障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは。ワンズネクストです。
本日は睡眠についてお話したいと思います。

休日を除いた平日の週5日間のうち、
睡眠時間の合計が30分以下、
かつ日中に強い眠気を感じている方
にあてはまります。

睡眠不足の方に必要なのは
シンプルに「睡眠時間の確保」です。

忙しくてなかなか睡眠時間がとれない。
という方も多いと思います。
しかし、睡眠時間を減らし、
睡眠負債を増やすことで、
体調に影響を及ぼしてしまいます。

そんな方は情報の整理を
してみてみてはいかがでしょうか？

時間、人脈、心、情報、睡眠環境の整理を行い、休める時間をみつけて確保していきます。

時間…
1日の終わりに自分の行動。
を書いてみましょう。なんとなくで
やってしまっている無駄な習慣など
があれば減らして、
睡眠時間にあてはめられます。

人脈…
実は参加しなくてもよさそうな飲み会、
遊び、SNSの頻繁なチェックなどに
時間を費やしていませんか？
人づきあいはほどよい距離で。
急いでする必要のない返信は
明日にまわしていけます。

心…
将来への不安、過去の自分の反省を行うことは大切です。
けれど睡眠時間をけずってまで
行うことではありません。
心が落ち着いているからこそ質の高い
睡眠時間を得ることができます。

情報…
寝る直前までスマホで調べ物
をしているときはありませんか？
手軽に情報を得られる時代ですが、
自分にとって有益でない情報を眼に入れる必要はありません。
逆に心の重みになるようであれば、
意識して離れる必要があります。
情報から離れるノーメディアデイが
あってもいいかもしれません。

睡眠環境の整理…
ゴチャゴチャした環境よりもすっきりと
清潔な環境の方が良質な睡眠を
とることができます。
また、「片づけなくちゃ…」と心の
負荷を背負うこともありません。

今ご紹介した整理は本当に身近な小さなことです。
ですが、睡眠時間の確保を行うことで、日中の仕事や活動を
高いパフォーマンスで実行することができます。

ワンズでは眠れない、体調が優れない時に
このようなアドバイスも行っております。

見学、体験いつでもお待ちしております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
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こんにちは！
ワンズアドバンスです(^^)

11月に入ってもう一週間も経ちますね♪
天気の良い日に外に出ると、
コスモスの花を良く見かけるように
なりました(^^)

コスモスの花言葉、
一般的には「乙女の真心」「調和」「謙虚」
と言われています。
他にも、「乙女の純潔」「美麗」
なども挙げられます。
女性的で、おしとやかなイメージを
持つ花です。

コスモスといえばピンクや赤、
白色の花弁をイメージされる方も
多いと思いますが、
実は黄や黒のコスモスもあるんです。
また、５色のコスモスは、
色ごとに違う花言葉があるのを
ご存知でしたか？(^^)

・赤いコスモス
乙女の愛情・調和

・ピンクのコスモス
乙女の「純潔」

・白いコスモス
「優美」「美麗」「純潔」

・黄色いコスモス
「野生的な美しさ」「自然美」「幼い恋心」

・黒いコスモス
「恋の終わり」「恋の思い出」
「移り変わらぬ気持ち」

黒いコスモスがあるなんて
ビックリですね！
お部屋に飾るときや、
誰かに贈るときの
ヒントにしてみてください♪

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

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さわやかな秋の空
秋は空気が澄んで空が高く見えます

あるアンケートによると
一番好きな季節・・・
「秋🍂」が一位です

秋が好きな理由は
食べ物がおいしいから🍆🌰🍄🍇

気候が過ごしやすいから🎡

紅葉がきれいだから🍂🍂

ファッションが一番楽しめるから👚👗

暑くもなく寒くもなく丁度いいから

などという声が多いようです

人気の秋ですが・・・

秋に調子が悪くなるゞ(>д<)と
いう人も大変多いです

どうして秋は不調感がでやすいのでしょうか？

◆急な温度変化(･~･)ﾞ
寒暖差は自律神経を乱し
身体のだるさや疲れ頭痛を
引き起こしてしまうことがあります
自律神経のバランスの乱れや鼻の知覚神経の
過敏で起こる寒暖差アレルギーで
鼻水、鼻詰まりなどの症状が起こりやすく
なる人も多いようです

◆空気の乾燥(･~･)ﾞ
朝晩の冷え込みが強くなり、
空気が乾燥しやすい時期
乾燥した空気が鼻や喉の粘膜を刺激
することで、せきや痰、喉の痛みなどの
症状が現れやすくなります

◆日照時間の減少 (･~･)ﾞ
次第に日照時間が短くなっていて
日が暮れるのが早いっと感じますね
この日照時間の変化が
気分の落ち込みを引き起こし
季節性うつ病へとつながることがあります

