こんにちは。ワンズネクストです。
最近は暖かい日が続いたり、
かといって急に雪が降ったりと天気も大忙しですね。

急な温度差は、温度調節で体力消耗をしたり、
自律神経が乱れ睡眠不足や疲労がたまりやすくなり、
体調不良を起こす可能性もあります。

忙しさと疲れでゆっくりと浴槽につかる時間がない。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
入浴は自律神経を整え、
不眠の改善や体調管理にとても役立ちます。

入浴によって得られる効果をご紹介します。

◆睡眠導入効果

私たちの習慣としている就寝時間が一定である場合、
自分の就寝時刻が近づくと、脳は覚醒状態から徐々に
リラックスした状態に移り、睡眠に移行します。

その際、リラックスしつつ眠ることで良質な
睡眠をとることができます。

入浴による皮膚の表面温度の上昇から毛穴も開き、
デトックス効果が得られます。
これは短時間のシャワーでは得ることの難しい効果です。

また、入浴により体温を一度上げることで、
入浴後に熱が放出されます。
この体温の変動がスムーズな入眠、
良質な睡眠につながるそうです。

入浴の時間としてはぬるめのお湯にゆっくりと20分以上入るといいそうです。

◆疲労回復効果

入浴が体にもたらす要素は約３つ
① 温熱
② 体にかかる水圧
③ 浮力
などがあります。

体にかかる水ある、浮力はマッサージで得られる
疲労回復効果があります。
筋肉や関節の負担が浮力などにより軽減し、緊張がとれて
リラックス効果が高まります。

また、温熱効果は疲労回復に最も影響する
血流促進作用が見込まれます。
血流がよくなることで、深部体温が上昇し、
代謝を上げることでデトックス効果につながります。

いかがでしょうか？
入浴はビジネスに必要な清潔感を保つための身だしなみにも影響します。
また、ストレス解消のために好きな香りの入浴剤や
バスオイルなども活用することでより気分もあがりますね。

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？

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