こんにちは。ワンズネクストです。
休日が終わり、月曜日は気を引き締めつつも少しばかり
楽しかった土日の余韻が残っている方もいらっしゃる
のではないでしょうか？

現在、新型コロナウイルスの感染が再び拡大する中ですが、
みなさん休日はいかがすごされましたか？
おうちで新たな趣味を探してみるのも楽しいかもしれませんね。

さて、本日はルーティンについてお話ししたいと思います。
ルーティンとは
「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」
などの意味の英語です。

たとえば、仕事上でよく聞く「ルーティンワーク」は、
毎回決まった業務を指します。
また最近ではスポーツ選手の集中力を高める場面において、
選手独自の儀式的な動きをルーティンと呼ぶことも多いですね。

では、プロスポーツ選手でも取り入れているルーティン
を行うことによって、どのような効果があるのでしょうか？

◆気分の切り替えができる
面接前で緊張する、不安になってしまったけど頼れる人がいない…
そんな時に「メンタルが不安定になりそうならこれをする」と決めておくと
メンタルを立て直しやすくなります。

◆やるぞ。というスイッチが入る。
ルーティンはやらなければいけないことに対するスイッチとなります。
下駄箱でくつを履き替えたら仕事の時間、
お昼休みに歯をみがいたら、午後の授業
など特定の行動があると、次の行動が
スムーズに始めやすくなります。

◆集中力が上がる
上記のように、メンタルを安定させ、切り替えのスイッチを
日常的に入れることによって集中力を増強させる効果があります。
そのため、仕事や勉強においてミスが減り、
作業の質や制度が高める効果が期待できます。

いかがでしょうか？
ルーティンは近年より注目されていますが、
歴史に名を遺した偉人にもルーティンを
取り入れた成功者がたくさんいます。

また、ただ決めた動作を行うのではなく、
成功イメージをより具体的に意識することで、
効果を発揮しやすくなります。

緊張しやすい、メンタルがくずれやすい。
とお悩みの方は取り入れてみてはいかがでしょうか？

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