【本日の講座】

天気はどんより⛅しているのに、
今日も蒸し暑いですね(◎_◎;)

梅雨に入り、暑い日が続いたり急に寒くなったり・・・
雨の季節はジメジメとして嫌な季節でもありますが、
適度に雨が降って水不足⛆にならずに農作物🥕が
美味しく育ってくれると良いなと思います　😊♪

さて今日も講座の一部をご紹介したいと思います(⌒∇⌒)

集中力の時間・・・⌛

集中力を鍛える、高める(・・?
なんだかとても難しい、大変(-_-なイメージが
してしまいますよね💦

ワンズでは、集中力についての講座を定期的に
行っています。その度、様々な課題で行っています📒✏⏰

集中力を高める為のトレーニングの
時間といいましょうか・・・

やることをシングルタスクにするという方法です。

⇩

☆ポモドーロ・テクニックと言います📍
短期的な集中と休憩を繰り返し、
集中力が持続する時間を増やしていくテクニックです。

ポモドーロ・テクニックとはフランシスコ・チェロ氏に
よって90年台に開発され、彼がトマト🍅型の
キッチンタイマーを愛用していた事から命名されました。

キッチンタイマーだけでも出来てしまう利便性があり、
「やる気が起こるから行動するのではない。
行動したからやる気が出る」

という作業興奮の原理を実践しやすいのが
優れている点でもあります。

⓵達成しようとするタスク（課題）を選ぶ
（シングルタスク）
②キッチンタイマーで時間を設定する
③タイマーが鳴るまでタスク（課題）に集中する
④少し休憩する（5分程度）
⑤ステップ２～４を繰り返したら、少し長めに休憩する

今回は少し短めな設定で行いましたが、
短期的な集中力を高める課題をいくつか用意しました📜

・百マス計算　・間違い探し
・一筆書きで図を描く
・書き取り問題

１０分集中して、5分休憩して、
また１０分集中してといった感じです。
その前にウォーミングアップとして・・・
隣の方の目だけを集中して見つめる
（恥ずかしがらずに一点集中👀）

逸らしたら終了といった形で皆さんにやって頂きましたが、
2組のチームがかなり長いこと見つめ合い👀を
してくれました～👏長いチームは5分くらい👀

見つめていられました✨
継続してやっていくことで、
集中力を鍛えていくことが出来ます。

今後もワンズでは集中力を高める力を
つけていきますよ～っ！