この時期を快適に過ごすために・・・

季節の変わり目を乗り切るために・・・

・体を冷やさない

・水分を積極的に摂る

・太陽の光を浴びながら運動する

・食事でしっかり栄養を補給する

この時期、毎年のように体調不良に
悩まされているという方・・・
ちょっとずつ改善できたらよいですね(* ･･*) ♪

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こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

今日11/10は語呂で
「いい手の日」なので
「ハンドクリームの日」
なのだそうです。

秋も深まり寒さも感じるように
なってきましたが、
空気の乾燥
更にコロナ対策により
こまめに手洗いをすることから
いつもよりも早く
手荒れが目立つように
なってきた気がします。

どんなお仕事をしていても
手荒れがひどくなると
あかぎれになったり
いつの間にか
切れて出血してた！
なんてこともありますから、
そうなる前に
ケアしたいと思います。

ハンドクリームの選び方ですが、
症状別で変わります。
○カサカサ乾燥
ビタミンE配合のもので
血行促進の効果がある。
あかぎれやしもやけにもよい。

○かさつき粉ふき
保湿系のクリームを選ぶとよい。

○角化してゴワゴワ
尿素が配合されているものを
選ぶとよい。

人差し指第一関節ひとつ分が
適量といわれています。
就寝前に
マッサージするように塗り、
手袋をして寝ると
浸透も高まるそうです。

手荒れがひどくなる前に
きちんとケアすることも
心がけたいです。

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

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・働くことで社会の一員として貢献すること
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「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
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みなさん、こんにちは。
ワンズネクストでは、毎日就職に向けて
みなさん日々を過ごしています。

「就職活動！」というと
志望する仕事を探して
履歴書を準備して、面接練習をする。
そんなイメージでしょうか？

ワンズネクストで大切にしている事の一つに
「自己理解」というものがあります。

どうやって生きていくか、
また生きていきたいか。
それは、今までやってきた事の中に
ヒントがあるかも知れないし
これから出会う情報の中にあるかもしれません。

自分の事を分析し、理解を深めていくことで
安心して、長く働ける会社を見つけるスタートに立ちます。

ワンズにも自己理解という講座があります。
障がいについて理解を深め、
自分自身について理解を深めていく。

なかなか自分の事って自分では
知らなかったり、分からなかったり
することが多いですよね。
そんな時にはワンズのスタッフが
「〇〇さんはこんな時に、楽しそうだね！」とか
「〇〇さんはこういう場面で、こんな風に言っていますよ」
など、客観的にお伝えすることもあります。

周りからの情報と、
自分自身の中にある気持ちを
上手く混ぜ合わせて
自分自身の人生を創造していきましょう！

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こんにちは。アルファ&ステップです(^^)

少々風が強いですが、本日は心地よい秋空が広がっていますね。

さて。
人は自分に点数をつけるとき、
ほぼ100点満点はつけないそうです。

そして
「来年の今頃は何点くらいだと思うか？」
と聞くと、今つけた点数よりも高い点数を答えるのだそうです。

誰しも自分がまだ100%でやりきっているのではなく、これから伸びる余地があると、潜在的に感じているのではないかと思います。

小さな成功体験を積み重ねて、
少しずつ成長していく事ができるように、アルステのスタッフは全力でサポートします。

苦手だな…と思う事。
誰にでもありますよね。

やらなくてもいいや。
苦手だからやらない。を。

やってみようかな。
挑戦してみようかな。へ。

前向きに。一歩ずつ。
進んでいきましょう。

本日もアルステに笑顔が溢れますように( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。
長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐72.
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
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こんにちは！ワンズネクストです！
今回は『失敗から学ぶ』をテーマに記事を書いてみました(^^)

失敗を失敗で終わらせてしまう方に、多く見受けられるのが、この受け入れる事ができていないのです。

失敗を受け入れるという意味は、自分の感情や方法に対して諦める（明らかにする）事が大事なのです。

間違っても、『上手くいかないのは自分が悪いんだ』とか『あいつのせいで！』と言う人格に目を向けない事が大切です。

人格に向けた瞬間、失敗から学ぶ事はできません。

失敗を失敗にしてしまう原因の、NO1と言っても過言ではありませんが、上手くいかないのは自分のせいと言う『人格』にしている事が良くないのです。

この部分を人格ではなく、方法や感情に対して線引きをする事に意識する事が、大事です。

おもしろい記事をみつけたのでご紹介します(^^)

２０１９年に行われた、ラグビーW杯で日本は初めて、ベスト８になる事ができました。
コーチであるエディー・ジョーンズはベスト８を目指すために全てを逆算して練習を行なったと言っています。

2012年4月に就任したエディーが真っ先に取り組んだのは、「マインドセット」（凝り固まった考え方）の変革でした。
まず、チームが強くなるには、個人が変わらなければならない。

