障がい者・復職者総合支援法人

この時期は「毎」日のように雨が降るから
「梅」という字が当てられたという説があるそうです。

さて今日の課題ですが・・・
よく思い出す嫌な記憶、嫌な気持ちを思い出さない為の
乗り切り方について学びました。

自己防衛反応として
嫌なことを思い出しやすい→嫌な気分
前そうだった、あの時こうだった→過去のこと
嫌な記憶→自分の力で内側から吹き飛ばす、
切り捨てるようにしていくために…

乗り切り方について皆さんで書き出してみようという事で個々に思いを書き出してもらいました。

よく思い出す嫌な記憶
・過去に失敗したこと
・恥ずかしいこと
・間違ったことを指摘された
・うまく喋れなかった

スイッチを切るときのセリフ

（呪文と言ってもいいかもしれませんね）

・過去は過去　今は今
・過去のことなんてもういいよ、気にするなよ。
・いまはもう大丈夫だよ。そんなに思うほど
周りは覚えていないよ。

皆さん、ちょっと難しそうな表情を浮かべながらも
真剣なまなざしで一生懸命書き出してくれました。

過去のことは過去のことと割り切れるように思い出して
嫌な気持ちになった自分になんと言ってあげますか？

それが自己受容になり
自己肯定感につながっていくそうです。

今後嫌な気持ちになった時にぜひ実践して
生かしていきたいですね！

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 オフィスワンズ
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
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身だしなみとおしゃれは違います😶

