【怒りのコントロール】 | 就労移行支援事業所ワンズ

【怒りのコントロール】
こんにちは♪
ワンズネクストです(*^^*)
今回のSSTは“アンガーマネジメント”
についてでした。
アンガーマネジメントとは
「怒りをコントロールするスキル」のことです。
まず、メンバーに怒りを感じるときは
どんな時か聞いてみました。
・人がルールを守っていない時
・人に嫌なことをされた時
・物事が思い通りにいかない時
などなど…
相手に対して怒りを感じる時もあれば
自分に対して怒りを感じる時もあります。
怒りは色々な感情が混ざっていることもあり
生活や人間関係に支障をきたしてしまうことも(=ω=;)
より良い人間関係・より気持ちが楽に
生活できるためにも
“怒り”に振り回されることなく怒りを上手に
コントロールすることが大切です((*´∀`*))
怒りは良くないイメージがあり
デメリットしかないと思いがちですが
メリットもあります❗️
*怒りを頑張るエネルギーにする。
*怒ることによって自分の本当の気持ち
(何に対して不満を抱いているのかな・無理しているのかななど)に気が付くことができる。
また、怒りの感情を長い間引きずらないことも大切です!
相手に言われたひどい一言が頭から離れない
何年も前のことなのに思い出して腹が立つ
なんてことはありませんか?
これはその時怒りを我慢してしまった
ことが原因かもしれないです。
怒りの感情を上手に吐き出せるように
していくことが大切です♪
コントロールする方法の1つとして
“6秒間待つこと”があります。
怒りのピークは6秒だと言われています。
そのため6秒を過ぎると怒りの衝動は収まってきます。
怒りを感じているときに
6秒待つことは意外と大変です。
最初のうちは6秒間をやり過ごすために
深呼吸をしたり
その場を離れてみたりするのも◎
怒りを感じた時、6秒を意識をして上手に怒りをコントロールしていきましょうヽ(´▽`)/
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
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