障がい者・復職者総合支援法人

こんにちは。
ワンズ　アドバンスです☆

昨日の記事にもちょこっと
出ましたが、
幸せホルモンとして
よく耳にするようになった

セロトニン

についてお伝えしようと思います♪

心のバランスを整えてくれる
脳内物質の一つで、
心と身体を安定させ
幸せを感じやすくする働きを
持つと言われています。

セロトニンが活性する生活習慣とは?
・太陽の光を浴びる
・運動
・グルーミング(人との触れあい)

グルーミングはストレス解消の為の
行動と言われていて
グルーミングをしている時は
オキシトシンというストレスを癒す物質が
分泌されるんだそう。

メールやSNSはデジタルな情報だけが
飛んでいる状態です。
人と人との触れあいには
ならないので、
オキシトシンもセロトニンも出ません。

プライベートな交流はなくても
朝出勤した際の挨拶や、
作業中の声かけなど！
他愛のない話でいいんです(^^)

おはよう
ありがとう
お疲れさま
……など。

幸せホルモンを活性化して
充実した日々を送れるように。

本日もワンズに
笑顔が溢れますように(^^)

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障がい者の方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスtype-Bでは

・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、

一般就労、就労移行、就労継続支援Ａ型へ
ステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「４万円以上の工賃を目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ｂ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3-28
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp
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「疲れちゃった」😞
ワンズアルファでも時々聞かれる言葉です

特性上、過集中してしまったり
病み上がりだったり
中には
生活の乱れだったり……
と原因は様々ですが
仕事が手につかなくなって
しまうことがあるようです

コンピューターと違って
人間は集中力を切らさず
働きつづけるのは
なかなか難しいです😵

（人間の集中力には諸説ありますが）
アプリを使った調査によると
52分はたらいて
17分休むという
「52・17」ルールで仕事をするのが
一番効率が良いという
調査結果があるそうです
たしかに学校の授業も
50分くらいですよね

とわいえ
17分の休憩というのは
ちょっと難しいですよね

そこで
短時間でも
場所をかえたり
お茶やコーヒーで一服したり
ちょっと体を伸ばしたり
仕事とは違う行動をとることで
リセットすることができるようです

「疲れちゃった」と感じた時には
ちょっと一休みしてみできるといいですね😊

・・・・・・・・・・・・・

一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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ワンズは「今の現状」からステップを踏み出せる場を考え応援します。
落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。
お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にお問い合わせいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

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こんにちは。ワンズネクストです。

正解病という言葉を聞いたことはありますか？
正解病とは、どこかに正解があると思って
必死に答えを探し求めてしまうこと。

それ自体は悪いことではなく、
とっても真面目で優秀な方という印象を受けます。

勉強や知識においての正解とは、
過去に起こったものの集大成のため
すでに確定しているものが大部分を占めます。
客観的な採点がしやすく、
思考のプロセスが分かりやすいといえます。

ですが、正解は「唯一の物」ではありません。
現在のイノベーションや独創性が求められる現代には、
１つの正解だけではなく、
自分とは別のなにかの期待に応えることも重要視されます。

では、どうすればいいか？

まずは自分だけの意見を持つことが重要視されます。
人と違っていていいのか？
批判されないか？
様々な不安があると思います。

ですが、その意見がもしかしたら他の人にはなかった
独創性があるかもせれない。
新しいアイデアを生み出すヒントになるかもしれない。

様々な可能性を秘めています。

ワンズネクストでは、講座や朝礼の際にテーマについて
皆さんに意見を伺うことがあります。

はじめはみなさんパスや人の意見を聞く
ということを選ばれることもあります。
それも自分の意見の一つです。

そこに少しずつ自信を持つだけで、正解病にとらわれない
トレーニングができているのではないでしょうか？

こうしなければいけないと思うけどなかなかできない。
という悩みを抱えている方もいらっしゃると思います。
まずは経験の中で自身の正解を広げてみる練習を一緒に
してみませんか？

見学、体験いつでもお待ちしております！

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週一通所の努力からその頑張りを就労へ！
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！
「あなたのやる気」を本気で考え応援します！
お電話でもメールでもWEBでも、
ポップな元気でお気軽にお問い合わせください(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
住所：上田市常田35-6
◆メール　contact@wands-co.jp
◆電話　0268-71-6505
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◆リワーク(復職支援)　https://wands-co.jp/lp/rework/
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こんにちは。
ワンズ　アドバンスです☆

月曜日の朝。
だるさを感じて、やる気が
起きない事はありませんか？

これは、土日が休みで
月曜日から会社や学校が
始まる人に広く見られる現象で

Blue　Monday　憂鬱な月曜日

という言葉で知られています。
日本では、よく似た症状を指す

サザエさん症候群

なんて言葉もありますねっ。

・金曜日の夜は夜更かしする
・土日は昼まで寝ている
・ゲーム三昧でゴロゴロする
など。

当てはまる人もいるかもしれません。
休日の睡眠時間が、
平日より2時間以上多くなると
疲労回復どころか
週末に疲れを溜め込んでしまうそうです。
体内時計が乱れ、
心身に不調を感じる結果と
なるのですっ(😣)

