こんにちは
ワンズネクストです。

今週のSST講座では「怒り」について
グループワークに取り組んでいただきました。

怒りを感じる状況は？　対処法は？
上手く対処できた時、できなかった時は？など、
自身の経験から発表し合いました。

すると、それぞれ共通する怒りポイントもあれば
異なるポイントもあり。対処法も人それぞれ。

言葉にしてみることで
改めて自分と相手との違いを認識でき、
新しい視点を養えることはグループワークの良さ
だと感じます。

〔怒〕は
喜怒哀楽に含まれる自然な感情の1つですが、
さまざまな経験を通して「良くない感情」と
思い込んでいる人は多いのではないでしょうか。
怒ることが悪いのではなく、問題は怒り方！

怒りの原因は譲れない価値観（べき！）が
強く影響していると言われています。

今回の講座では3つの対策として、
① 価値観を知る
自分の『べき』と相手の『べき』を知り
その境界線を伝え合いながら付き合える必要性。
② ６秒ルール
怒りのピークとされる６秒以内の行動を意識すること。（その場を離れる、深呼吸する、など）
③ アンガーログ
自分の傾向やパターン、体調による感じ方の違い
を知ること。

を確認していきました。
次回は伝え方にフォーカスしながら
更に深めていかれればと思います。

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