「生活力」 | 就労移行支援事業所ワンズ

「生活力」
睡眠について
講座を行いました
心身のメンテナンスと休息のために、
睡眠中はただ体を休めるだけではなく、
心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は眠っている間に
成長ホルモンを分泌し、
疲れをとり、傷んだ部分を修復します。
また、日中に見たことや学習したことを
脳に定着させたり整理したりするのも
睡眠の効果です。
つまり、睡眠は心身の休息と
メンテナンスのためにあるのです。
睡眠時間が不足すると
メンテナンスも不十分になり
疲れがとれなかったり
学習の効果が低くなったりします。
また、寝る前に食べ過ぎたり
飲み過ぎたりすると
消化・吸収・分解などのために
余分な労力を使い十分に休養がとれません。
~睡眠の重要性・・得られる効果とは~
◆疲労回復
◆肥満防止
◆ストレス解消
◆肌質の改善
◆記憶の定着
~睡眠不足が引き起こす3つのこと~
① 太りやすい
② 抑うつ状態の発生(うつ病・不安障害など)
③ 生活習慣病の発症リスクが高まる
今、抱えている心身の不調は
睡眠不足から起きているのかもしれません。
睡眠が重要とわかっていても
ついつい寝る間を惜しんで活動して
しまっているのではないでしょうか?
頑張っているつもりでも
身体に逆効果になって
しまってはもったいないですね。
睡眠の必要性や効果は
目に見えないところにこそ現れています。
睡眠時間やリズム、
質を見直すだけでこれまでよりも
健康でいられるかもしれません。
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
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長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
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電話  0268-71-6505
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