障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは(^^)アルファ&ステップです☆

忙しい時、あなたはどんな顔をしてるでしょうか。

しかめ面…
眉間にシワが寄る…
歯を食い縛る…
笑顔がなくなる…(/–)/

タイムプレッシャーにおわれていると、心臓の鼓動が高鳴り、心拍数も上がります。
額から汗が流れる事もあるかもしれません。
忙しくて時間に余裕がないのですから、表情が険しくなるのも当然でしょう。

しかめ面は当たり前であり、普通の事に思えますが、実は悪影響があるのです。

怒っていなくても、怒っているような雰囲気が出てしまったり、ぴりぴりした雰囲気が漂えば、周りの人は近寄りにくくなります。。

険しい表情の悪影響は、精神面にも及びます。苦しそうな表情になっていると、表情筋から脳に信号が伝わります。
信号を受け取った脳は、ますますネガティブな感情を生み出すのです。

忙しい時、しかめ面になっていると、悪い事はあっても良いことはないのです。

ここで心がけたい事があります。

忙しい時ほど、笑顔を心がけましょう。
時間に余裕はなくても、にこにこ笑って過ごしましょう。
「そんな余裕はないよ」と思うかもしれませんが、ぜひ意識して心がけてみてください。

すると、忙しい時間が、だんだん楽しい時間に変わっていきます。

笑顔を心がけていると、不思議な事に、精神的にも余裕が出てくるようになります。
笑顔には、心の器を広げる作用があるため、相対的に余裕が出るのです。

笑顔になる事で、時間の感じ方がネガティブからポジティブに変わります。
忙しいながらも、心はエネルギッシュになります。

壁があっても、突破しやすくなる。
素晴らしい未来へと繋がっていくのです。
だからこそ、笑顔を心がけていくのです。

笑顔は笑顔を呼び、幸せな気持ちになりますよね。アルステには沢山の笑顔が溢れていますよ(^-^)/

本日も、メンバーさんやスタッフの笑顔が沢山見れますように。アルステに笑顔が溢れますように( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。
長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp

〝経験したことのない大雨〟
全国各地で警報、特別警報が出されて
2年前の台風１９号の時の事が思い起こされた
今年のお盆期間

九州地方では各地で河川の氾濫や浸水
長野県内でも土砂崩れが発生し
子どもふたりを含む犠牲者が出てしまいました

幾度となくこう言ったニュースを耳にするたび
自然の怖さを感じ
また
時間が巻き戻ったらいいのに…なんて
突拍子もないことを思ったりします

亡くなられた方々のご冥福を
心よりお祈りいたします

さて
ワンズに〝お盆の休業〟はありませんが
そんな雨のお盆の土日が終わり
一週間がはじまります！

お盆期間という周囲の雰囲気もあり
この土日はのんびり寝てばかりいて
なんとなく体力が落ちてしまった…

そんな声がメンバーからは聞かれます
体力を付けたい、戻したいと思っていても
何から始めるべきか悩む方も多いと思います

運動をはじめるときは
軽い運動を短時間から実施することを心がけましょう
少し物足りないなと思うくらいで十分です

厚生労働省では
毎日今より10分多く身体を動かすことを推奨しています
10分という時間は短いと感じる方も多いかもしれませんが
生活習慣病の発症や歩行困難などの
運動器不全の予防に効果が期待できると言われています

毎日10分続けると1週間で70分の運動をしたことになります
10分は日常生活で少し意識してすれば
できることがほとんどです

例えば…
⚫︎エスカレーターを使わないで階段を使う
⚫︎いつもの道ではなく遠回りをしてみる
⚫︎駐車場や駐輪場はできるだけ遠い場所に

などなど
自分の生活を振り返り
こまめに動けるタイミングを考えてみましょう！

異例の８月の大雨のあとは
厳しい残暑となるそうです

しっかり体力をつけて
乗り切っていきましょう＾＾

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

暑い日が続くと
食欲がなくなって、
ついついさっぱりしたものや
冷たい食べ物、飲み物を
選びがちになってしまいますが、

皆さんは新型栄養失調
という言葉をご存知でしょうか？
私はこの言葉を初めて知りました。
暑い季節の今だからこそ、
食生活にも気をつけなければ
いけないと思い、
調べてみることにしました。

まず、新型栄養失調とは
現代の偏った食生活が原因で
摂取エネルギー量は足りているのに、
必要栄養素が不足した状態であり、
体調不良や免疫力、集中力の
低下を引き起こす可能性がある
ということがわかりました。

