台風一過、寝苦しい夜が続いています。

気温だけではなく湿度も高くなり不快指数が高くなります。
寝苦しくて寝不足気味なんてことありませんか？？

日中は暑さも加わり体力や集中力が低下しやすい季節です。

睡眠をしっかり取るためには少し涼しめの室温がよいとされています。
もしくは動いていないと心地よい涼しさを感じる温度です。

快眠のために眠る部屋を快適にすること
エアコン（冷房）や扇風機を使いながら室温は25度から26度（人によって28度）
エアコンの風が体に直接あたらないようにする
室内の湿度は50％ほど
部屋の明るさを暗く
入浴直後には眠らない
快眠のために衣類や寝具を通気性や吸水性の良いもの活用する
スマホや携帯はベッド（眠る空間）の近くには置かない
※近くにあるとついついいじってしまいますよね・・

寝つきが悪くなるとその分、睡眠時間を減らしてしまいます。
睡眠時間が減ると体力もきつくなり体調不良へとつながりやすくなります。
また冷房で室温を下げすぎる直接体に風が当たるなどすると
体温や免疫力が低下して風邪を引きやすくなることもありますので、
風量や風向きなどには注意しましょう。

快適な室温は年齢や性別、体躯差によって変わります。
同室者がいる場合には相談して室温は決めていきましょう。

寝苦しさの最大の要因は「不快指数」にも影響する室温と湿度
睡眠をしっかり取るためには少し涼しめの室温がよいとされています。
もしくは動いていないと心地よい涼しさを感じる温度です。

寝苦しさを少しでも軽減させ深い眠りで翌日もスッキリ！
元気にシゴトをしていける工夫を見つけてみませんか

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