、
就職する上で、自己管理をする事は重要です。
自分自身の睡眠のリズムを知ることも大切です。
皆さんもこれを機会にこのような
チェックシートをつけてみてはいかがですか
？
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障がい者・復職者総合支援法人
