【免疫力アップ🙂

雨の朝、通勤途中できれいなアジサイを見かけました🙂

梅雨に入り、なんとなく気持ちが沈んでしまったり、体のだるさを感じていませんか?(*‘∀‘)アジサイは雨がよく似合いますね👩

しっとりと雨に濡れる風情に心を動かされながらワンズに着きました!

よし!ガンバロー(^O^)/

ところで・・・・

梅雨の時期は・・・・体調不良を訴える人が多くなります💧

原因は

自律神経の乱れ

湿気や気温差だと言われています😢

そんな体調不良対策の中で効果があるのが
免疫力を高めるということ‼️

免疫力とは、体内に入った異物などを常に監視して撃退する、

人が自分自身で持っている自己防衛システムのことです✏️

暑い季節は基礎代謝がおちることからも食欲が低下しがち(._.)

そうするとエネルギー不足から免疫力も低下することがあります。

また、気温が上昇すると外と室内の温度差による自律神経のバランスのくずれからも、免疫力は低下してしまいます💧💧

バランスの良い食事で免疫力をアップさせましょう🍱

体を作り出しているのは毎日の食事!🍛🍝🍣

梅雨の時期に意識してとると良い食品は
ビタミンB群を含むものです(^^)

ビタミンB1は疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

豚もも肉、豚ロース肉などに多く含まれています
玄米、発芽米など胚芽つきのものにも多く含まれています。

ビタミンB2は疲労回復するには欠かせない栄養素(^_-)-☆

魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品

納豆や緑黄色野菜、キノコ類に多く含まれています。

ワンズで提供させていただいている日替わりのお弁当🍱

栄養バランスの取れた食事をご用意しています。

免疫力をアップさせるためには

食事、睡眠、運動など日頃の生活習慣を見直すこと、整えていくことが大切です。

働くうえではセルフマネジメント(自己管理)の力がとても重要です‼️

なぜ「体調が悪くなったのか」

自分はどういうときに体調が悪くなりやすいのか

どうやったら体調が悪くなることを防ぐことができるのか

ということも日頃から意識して生活するようアドバイスをさせていただいています。

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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