障がい者・復職者総合支援法人

自分がその日思ったことや感じたことを
ひたすら紙に書き出すという方法
「エクスプレッシブ・ライティング」
思ったことや感情を紙に書き出す
ストレスはほとんどの場合、
「自分をよく見せよう」「自分の感情を抑えよう」
と思ったときに起こります。
自分の感情や思ったことをひたすら書き出すことを、
エクスプレッシブ・ライティングといいます。

毎日、仕事が終わったあとや寝る前に、
自分の感情を20分間書き出すだけで、メンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えていくそうです。
20分がきついようなら、最初は5分でいいですが、
できれば8分以上。
20分は長いと感じるかもしれませんが、
やってみると意外にできてしまうそうです。
紙に書くことによって、
このように自分の感情と向き合うと、
その感情を受け入れられるようになります。
自分の感情と向き合い、紙に書き出すことが大事なんです。
そうする事でストレスがやわらぎ、感情も安定してきます。

エクスプレッシブ・ライティングを5週間続けると、メンタルのコントロールができるようになったり、
感情のコントロールがうまくなったり、
ストレスに強くなるといったさまざまな研究結果が出てるそうです。

メンバーの皆さんも、紙に書く事によってスッキリした😊
との感想が多くありました。
皆さんも、ぜひ始めてみてはいかかでしょうか(*^^*)

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
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企業見学をさせていただくと

重いものを持ち上げする仕事

立ち作業などの現場があります。

体力に自信がないという声を聞くと

日頃の体力作り

適度な運動の習慣が大切だと感じます((o(^∇^)o))

なので

ワンズの講座でも

アクティブの時間を大切にしています(*^-°)v

バドミントンのネットを張り

バドミントン( ^ｰ^)ﾉ …

バスケ

お手軽野球ｶｷｰﾝ!””( ･_･)_

などをしましたＯ(≧▽≦)Ｏ

体育館までは往復50分

てくてく歩きます・・・(･_･)ﾉ

やり始める時には内心ドキドキしました・・・

道具はあるけど、、、、どうしようかな・・・と

スタッフは内心ドキドキできたが、、、
グループに分かれて

声を掛けながら他者のことも考えて

譲り合い

本気モードの打ち込みあいまで・・・

いい時間になりました☆ヽ(▽⌒*)

ぎこちないやり取りも

終わりころには

お互いが笑顔になっていました(*^▽^*)

ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=

私も鍛えてもらいました(*^▽^*)

帰り道は　膝ががくがく・・・でした

終わったあとは水分補給

明日に備えます（　＾ω＾）・・・

なんだか風邪をひきやすい

なんだか腰が痛いから立ち仕事は向いていない

歩いていけそうな場所でも車を使っている

こたつからでるのが億劫

そんな傾向があったら

是非体を動かす機会を作っていきましょう‼

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新しい年の準備とともに

今年の締めくくりもヾ(＠°▽°＠)ﾉ

おうちの大掃除・・・🗑️

計画的におこなっていますか？(。￣ｘ￣。) ｰｯ！

事業所の大掃除は27日

午後におこなう予定です(*’-‘)b OK!

毎日掃除の時間を設けて

メンバーみんなできれいにしていますが

日頃、手が届かないところ｢(ﾟﾍﾟ)　エットォ

気になるところ`s(・’・;) エートォ…

考えてみました(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ

グループに分かれて出し合ってみました

たくさんの声が上がりました(･o･)ゞ

窓・窓のさん・下駄箱・蛍光灯周り

換気扇・時計の上・ポットの中

床・水回り・神棚・階段の壁

ブラインドなどなど

メンバーもスタッフも

「あっ、、そうだね。うんうん」なんていう

気づきがありました　*ﾟｰﾟ)ゞ⌒☆

気になるところを考えてみると・・・・

ふだんは何気なく使っているけど・・・

お掃除しなきゃ…ね( ^_^)ﾛ–

なんて気持ちになりますし

共有の場所

みんなで使う場所を

ひとりひとりが

丁寧に使う

感謝して使う<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｫ

ことが大切だなって思います🙂

掃除分担など決めて

27日には

みんなでピカピカにしていきま～すv(‘▽^*)ォ♪

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僕は、英会話がお勧めです。
金曜日（来ない日もあるので、見学の方はあらかじめワンズに
連絡したほうがいいでしょう）の3コマ目に外部の英会話講師が来て
簡単な英会話を開催します。週によっては、
英会話だけではなくてゲームも開催することがあります。

そして、英会話の講師は、なんと
ネ イ テ ィ ブ のアメリカ人です。

ハワイ生まれハワイ育ちの生粋のハワイアンです。
ハワイと言えば、日本人なら誰でも知っている島ですね。
ハワイが好きな方は、このブログを読んでテンションが
上がった方もいらっしゃるのではありませんか？

英会話は、英語に自信がない方でも気軽に参加できます。

講師はとても気さくで、英語が苦手な人に対しても
丁寧に教えてくれます。何度聞いても大丈夫です。

英語が苦手だからと言って叱られることはありません。
少なくとも僕はその講師が叱っているところを見たことがありません。

僕は、英会話の講座がすごく好きです。
会話はできず、英単語もほとんど知りませんが楽しく講座に
参加できています。

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とちらっと思いながらみてました。

みなさんはこの1年どんな年でしたか？
ワンズの講座でも
1年の振り返りをする機会が増えてきました。

まだ半月ありますがこれから
年末に向けて忙しい時期になり
気持ちもなんだかそわそわとなってきますよね。

今だからこそゆったりとした時間を作り
今年を振り返ってみるのもいいのではないでしょうか(*´▽｀*)

1年の振り返りというと
ついつい「これをやろうと思ったのにできなかった」
「ダメだった、あの時こうするべきだった」など
失敗したことや反省点ばかり考えてしまいがちですよね( 一一)

出来なかったことだけではなく
達成できたこと去年の自分と比べて成長できたことなど
できた自分をほめることも忘れないでくださいね(*^▽^*)

また、漢字一字で現わすのもいいですよね。
皆さんの個人的な漢字一字は何ですか？

ちなみに今年の漢字は‘‘令‘‘でしたね！
他には家族・友人と一緒に振り返るのも楽しいかもしれません。

こんなことあったね！あんなことがあったね！と
1人では思い出せないことも思い出せるかもしれないですよね。
そのようにみんなとわいわい思い出を語るのもいいですね！

良い経験は良い経験として自信を持ち
失敗した経験は学びとして「経験してよかった」と変換をし
1年を気持ちよく終えましょう(*^^)v

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