あなたは集中力があるほうですか？

集中力が長く続かない。
声をかけられても気づかないくらい集中しすぎてしまう。
そんな悩みはありませんか？

集中して高いパフォーマンスをすることを
「ゾーンに入る」と言うそうです。

集中するための方法はいろいろあります。

①リラックスする・・・ストレスがあると集中の妨げになります。

②視覚的、聴覚的な情報を遮断する・・・注意散漫になりやすい方におすすめ。

③タスクを細分化する・・・やることが多くて手につかない時におすすめ。

④短い休憩を定期的にとる・・・休憩を取った方が効率が上がります。

⑤終了時間、休憩時間にアラームをセットする・・・過集中の方におすすめ

⑥ごほうびを用意する・・・大人だって「ニンジン」ぶら下げるとやる気が出ます。

などなど。

忙しくて集中しなければいけないのに、
逆にやるべきことが手につかない時があります。
まずはリラックスすることです。

野球のイチローは、バッターボックスに入ると決まった動きをしていました。
どんなコンディションでも、ルーティンが決まっているので同じパフォーマンスができたそうです。

深い息を吐き、「よしやるぞ！」と言うだけ。
これ、たった10秒でできます。

あなたのやる気スイッチ。
ゾーンに入れるあなた独自のルーティンがあるといいですね。

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