【気持ちの切り替え方】

【気持ちの切り替え方】
WANDSネクストです(^^)
年度末も終わり・・・
新型コロナウイルス、春からの新生活スタート
メンバーの皆さんも、落ち着かない事が多いです()
・心配な事があり不安が強くて
・自分と向き合っていたらしんどくなって
・周りのみんなが自分の事を何か悪く言っている気がする
・周囲が騒がしくて集中出来ない
・とにかく気持ちがざわついて落ち着かない
このような状況に陥っていませんか?
気持ちを切り替えるのって難しいですよね
簡単な事ではないかもしれませんが・・・
それでも、まずは何かためしてみましょう
○深呼吸をしてみる
深呼吸をして肺を動かす事で安心感が湧き、
酸素の流入量が増えて頭が回るようになってきます。
○一旦考える事を停止(フリーズ)する
全く違う事を始めてみましょう。
気持ちに変化が出てきます。
○運動や散歩をする
気持ちを切り替える気分転換に最適です。
運動をする事で不安や恐怖感、怒りを抑えるセロトニンが分泌されるそうです。
○漫才やコメディ映画など「お笑い」を観る
病は気からとよく言いますが、笑うことが
一番の薬になると良く言われています。とにかく笑おう!
他にも、音楽を聴く、歌う、湯船に浸かるetc・・・
様々な方法がありますが、
自分に合った方法で気持ちの切り替える行動をしましょう。
何でも些細な事からで良いので取り入れてみましょうね
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
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