障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは
ワンズネクストです|ω・｀)ﾉ ﾔｧ
　
9月になったとたん急に秋らしく
なってきましたね。
鈴虫の音が聞こえるようになり
心が癒されます。
　
けれども朝晩はスッと肌寒く、
そうとかと思えば日中はむし暑くなって…
　
寒暖差に体調をやれてしまう方が多いのではないでしょうか。
　
　
季節の変わり目に体調を崩しやすい方は
自律神経の影響を受けやすい方かも…🤔
　
　
　
気温の寒暖差とともに気圧の変動によって
自律神経のバランスを崩しやすい時期です。
　
気圧が上がったり下がったりすると
耳の奥にある内耳が敏感に感知。
　
内耳が感じ取った気圧の変化は脳に伝達されそれによって
自律神経はストレス反応を引き起こし、
交感神経が優位になります。
　
その結果、抑うつやめまい、頭痛の悪化などの
体調不良に繋がりやすいのです。
　
また日照時間が短くなるこれくらい時期から
「季節性うつ」も目立ち始めます。
　
・気分が落ち込みやすいことが多くなる
・疲れやすくなる
・身体を動かす、何かを始めるのがおっくうになる
・以前はできていたことが上手くできなくなる
・過食になる
・過眠になる
　
といった症状があります。
　
　
　
どちらも対策方法としては
次のようなものが効果的です💡
　
　
①日光に当たろう🌞
季節性うつの要因のひとつとして日照時間の減少があります。
生活環境や職場を明るくするなどの環境を整えるといいでしょう。
　
また日光浴をかねて軽い運動などもおススメです。
軽い運動は自律神経を安定させる効果があります。
　　
一石二鳥ですね。
　
②バランスよく食事をする。
3食食べることが大事ですが特に朝食を意識して
しっかり摂りましょう。
自律神経を整えるのに大きな役割を果たします。
かた季節性うつの症状に「過食」があります。
(特に炭水化物を求めやすい)
炭水化物ばかりで食事のバランスが崩れたりすることも。
　
お魚や肉類も意識して摂りましょう。
甘いものを欲するときはタンパク質を
とると欲求を抑えやすくなりますよ。
　
またお魚やお肉にはセロトニン(幸せホルモン)の
材料となる「トリプトファン」というアミノ酸を
効率よく摂取できます。
　
日ごろから意識して食事をしてみましょう。
　
　
③安定した睡眠スケジュールを組もう
寝ている間は副交感神経が優位に働き身体や
心を休ませてくれます。
また日照時間が短くなる時期は「時差ぼけ」のような状態。
意識して睡眠リズムをつくることを心がけましょう。
　
　
　
ぜひ実践してみてくださいませ。
　　
　
　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲

週一通所の努力から
その頑張りを就労へ

ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月曜日出勤したメンバーに
前日の日曜日を
どう過ごしたのか尋ねると
・買い物へ行ったよ
・ラーメン食べてきました
・ゲームしてた
・野菜の収穫しました
・寝てた…など
いろいろな答えが返ってきます

また答えだけでなく
表情もいろいろ…

休日をうまく使って
スッキリした(^^)顔のメンバーもいれば
疲れを残したまま
ドンヨリとした(-_-)顔のメンバーもいます

働く私達にとって
休日は貴重なリフレッシュの日です
心身の疲労を回復させ
新たに仕事に臨むために
心と体を整えることが理想です

しかし…
現実は限られた時間の中で
楽しむ時間と休養の時間の
両方を確保するのは
難しいですよね

休日の朝はついついダラダラ
起床時間も朝食も遅くなり
何かを楽しんだり
リラックスする時間が減り
リフレッシュも消化不良になりがちです

その
解決策の一つとして
平日と同じくらいの時刻か
少しゆっくりの時刻に
起床することが良いようです

体内時計が狂うこともなく
生活リズムが保たれるので
平日の生活リズムに
スムーズに戻ることもでき
リラックスやリフレッシュの時間もとれます

ダラダラしたい休日ですが
少しだけ朝の時間を意識して
有意義な休日時間が
過ごせたらいいですね

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
・・・・・・・・・・・・・
ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。
落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。
お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp

こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

9月7日は
【白露はくろ】
夜中に大気が冷え、
草木に朝露が宿り始める頃
と言うそうで
気温も下がり
肌寒く感じることがありますね。

ワンズアドヴァンスでは
色々な作業がありますが
作業によってメンバーさんへの
伝達方法は様々です。

実際に一緒に作業をしながらや
手順書に沿ってなど
その作業内容によっても違います。

伝達するにあたって
最も重要なことは
正確に伝えることです。
正確に伝えられない、
伝わらない結果
作業したものが
きちんと出来ていなかったり
不良品を出してしまったり
となってしまうこともあります。

そうならない為にも
作業方法に正確に伝える！
特に初めての作業や
慣れない作業の時は
途中で確認することも大切です。

きちんと伝えたつもりでも
伝わっていなかったり
その様なことをなくす為にも
メンバーさんとスタッフ間、
メンバーさん同士でも
コミニュケーションを取りながら
正確な作業を進めて行きましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちわ！ワンズネクストです！

テーマのままですが、勝ち癖をつけるために何よりも大切な事。

それは…
小さな「成功体験」を積み重ねる‼︎

いきなり高いところを目指そうとすると、当然上手くいきません。

まずは「最終的なゴール」を決めて、そこに至るまでの道筋を細分化し、「小さなゴール」をいくつも決めて、それを達成していきましょう。

最初は気負わずに「小さな勝ち」を取りに行く。
その「小さな勝ち」の積み重ねが「大きな勝ち」を生み出し、勝ちの「良い流れ」に乗ることができます。

そうやって「成功体験」を積み重ねることで、自分に自信を付けることが出来きるのです。

それが「勝ち癖」を付けることに繋がり
自分の「現状の能力」を客観的に把握して、自分のレベルに見合った目標を作り、達成していけば良いのです。

野球選手のイチローだって、最初のスタート地点は同じだったはずです。

幼少期に、自転車を乗る練習をした経験がある人なら誰もが分かると思いますが、

練習をすれば必ず「できた」と思える瞬間がきます。

それまで、練習を繰り返してみてください。

地道に、小さな成功体験を積み重ねた「結果」が、今の姿なのだと思います。

就職活動でいえば、「勝つ」とは「内定を獲得すること」です。

就職を目指されてる方、勝ち癖をつけ、共に内定獲得を目指しましょう(^o^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ストレス…？
寝不足…？
疲れ…？
天候の変化…？

朝の送迎時
お迎えしたメンバーさんが車に乗るなり
「今日は何か…頭痛くて」

あまり嬉しくないですが奇遇ですね！T^T
実は私も今日は朝から頭痛が…涙

最初に挙げたのは
この頭痛を引き起こす原因とされることのいくつか
さらに2020年以降は
コロナ禍のマスク着用がもとで起こる頭痛も
よく見られるといい

日本人の4人に1人が悩んでいる〝国民病〟

ワンズアルファ&ステップの中でも
スタッフ・メンバー問わず
頭痛の症状を訴える人は多いです

一般的に「頭痛持ち」と呼ばれる場合の頭痛は

同じような頭痛が繰り返し起きることから
「慢性頭痛」といわれ
その代表的なタイプとして
「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」があります

自分の「症状」から自分の頭痛のタイプを知っておくことは
とても大事なことです

また服薬をする場合そのタイミングも重要

片頭痛のなどの場合
専用の痛み止めの服用のタイミングは
頭痛が軽度か片頭痛発作早期(発症より１時間ぐらい)が
効果的なんだそう

我慢できなくなってからの内服や
痛くなりそうな気がする時に内服してしまうと薬が適切に効かず
痛みが治りにくい状態になってしまうことがあるとのこと

症状にせよ服薬のタイミングにせよ
自分である程度見極めるということが大事なんですね！

それがなかなか難しいですがね…(^_^;)

朝そんな頭痛を訴えていたメンバーさんも
今日は施設外作業からスタート⭐︎

しっかり作業をこなされて帰ってきました！

戻ってきたその方に声かけをすると
まだ頭痛が少し残っているけど大丈夫！と＾＾

最近本当に頑張れている方なのです＾＾！
…が！( *｀ω´)
くれぐれも無理は厳禁！

頑張りすぎてしまうメンバーさんは
頑張りすぎないように見守りながら…
頭痛ともうまく
お付き合いしていかなくてはいけませんね⭐︎

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
・・・・・・・・・・・・・
ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp

