【体調管理にご注意を】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【体調管理にご注意を】
こんにちは
ワンズネクストです|ω・`)ノ ヤァ
最近寒暖差が激しく体調を崩しやすい気候が
続いていますね。
気温の寒暖差やストレスなどの影響で自律神経の
バランスが崩れること等が挙げられます。
寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に
調節しなければならなくなるため、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。
気圧の変化も自律神経に負担をかけます。
★自分でできる対策★
・バランスのとれた食事を心掛ける・
1日3食しっかりとバランスのとれた食事をとり、
免疫力を高めよう。美味しくて栄養価の高い旬の食材を
積極的に取り入れるといいですね。
・適度な運動を行う・
運動をすると、自律神経のバランスを整える
セロトニンが分泌されます。ウォーキング、水泳、
軽めのランニングなどの有酸素運動が効果的です。
・湯船につかる・
湯船にゆっくりつかると、睡眠時と同じように
副交感神経が働きます。
ややぬるめの38~40℃のお湯につかると効果的です。
・十分な睡眠をとる・
睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れをとってくれます。
寝る前の強い光は副交感神経の妨げになるので、
就寝前にスマートフォンや携帯電話などを見るのは避けましょう。
さて、みなさん振り返ってみていかがでしょうか。
日ごろからできていればぜひ継続を!!!
最近ちょっと不調かも、なんて人はぜひ上記の行動を
実践してみてくださいね♡
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
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