こんにちは。ワンズネクストです。
秋と言えば運動会ですね。
コロナ禍で感染予防のため、
規模を縮小して行うところも
多いかと思いますが
秋は夏より気温が下がるため、
運動には絶好の気候です！

大人、子供に限らず
運動は身体にもメンタルにも影響を与え、
人の気持ちを前向きにさせる効果があります。

運動をすることによって与えられるいい影響は…

◆交感神経優位の時間が長くなり
「ポジティブ」になりやすい。

軽い運動をするだけでも
ストレスを解消させるための
ホルモンが分泌されます。
精神を安定させる働きを持つ

セロトニン

やエンドルフィン

といわれる物質です。
運動はストレスを解消するだけではなく、
ストレスに強い心身を作る意味でも
効果的であり、

日常的に運動を続けることで
セロトニンやエンドルフィンが
安定的に供給され、
ストレスや疲労解消に効果を発揮します。

◆睡眠の質が上がる
運動をすると当然疲労しますね。
疲労感は、身体が睡眠を求めるサインであり、
睡眠の質の向上につながるのです。

運動をすることで安眠でき、
疲労回復やストレス解消効果が得られます。
適切な疲労がなく、
布団に入ってからも考え事をしていると、
寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は
考え続けてしまうことがあります。

そのため、睡眠が浅くなり、
日中活動に影響を与えてしまうこともあります。
運動不足が不眠につながってしまうことが
ありますので、適度な運動は大切です。

ですが、デスクワークなどで
普段あまり運動する機会がない方も
いらっしゃると思います。

いきなり激しい運動をすると
習慣にしにくいため、
ウォーキングやゆっくりとした短距離のジョギングからはじめるといいでしょう。

または、動画サイトにストレッチなどの
紹介動画もありますので参考にして
自分のできそうなことから
はじめてもいいかもしれません。

ワンズでは週に1回ほどのアクティブで
ウォーキングなどの軽い運動する機会を設け、
体力維持、向上に努めています！

お気軽に見学、体験にお越しください。

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