特に不足しやすいのは
「ミネラル類」です。
その中でもカルシウムと
マグネシウムが
不足しやすいそうです。
・カルシウム
　　骨がもろく折れやすくなり、
骨粗鬆症になるリスクが高くなる

・マグネシウム
　　不足すると血糖値が上がりやすくなる

ミネラル類以外だと
・たんぱく質
　　免疫力の低下
・ビタミン類
　　エネルギー代謝がうまくいかなくなる
　　疲れやすくなる、集中力の低下

逆に過剰摂取になりやすいものとして
・炭水化物
　　糖質過多
・脂質
　　飽和脂肪酸は心疾患のリスクを高める

対策として、
栄養バランスを意識して1日3食、
主食・主菜・副菜の揃った
食事にすることが大切です。
毎日実践するのは大変ですが、
炭水化物や脂質を
取りすぎないよう工夫したり、
野菜類を意識して取るように
心がけたいと思います。

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここ数日は肌寒い日が続き、
秋のような気候になってきましたね。

週間天気予報を見ると、
今週も後半からまた夏らしい
気温が戻ってくるそうです。

気温の変化により
気をつけていきたいのが夏バテです。

対策方法は色々とあるかと思いますが、
夏野菜を食べると有効だそうです。

いくつか紹介すると

・きゅうり…
水分には食欲増進の
効果があるそうです。
またカリウムが豊富で、
利尿作用を促進させます。

・ピーマン…
なんとトマトの約5倍の
ビタミンCを含んでいるそうです。
また他の野菜のビタミンCと比べ、
加熱に強いとされています。

・かぼちゃ…
食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、
ビタミンEがバランスよく入っています。
一度にたくさん食べられて、
ミネラルやポリフェノールも
多く含まれているためおすすめです。

このように旬の野菜には、それぞれの
季節にあった効能があると言われています。

こうした食品もしっかり摂って
夏バテ対策、意識していきたいですね。

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
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一生懸命な人は見ていてすごいなぁと思います。
自分もそうでありたい。
かっこいい。

ワンズでも
メンバーさんみなさん
コツコツ努力されています。

免許や資格を取得されたり、
PC技術をコツコツ上げられたり
人と話すの苦手だけど、自分から話しかけられたり、
体のリハビリ、痛くても頑張られていたり、
実習に積極的に参加されたり、
生活リズム整えられたり、
就職が決まったり。

一生懸命なみなさん
とてもキラキラされています。

人間の脳は元々
楽な方へ楽な方へと考え、
怠けるようになっているそうです。

そんな脳の働きにもかかわらず、
地道な努力をできるのはなぜか。

それは

「こうありたい」という目標があるからです。

資格をとりたい！
PC技術上げたい！
人と仲良くなりたい！
体が動くようになりたい！
実習で会社を知りたい！
生活やメンタル整えたい！
就職したい！！

目標を達成するためにはどうするか。
大抵の人は努力によって目標に向かいます。
「天才だって、99%は努力だ」とエジソンも言っています。
目標に向かって努力している人は
一生懸命です。
頑張りをアピールしてるのとは違う
地味なんだけど、キラキラ輝いて見えます。

また
「知ってる」「できる」
そういったおごりは
自分の成長を妨げる要因になってしまいます。
人間誰しも人からよく見られたい、
評価されたい、と
少なからず思ってしまうものです。
同じことに取り組むにしても
吸収するスポンジは
なるべく空気だけの空の状態がいいですよね。

さあ、
あなたを一生懸命にさせる目標はなんでしょう？
ワンズと一緒に探してみませんか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲

週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは(^^)アルファ&ステップです。

皆さんは、普段笑うことがどのくらいありますか？

毎日、家と仕事の往復で、仕事中も黙々と業務をこなしてるという方は、笑う機会が乏しくなっているのではないでしょうか。
また、そのような状況に陥っている人も少なからずいると思います。

普段から笑顔でコミュニケーションをとることは、周囲の人と良い関係を保つこともできます。
笑顔には印象をよくするだけではなく様々な心理的効果があります。

子供の笑顔や、可愛い動物を見て、思わず微笑んだことはありませんか？
普段からあまり笑わない、仏頂面で近寄りがたいタイプの人を笑顔にさせるにはどうしたらよいかという実験結果では、最も効果的だったのは、隣でただ笑うという行為だったそうです。

相手の笑顔を引き出す為には、まずは自分から微笑みかけるのが効果的ということです(^-^)
苦手な人との距離を近づけるきっかけは、あなたのほんの少しの勇気かもしれません。