人は起床後、目に日光が
入ってから約14～16時間後に
眠気が訪れるというメカニズムが
あります。
日中に日光を浴びると
幸せホルモン(セロトニン)が
活性化され、
QOL(生活の質)も
高く維持されます。

週末に疲れを溜めるのではなく、
疲れを解消する習慣へと
変えていき
気持ち良く月曜日を
迎えられるといいですね♪

本日もワンズに
笑顔が溢れますように(^^)

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こんにちは、ジェイです♪

先日、布引観音に行きました。

布引観音は、
「牛にひかれて善光寺」の伝説の舞台となった場所です。
千曲川のほとりから険しい道を15分ほど登っていくと、
断崖絶壁にかかる観音堂が見えます。
寺務所の前あたりからは、小諸市街や浅間山まで
見渡すことができ絶景を見ることができます♪

山歩きには、子どもたちにとって良いことがたくさんあります。
例えば…
①注意力が身につく
②集中力が身につく
③やり遂げた自信がつき、達成感を味わえる
等です。

また、聴覚・視覚・嗅覚等に過敏があるお子さんの中には、
同時に鈍麻を持ち合わせているお子さんもいます。
そういった子は、自分で自分に刺激を与えることで
集中を維持しているようです。
その刺激は単調なものだと飽きて多動になりがちなので、
ちょっとした刺激が持続するようなものを好みます。
そのため、平坦なまっすぐの道を「ただ歩く」というのは
退屈きわまりなく、集中力も持続しません。
一方で、騒々しい街中では刺激が多く、
「歩く」ことがおざなりになってしまいます。

その点、山歩きの刺激のほとんどは「歩く」ことに
直結しています。
木の根っこや石など障害物が多いので、
よけたり跨いだりしなくてはいけなかったり、
歩幅や足をあげる高さを変える必要があります。

山登りは、余分な刺激がない環境下で、
自分の身体をしっかりと意識することもでき、
目に入るものも適度に好奇心を刺激するので、
退屈すると多動になるお子さんにとって
とても良い活動だと考えられます。

これから新緑が美しくなり、気持ちの良い季節になりますね♪
ぜひお子さんと山歩きしてみてください(^^)/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　毎日に楽しさを。
　　　　小さな「できた」をよろこびに。
ワンズジェイでは
ひとりひとりにあった療育を行うことで
日常生活の小さな「できた！」を
自信につなげていくサポートを行っていきます。
そして将来、
自分の「チカラ」で地域社会の中で
豊かに暮らしていけるような人に
育てることを目標としていきます！！
お気軽にご相談、お問い合わせください。
焦らずにお子様のペースを大切にしていきます♪
≪放課後等デイサービス≫
ワンズ　Ｊ（ジェイ）
住所：東御市鞍掛６９－８
電話：０２６８－７５－０３７７
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ホームページ：https://www.wands-co.jp
ワンズチャンネル
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こんにちは😃
ワンズアドヴァンスです。

まだ桜が咲いている季節なのに
気温28℃！もう半袖でいいね！
メンバーさんと話をしていたら
次の日は雨☔️で気温18℃。
寒暖差に身体が
ついていかないと感じることも
あるのではないでしょうか？

気温に応じて、着る洋服などで
調節し体調管理にも
十分気をつけて行きましょう♪

こんな時期は体調が
悪くなる方も多い様です。
寒暖差や花粉に加えて
生活環境の変化などが重なり
体調不良の原因となるようです。

温かい食べ物や飲み物で
身体を温めたり軽い運動や
十分な睡眠をとることで
体調を整えることもできるようです。

こんな時期ですが
頑張って乗り切りましょう(^^)/

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障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

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こんにちは、ジェイです♪

先日、子ども達にパネルシアターを披露しました。
パネルシアターとは、
パネル布（毛ば立ちの良い布）を貼ったボードを舞台に、
Pペーパーという不織布で作った絵人形を、貼ったり外したり
裏返したりして演じるものです。
私がパネルシアターに出会ったのは、うん十年前。
これまで保育園に勤めていた私は、
「何か一つ得意なアイテムを身につけておくといいよ」という
先輩保育士の勧めでパネルシアターを作り始めました。

保育園では、
この４月は入園・進級した子ども達が新しい環境に戸惑い、
不安から泣いてしまう姿が見られます。
そんな時にはこのパネルシアターが大活躍しました！
それまで「ママー！お家帰る～！」と大泣きしていた子も、
パネルシアターが始まるとピタッと泣きやみ、
目を向けてくれるのでした。
そして、パネルシアターが終わると…また…！？

パネルシアターの良い所は、
子どもの表情を見ながら演じられる、
子どもに合わせて速さ、アドリブ、時には質問をはさめる。
一方的ではなく、
演じる側と見る側とがコミュニケーションをとりながら進行していける、
その時の子ども達の心の状態に合わせながら言葉がけや
演技を変えていくことができる、という所です。

