【集中力】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【集中力】
こんにちは!
ワンズネクストです。
先日、月に一度の
集中力講座がありました。
みなさん、好きなコトには
まわりの音や、声が
耳に入らないくらい、
また、食事を摂るのも忘れる
(これは心配ですが…)くらい
集中できるとか(^^)
物事に集中できることで
仕事の効率も上がります。
また、ミスも少なくなります。
そして、集中力にも
限界があります。
適度に休んだり、
自分なりのリフレッシュも
大切ですね!
集中力がかける要因として
・寝不足
・疲労
・起きた直後
・食後(満腹時)
・喫煙、過度の飲酒
とありました。
日頃からの生活も大切ですね!
午前、午後と2時間ありましたが
午前の講座は「写経」を行いました。
写経には
・脳を活性化させる
・姿勢が良くなる
・集中力、忍耐力が高まる
・字が上手くなる
・心身をリラックスさせる
とあります。
まず始める前に
書く周りを整え、リラックスし、
正しい姿勢をとります。
休憩をはさみ、20分ほどでしたが
みなさん「疲れた~!」と
大きく伸びをされていました。
午後は、指先を使い、
ビーズの数量を100個数えたり、
色別に分けたり、
最後にビーズの積み重ねをしました。
1回5分で100個を数え、休憩後に
もう一度確認しましたが…
難しい様子でした(^^;
何回か行うとミスも少なくなりましたね!
そして講座終了後やはり
「疲れた~!」と(笑)
集中するって疲れますね!
でもとても大切なことです。
少しずつ、自分の集中できる環境
など知り、仕事に活かしたいですね!
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発達障害はその特性を強み
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