笑顔には、気分を上げる効果もあります。楽しんで仕事ができれば、積極的に働きかけることや新しい事に挑戦しようという意欲もわいてきます。
笑顔でいると、視野が広がる効果もあるのです。

笑顔には様々な効果があります。仕事の生産性も向上すれば、モチベーションが上がります。
まずは、
普段から、笑顔で挨拶することを心掛けてみてください。日々笑顔を意識することで、心身ともに健康になり、周りの人たちにも幸せな気持ちが伝染していくのです…(^￢^)

本日も、メンバーさんやスタッフの笑顔が沢山見れますように☆
私も笑顔で頑張ります。アルステに笑顔が溢れますように…( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

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全国的に連日雨が続いています。
引き続き土砂災害、河川の増水に注意が必要ですね。

このような天候の時、
気になるのは低気圧による不調。

メンバーさんの中にも
雨の日は頭が痛い、
腰が痛いとお話される方が
度々いらっしゃいます。

こうした気圧や湿度の変化によって
起こる病気のことを
気圧病とよばれることがあります。

代表的な症状は頭痛ですが、
他にも首の痛みやめまい、
神経痛などが見られることもあるようです。

また、自律神経が関係するため
メンタル面での影響もあります。

これらの症状の予防、対策としては

○十分な睡眠を取る

○ゆるい温度で入浴をする

○首や肩ほぐすストレッチをする。

などがあげられるそうです。

天候のことは避けようがありませんが
継続的に仕事に行くため上手に
付き合っていかなければなりません。

上記の対策をしつつ、日頃から
ストレスを溜めすぎないようにして
生活していけたら良いかもしれませんね。

また1週間がはじまりました。
本日からもがんばりましょう。

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こんにちは、ジェイです♪

本日は、8月生まれのお誕生日のお子さまのリクエストでケーキを作りました！

材料のお買い物には、お誕生日のお友達が職員と一緒にスーパーへ行きました。
電卓で計算しながら予算内に収まるように商品を選んでお買い物していきます♪
今日をとても楽しみにしていたようで、お子さまが嬉しそうに、どこか恥ずかしそうに、ジェイに戻ってきました(^^)

みんなでケーキ作り開始です！

スポンジにホイップクリームを塗ったり、フルーツを飾ったり…
みんなで協力して2つのケーキを作ります。
下の段になるスポンジにはフルーツやホイップをたくさん乗せたり、上の段になるスポンジには、イチゴに見立てたアポロチョコや、フルーツをお子さまたちで考えて工夫して飾り付けしていました。

ケーキができあがると、みんなでハッピーバースデーの歌を歌ってお祝いしました。
お誕生日のお子さまには職員からのメッセージカードをプレゼント！
これからのお子さまたちの成長が楽しみです(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。

ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。

そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！

お気軽にご相談、お問い合わせください。

焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
≪放課後等デイサービス≫
ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
電話：０２６８－７５－０３７７
Mail：j-contact@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは
ワンズネクストです|ω・｀)ﾉ ﾔｧ
　
哲学が好きだというAさん。
他人に左右されない自分軸があり
あたりまえを疑う。

そういう視点もあるのか…と
ハッと気づかされた気がしたので
シェアします😎
　
　
　
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
　
　
[足るを知るを知らない現代人]
　
現在、全世界において深刻な問題がある。
それは物が増えすぎていることだ。
　
物が増えすぎるという問題は一向に解決しない。
なぜなら今の人類は
「増やす」事に問題点を感じないのだ。
　
生産しすぎた事によるごみの増加やフードロスなどになんの問題点も抱かない。
　
例えばコンビニには物が溢れかえってるが、いっぱい商品があると考え
物が多すぎることに疑問視しないのだ。
　
どんな店に行っても物が溢れかえってる。
　
それを今の人は普通だと思っている。
これは果たしていい事なんだろうか。
　
　
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
　　
[断食がもたらす原始的ライフ]
　
最近朝だけ断食を始めたのだが実に良いような気がする。
断食をすることにより原始的な食生活に戻り、体の中の老廃物を捨てるのに役立つそうだ。
すげぇな。
　

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
　
[最低資産]
　
私のベットの近くにいつ何時もこれだけは大事というものが置いてある箱がある。
私はそれを「最低資産」と呼んでいる。
・ティッシュ(何にでも使える。)
・本(哲学が二冊官能が一冊の計三冊。)
・コイン(じゃぱりコインだッッッ！！！)
の計三個である。
これだけである。
　
　
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

なんだか素敵じゃないですか？
そんなふうに感じたスタッフです🤗

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精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

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就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
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