子ども達は、動いて語りかけてくれる絵人形に夢中になり、
今度はどんなことが起こるのか、目をキラキラさせながら
次の展開を待っています。
そんな子ども達を引き込む魅力がたくさん詰まったパネルシアターには、
子ども達の心の発達においてもいいことがいっぱいだそうです。
・観察力や集中力、参加する積極性を養う。
・簡単なストーリーを理解する。
・空想力や想像力が広がる。
・身の回りの日常生活に興味をもつ。
・場面ごとの事物の名前や人物の行動へ興味をもつ。
・言語化能力や表現力が広がる。
お話の途中で応答したり、歌ったり踊ったりすることで、
自然と子どもたちの積極性や話す力を引き出すことができるでしょう。
また、変化に富んだ演出を見るなかで興味や関心が高まり、
「次はどうなるのだろう」「こんなものが出てきたぞ！」と集中して
場面を観察し、次の展開を想像する力が身につくかもしれません。

　今回も皆、ニコニコと楽しそうにパネルシアターを見てくれました。
そんな姿を見て私も嬉しくなり、つい、
調子に乗って演じてしまったのは言うまでもありません(笑)
　これからも、子ども達の心の成長や豊かさを育んでいけるよう
関わっていかれたらと思います。

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こんにちはワンズネクストです。

時間管理とは、時間の使い方について計画を立て、
その計画のとおりに行動を進めていくことです。

ビジネス用語に時間管理と似た言葉でタイムマネジメントがあります。
ですが、この２つには違いがあります。
タイムマネジメントは時間よりも自分の仕事自体を
コントロールする意味が強いとされています。

ではなぜ時間管理が大切なのでしょうか。
1言でいうと効率よく仕事の成果を上げられるためです。
上手に時間管理ができると長時間労働をしなくても仕事をこなせるため
どこでも活躍できる人材に欠かせないスキルといえるでしょう。

また、近年は仕事改革がすすめられているため注目されています。

それ以外にも時間管理ができることによって
得られるメリットは多くありますので、ご紹介させていただきます。

◇今するべきことに集中できる
時間管理ができていないと、仕事をしていてもほかに残っている仕事があるとその時のタスク以外のことが気になってしまうと予想されます。
残した仕事が気になってしまうと悩んでいる状態では、
その時の仕事だけに集中することは難しいですね。

◆クオリティを上げるための余裕ができる
上記の通り時間管理をすることで効率よく仕事ができるようになれば
時間に余裕ができます。
削減した時間でよりクオリティの高い仕事を
するためにどうすればいいかまで考えられる余裕が生まれます。
そのため、期限内に仕事を終わらせるだけではなく
仕事の成果を上げることまで期待できるでしょう。

◇信用につながる
遅刻をしない。休憩時間をしっかりとれる。
という細かな部分も仕事をする上での大切な評価ポイントです。
人からの信頼を時間管理で得られれば、
きっと仕事の面でも信用してもらって様々なチャンスが巡ってくると思われます。

時間管理の方法として…
必要なタスクを洗い出す→優先順位を決める→期限を決めてスケジュールに落とし込む
という方法があります。
準備が必要なことではりますが、
いくつかの準備をすることによって仕事のクオリティが上がります。

ワンズネクストでは、ポイントとなる時間をいくつか用意し、
それに沿ってカリキュラムを進めております。
仕事では当たり前のこと。という当たり前を自分の中に取り入れていけるよう
個別でタスク管理について一緒に考えることもあります。

皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか？

また、ご相談にも随時対応していきます。
感染予防も厳重におこなっておりますので、
見学、体験いつでもお待ちしております。

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4月から働き始めた方は、約2週間が経ちますね。
まだまだ不安なことや迷うこともばかりだったり、ストレスが溜まってきた頃かもしれません。

そんな時に人と話すことで気持ちを整理したりスッキリすることがあると思います。

先日、「ちょっといいですか？」と言ってきてくださるメンバーさんがいました。
相談することはちょっと勇気のいることだと思います。

話しの聴き方には、ポイントがあるそうです。

○相手をみて聴く。見られるのが苦手な方は座り方を対面では無く、斜め横にする。
○共感する。頷く。認める。
○話しの途中で遮らない。
○話しを確認する、話しを振り返る、要約する。

この他にも色々あると思います。

私は、話を聴くときに相手に興味を持つことを意識して、どうして相談してきたのかな？と考えながらは話しを聴くようにしています。

そうすることで、相談してきた方と時間を共有でき、話しができた、聴いてもらえたに繋がるように感じます。
また、相談することは信頼関係があってできることなので、相談してきたこと自体に感謝して聴くようにしています。

困ったこと、ストレスが溜まった方は話して、相談してみる。
愚痴や相談を受けた方は、勇気を出して話してくれたのかな？どうしたのかな？と意識を相手に向けて聴いてみてください。

そして、また次の日も元気に仕事に行けるといいですね♪

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