こんにちは、ジェイです♪

先日、トランプをして遊びました！
お友だち４人とスタッフで(^^)/

神経衰弱、盛り上がりました！！
神経衰弱と言えば、カードの位置を記憶しておくことが大切ですね。
遊びといえども勝負！！！

なかなかカードを合わせられなかったAくん。
「記憶するのが苦手」…と言っていましたが、
中盤で、カードを合わせられました(^^)
それを見てBくんが「おめでとう！」と一言。

同じチームということではありませんが、
お友だちのことを応援する言葉が聞かれました。
自然とお友だちを思う言葉に、とっても嬉しくなりました(^^♪
小さなことかもしれませんが、大きな一歩です。

じゃんけんをして順番を決める。その順番が守れるか。
他の人がプレイしている間、待てるか。
他の人の心理を考えようとしているか。

子どもたちの発達にとって重要な要素がたくさんのアナログゲーム。
これからも楽しみながら、力をつけていきます！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。

ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。

そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！

お気軽にご相談、お問い合わせください。

焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
≪放課後等デイサービス≫
ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
電話：０２６８－７５－０３７７
Mail：j-contact@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先月『高等学校卒業程度認定試験』の
去年落としてしまった“数学”を受けました

自分はアラフォーですが
「いつ(歳)からでもスタートが出来る」
と思い、過ごしています！

何かを叶えたくても
なかなかその１歩を踏み出せずに悩んでいる方
その１歩は本当に怖くて
踏み出しづらいと思いますが
半歩でも踏み出す事ができたなら
その流れで
意外と動き出せるのかな？と思います

自分は
高認試験の“受験案内”をもらいに行く事が
半歩だったと思います

これはもしかしたら
コミニュケーションも一緒かもしれません

「○○さんと話しがしてみたい」と思っていてもなかなか動き出せずにいる方
『おはようございます』の１歩から
始めてみるのは、どうでしょうか？
ゆっくりでいいと思うので
その１歩、いや半歩でも踏み出してみて下さい

願いが叶う事、心から応援しています^^

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
・・・・・・・・・・・・・
ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。
落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。
お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp

こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

アドヴァンスの店舗に先日、
作業用の部屋を作っていただきました。
店舗内には空調設備がないため、
作業していただく際は
夏は暑く、冬は寒い…と
屋外とあまり変わらない状況で
過ごしていただかなくては
ならなかったのですが、
部屋ができてからは
熱中症の心配がなくなりましたし、
今までより一層作業に集中できるように
なったのではないかな、
と思います。

私も以前、暑い部屋の中で
作業していた時、
なかなか集中できず
思うように作業が進まなかった
経験があるので、
やはり作業を行う際の環境を
整えておくのも大切なんだな、
と思いました。

9月に入り、徐々に
涼しくなってきています。
しばらくは過ごしやすい気温になるので、
その分また元気にお仕事頑張れそうです！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！
ワンズアドバンスです！

施設外作業では、新しく「長芋の選別作業」
というものが入りました(^^)

長芋の作業をする時に、メンバーさんが
「手が荒れるので気をつけて下さい」
と言って、ビニール手袋を
持ってきてくれました。
心遣いが嬉しいですね(^^)

メンバーさんに長芋の食べ方を
聞いてみると、多くの人が「とろろ！」
と答えました。
他にも「とろろ蕎麦！」
「肉巻きで食べます！」
など、ちょっとアレンジした料理も
出てきました(^^)

長芋の栄養成分について調べてみると、
もっとも特徴的なのはネバネバ成分です。
長芋のネバネバにはさまざまな化学物質が
含まれていますが、ネバネバの実体は
ムチンと呼ばれる非常に複雑な
構造の高分子だそうです。
高分子の一般的な性質として、
ムチンは加熱調理すると
分解されてしまうため、
ムチンの健康成分を漏らさず摂取するには、
生のまますりおろした
「とろろ」がおすすめの調理方法だそうです。

長芋のムチンには粘膜を介した
感染症を予防する作用があると
いわれているので、
風邪が流行する季節に、
ぜひ積極的に摂取したい食品でもあります。

さらに、ムチンの粘膜保護作用は
胃腸にも効果があるので、
ちょっと一杯、というときには
長芋の短冊を最初に食べると、
お酒が胃腸を荒らす作用を
抑えることができて効果的です。

これから旬になる長芋、
知られていない効果が
たくさんありました！
風邪予防にもなるというので、
これからの季節に食卓で
大活躍させたいです(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