こんにちはワンズネクストです。

本日は気持ちの切り替えについて
お伝えしていきます。

「きちんとしなければ」
「しっかりやらなければ」
という場面は誰にでもあります。

しかし、そんなときに限って

予想外のトラブルが起こる。
メンタルが乱れてしまう。
自分の本領が発揮できずに落ち込んでしまう。

こんな経験1度はありませんか？

ですが、失敗を引きずって気持ちが
揺れ続けている状態では
同じような場面があったときに
不安で実力が発揮できません。
仕事だけでなく、
生活全体のパフォーマンスを上げていくために
気持ちを切り替えて、次どうするか、気持ちをどう作っていくかを知ることが大切ですね。

心が乱れてもその都度リセットができれば、
自分を平常に保つことができます。
「自己分析」「自己理解」を行い、
成功体験につながったときを思い出し、
その時の自分の心理、身体状態を自分なりに
分析することで
自分に有益な切り替え方法を
みつけることができます。

代表的な方法は「書きだす」です。
失敗の原因、こうすれば成功できるかも、
自分の気持ち、成功のイメージ、
成功しやすい心理状態、環境など。

自分の思考を自分の中だけで持たず、
アウトプットして整理することで、
物事を俯瞰で見ることができるのでおすすめです。

また、スポーツ選手はパフォーマンス時に
独特のルーティンを取り入れ、
気持ちのリセットを行っている様子が
よく見られます。

気持の切り替えは私たちの生活、
人間関係においても応用可能です。

自分にあった気持ちの切り替え術を身に着け、
ストレスをため込みすぎない
生活を作っていきましょう！

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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