【集中力を高めよう】

【集中力を高めよう】
みなさん集中することは得意ですか?
集中する事って仕事や日常生活でも必要なことですよね。
今回は集中力講座でした♪
手先を動かすことで集中力が高まる効果があるとのことで
まずは指回し!20回ずつ指が触れないように回していきます。
これが意外と難しい((+_+))
思うように指が動いてくれず指が触れてしまったり…
集中力を高める方法の1つとして瞑想にも挑戦!
初めてという方もいました。
瞑想とは「心を鎮めて自身と向き合い
今の自身の心がどう感じているか知る事」
*集中力を高める
*ストレス軽減
*ポジティブシンキング
などの効果があると言われており企業でも取り入れられているそうです。
姿勢を整え、目を閉じて呼吸に意識しながら邪念を払っていきます。
5分間ですが脳がスッキリした感じを受けました(*^^*)
間違い探しや点つなぎなど脳トレにも挑戦。
時間を計ることでより集中力を高めます♪
集中力を高めるには‘‘継続する‘‘ことが大切です。
最近集中力が持続できないなと思っている方は
5分でも良いので日常生活で指先運動、瞑想、脳トレなど
取り入れてみてはいかがですか(*´▽`*)
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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