「どうやったら改善できるかを毎日考えることが大事」「日本人選手は指導者の言いなりになりすぎる。それは創造性の欠如」と、メディアに語っていました。

『Ｗ杯ベスト8』をビジョン（目標）に据え、逆算的に着実に日本人の長所を引き出すことだった。
『体の小さい日本人には無理』
『長所やできる事を伸ばす事が大事』
こんな風に行なっていたそうです。

ベスト８実現のため、国内外からスクラム、タックル、フィジカルトレーニング、メンタルの各コーチ、さらには戦術を立てる上で不可欠な基礎データを集める分析担当（スポーツアナリスト）を招請し、トライ＆エラーを繰り返し、目標に近づけて行ったのです。

仕事でも同じ様に、なぜこの目標に向かっているのかミッションをしっかり持つ事が大切です。

失敗を恐れずトライ&エラー（試行錯誤）を繰り返しながらも自分という「個」を輝かせましょう！

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こんにちは。ワンズアルファ＆ステップです。

最近はめっきり寒くなってきましたね。吐く息の白さが秋の終わりを私たちに伝えているようです。
冬支度はもうお済みでしょうか。コタツにストーブ、なるべく温かい日中に引っ張り出してきたいものです。

街中にはまだ雪は降っていませんが、標高の高い山は雪化粧しています。私たちの地元、上田市は四方八方を山で囲まれていますが、その中で一番東側に見える山、浅間山(前掛山)は3回冠雪しました。
写真は、浅間山の外輪山である黒斑山から撮影したものになります。
浅間山は、冠雪して白い姿を『ガトーショコラ』と呼ばれています。茶色い山肌に、白いパウダーがかかっているように見えて、まさしくガトーショコラ。遠くから見ても楽しめるので、国道18号を通る際は浅間山に目を向けてみてください。

紅葉が始まったと思えば、すぐ雪化粧をする山…標高が100メートル上がると、0.6度気温が下がると言われています。浅間山の標高は2568メートルなので、上田市との標高と約2000メートル違います。そうなると、約12度の違いがあることになります。日中でも、氷点下のこともあります。
紅葉を見に標高の高い山に行く際は、地元が暑くても防寒着を用意していくことを強くお勧めします。風速も、1メートルごとに体感温度が1度下がると言われています。軽装で行って、急な天候不良で帰ってこれなくなってしまうこともあります。山は危険がいっぱいですが、準備をしっかりすることで行くたびに違う景色を見させてくれる、とても幻想的な場所です。

アルステでは、たまに体力づくりで登山に行っています。今年登った山は、太郎山・三方ヶ峰・見晴岳・東篭ノ塔山…すべての頂上に立ったメンバーさんもいらっしゃいます。
登山はつらいですが、頂上に立った感動と達成感を味わうとやみつきになってしまいます。そして、多少つらいことがあっても、登山で頑張った経験を生かして、乗り越えていくことができるかも…。
一つのことをやり切る経験として、登山はとてもよいスポーツだと思います。

来年は、写真の山を間近に観に行きたいと夢を抱きつつ…夢はでっかく富士山に！！

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
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こんにちは！
ワンズアドバンスです(^^)

みなさんは普段どのくらい
「ありがとう」という言葉を
使っていますか？

照れくさくてなかなか伝えることが
できないという方もいるかもしれません。
ですが「ありがとう」は、
伝える人も伝えられた人も
お互いが幸せになれる素敵な言葉です。
感謝の気持ちを持つことで、
物事が良い方向へ進み出す
とも言われています。

今回は「ありがとう」がもたらす効果を
書いていきたいと思います(^^)

①ポジティブになれる
感謝の気持ちを表現することで、
ストレスに強くなりモチベーションが
アップすると言われています。

②健やかな体づくりができる
「笑顔が健康に良い」という話は
よく見聞きしますが、
「ありがとう」といった感謝の言葉も、
同様の効果が期待できると言われています。
心がリラックスして
嬉しい気持ちになれることが、
その一因なのかもしれません。

③ 笑顔が輝く
「ありがとう」という
感謝の言葉を伝えるとき、
表情は自然と柔らかく
優しい笑顔になっている人が多いでしょう。
感謝の気持ちを伝えることが
習慣になっている人は、
いつも自然と顔の筋肉を
使っていると言えます。
口角が上がり、顔の筋肉を
きゅっと引き締めているので、
見た目も若く素敵な人に
見られていることが多いようです。

今回は3つの効果を紹介しました。
他にも「ありがとう」の
言葉の効果はたくさんあるようです(^^)

自分も、周りの人も幸せになれる
「ありがとう」を、
たくさん伝えていけると良いですね♪

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前向きな気持ちを大切にしていきます！

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