【正月ボケになっていませんか?】

【正月ボケになっていませんか?】

みなさん、年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか?

楽しいお正月休みが終わり今週から仕事、
学校が始まったもののなんだか頭がボーとして
身体がついてこない

正月気分が抜けないという方もいるのではないでしょうか?
私もその一人です( 一一)(笑)
今週は朝起きるのがつらかったです(*_*;

私のように“正月ボケ”になっている方
解消法を紹介したいと思います。

○そもそも正月ボケとは…

朝起きるのに時間がかかる

頭がボーとしている

身体が重い、だるい

うっかりミスや伝え忘れなど注意力が低下

ーといった症状のこと

○原因は

生活リズムの乱れ

好きな時間に起きて好きな時間に食べて
好きな時間に寝ていませんでしたか。

体内時計がくるっていませんでしたか。

疲労、休んでいたから疲れていないと
思った方は要注意ですよ!

体内時計があっていると目覚めもスムーズで
身体も活動しやすいですが体内時計がずれていると本来休息の時間である時間帯に眠ることができず疲れが取れません。

不規則な食生活も疲れの原因に。

好きな時に食べることは
ずっと食べ続けていることになり
胃が休みなく働いていることになります。

そうすると身体の疲労感に繋がります。

○解消法は

“日光に当たる”

“一定の時間に起きる”

“規則正しい食事時間を取る”

「それだけ?簡単なことだな」と

思うかもしれませんが、一度乱れた生活を
戻すことは意外と難しいですよね。

脱正月ボケを目指し私と一緒にこれらを
意識しながら生活していきましょう♪

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