【暖かいなぁ、お散歩かなぁ♪】

うつ病に効果があるものとして
運動があげられています。

その中でもお手軽なのが散歩。
言わずと知れているものです。

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど
一定のリズムで体の筋肉を動かす有酸素運動は
脳の情報伝達バランスを整える神経物質
「セロトニン」が活性化します。

とはいうものの、いきなり始めるのは
難しいですよね。

突然「今からサイクリングいくよー!」と言われても
体力的にも気持ち的にもなかなか気乗りしない方のが
多いのでは?

1週間に1度でも効果があると言われいてます。

自分の気がむいたときに
ちょっとお散歩にいくくらいで大丈夫。

うつ病に限らず、誰でも「セロトニン」が
出ると気持ちがリフレッシュするものです。

スタッフ的には朝のお散歩は
けっこうおススメ(`・ω・´)b

暑すぎず、すこしひんやりした
空気が肌に気持ちいいんです。
朝だと鳥もさえずってたりして
なんだかいい気分になりやすいですよ。

暑くないから歩きやすいし
人もそんなにいない。

ベストな時間帯です。

朝が苦手な方は
夕方もなかなかいいですよ。

道具もいらず、お手軽に
幸せホルモンを増やせちゃう。

実践してみてくださいね(`・ω・´)b

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精神障害はその配慮を大切に
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