身だしなみは、相手が良いと思うように相手を中心に整えるものです💡

仕事は一人ではできません。相手がいます。

お客さまであったり、上司であったり、同僚であったり、その相手に不快感を与えない身だしなみが大切です。

～清潔感について📃～

お互いに気持ちよく(不快感なく)するために・・・

梅雨のこの時期、特に‘におい’について取り上げてみます🎵

取引先との打ち合わせに、汗のにおいや生乾きのようなにおいのする衣類で出席しては相手に不潔な印象を与えかねません。

日頃からにおいのケア を心掛けていきたいものです😶

🔴体臭のケア

お風呂に入る、シャワーを浴びるなど清潔な状態を‼️

特に体臭が気になる人は、ウェットティッシュなどでこまめに肌を拭くとよいですね

石けんの成分に含まれている　柿渋、ミョウバン、緑茶エキスは体臭予防に効果があるといわれています。

💡香水は控えるか少量程度に！

香水で体臭を抑えようとする人もいらっしゃいますが、香水の香りが苦手な人もいます。

香水は、その香り自体がキツかったり、体臭と香りが混ざったりすると、かえってその香りを不快に感じる人もいます。

🔴衣類のケア

衣類のケアも清潔さを保つことが大切‼️

洗濯は必須。素材によってはクリーニングも必要です。

最近では殺菌力、消臭力に優れた洗剤や、洗濯中に使える衣類の芳香剤もあり、におい対策には有効です

・脱水後はすぐ干しましょう

洗濯物の脱水が完了したら、すぐに洗濯機から出して干すようにします。
洗濯機の中に衣類を入れたまま放置してしまうと、洗濯機内で菌が増殖してしまいます。

その菌が衣類から生乾き臭を発生させてしまいます。

‘におい’は見えない身だしなみ‼️

洋服や髪型など見えるところはバッチリ気を使っているけど、においケアが疎かになっていませんか。

‘におい’は見えない身だしなみ‼️

梅雨の時期、いつも以上に気を付けていきたいものですね☺️

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その言葉を聞いて、スタッフは熱く燃えます

「よし‼️もっといい時間を提供するぞ‼️」と

午後はジメジメした空気が一気に熱くなりました😆

急遽(^^)/~~~当事業所代表による講座☺️

会社の代表が来るとなると、みんな　カチンコチンになってしまうのかな？🙄

ワンズは違います！(^^)/

講座の中ではたくさんの笑いも起こります(^^)/~~~

その講義がひたすら　熱いっ‼

まず、各自、自己診断を開始✏️

質問は全部で40項目ほどありますが、
簡単な質問に対して、あまり時間をかけずに直感で答えていきます。

簡単な質問に答えることで
働くための自分のチカラを知ることができました

診断をすると精神的健康や身体的健康を維持して働くために何が必要かを知ることもできます。

～今日の講義～

代表の強い思いが込められています‼️

皆さん！
自分自身をリスペクトしよう‼️

夢は叶えるもの、あきらめない‼️

診断結果から客観的に自分を捉えることができます。

自分の短所は気にしないで！

長所を伸ばそうよ
長所を伸ばすと短所も勝手に上がってくるんだよ！
強いところを伸ばす！これ、大事だよ！

最後にメンバーさんからの感想・・・

「周りとの協調性をのばさなきゃならないなと思いました。」と言うAさん

「そうかぁ～、周りとの協調性、まだ伸ばしようがあるんだね、伸びしろがあるということだね、前向きにね！」とポジティブな思考への促し

「自分・・・燃えつき型でした」としゅんとなっているBさん

「そうかっ　、あなたは集中力をぐーっと高めるタイプだものね」と違う角度からの評価の付け加え

メンバーさんの多くが以下のような状態に陥っています

🔷いろいろな経験から自己肯定感が低下してしまっている

🔷なかなか自分に自信が持てなくて悩んでいる

🔷不安ばかりが大きく膨らんでしまう

🔷自己の捉えと他者の捉えが大きく違う

今日の自己診断では・・・

本来の自分のチカラに気づき、熱いパワーを受け取ることができました☺️☺️

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まずは大変悪い例をスタッフがお見せします。
その後グループに分かれてどうしたらよかったのか
話し合いの時間です⏱

私のわる―い態度の例が伝わったのですね
皆さんここが良くない、こうした方が良いと
たくさん意見を出してくれました。

皆さんが出してくれた改善点をもとに
改めてロールプレイ♪
次は皆さん自身が練習してみました。

実際にやってみようとするとなかなか難しさがあり、
ドアの開け方だったりと、声の出し方、態度や表情、
やってみると大変だったようです。

緊張感もあったと思いますが皆さん頑張って真剣に
考えて取り組む事が出来ていました。

私自身も再度気を引き締めてやっていきたいなと思います！

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6月に入って梅雨に入ると気分だけでなく自律神経のバランスが崩れることによって体調に影響が出ることがあります。

なんだか気分がすっきりせずもやもやして体がだるく感じる状態はありませんか？

梅雨だると呼ばれるこのような不調、ある調査では約6割の人が感じているようです☣️

働く、働き続けるためには、 健康管理は必須ですが、この梅雨だる時期 どう過ごせばいいのでしょうか。

梅雨だるの症状は☣️？

だるさ・むくみ・頭痛・関節の痛み・肩こり・体の疲れ・眠気・アレルギー症状の悪化・胃腸の不調・ストレスがひどい・気分の落ち込み・風邪をひきやすいなど

このような症状は、気温差、湿度、気圧の変化が大きく影響しています。

今日は多くの人が悩まされている＜片頭痛の予防について＞プチ情報をご紹介させていただきます

片頭痛は気圧の変化で血管が広がってしまい、自律神経が乱れてしまうことから起きるようです。

つらい片頭痛・・・次の４つの方法で予防(*‘∀‘)

🔶食生活に気をつける！

頭痛は、空腹のときに起こりやすいようです。
しっかりと三食の食事を摂りましょう。

利尿作用がある食べ物が効果的！

大豆、そら豆などの野菜は余分な水分を体外へ排出してくれます。

🔶身体が冷えないようにする！
身体の冷えは頭痛の大敵( ;∀😉
クーラーにあたり身体が冷えきってしまった！

ブルブル・・・さむいっ

クーラーのあたりすぎは首や肩のコリを引き起こすことにより頭痛を誘発してしまいます

その結果、片頭痛が起こりやすくなると言われていますので、室内を冷やしすぎないようにしましょう。

🔶規則正しい生活を心がける！
睡眠不足や過剰な睡眠は、生活のリズムを乱れさせてしまいます。

アルコールなどの過剰摂取も控え、疲れやストレスがたまらないよう発散をすることも大切です

運動不足にならないように適度に運動することも心がけるとよいですね！

🔶身体の緊張をできるだけとる！

外的な身体へのストレスを和らげることも大切です。
ぴったりと密着した服は身体を圧迫しますので、自宅に帰ったら着替えて身体への負担を減らしてあげるといいですね。

😊ワンズの生活力講座では、次週「梅雨の時期、快適に過ごせる方法」について情報交換していきます。

講座では身近でタイムリーなテーマを取り上げて対処法や解決法を考えていきます。

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