おはようございます、ワンズネクストです。
「眠りが浅く、すっきり目覚められない」
「昼間頭がボーッとしてしまう」
「食欲が出ない」「疲れやすい」
などの症状はありませんか？
もしかしたら生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

今回自己理解講座では
ご自身の生活時間を意識することで
生活面から見た自分の課題に気づき
見つめ直すことを行いました。

まず生活時間とは、
1日の24時間を睡眠や食事などの
生理的必要時間、
仕事や家事などの拘束時間、
趣味や娯楽に使う自由時間など
に区分して捉えたものです。
これは、個人の生活実態を
把握するために用いられます。

生活時間は、大きく分けて
以下の3つの活動に分類されます。

①生理的生活時間(生活必需時間)
睡眠、食事、入浴、身の回りの用事など、
人間が生きていく上で
生理的に必要な時間です。
この時間は、ほぼ一定していると
考えられています。

②労働生活時間
仕事、学業、家事、育児、介護、通勤など、社会生活を営む上で義務的な性格の強い活動に費やされる時間です。

③社会的、文化的生活時間(自由時間)
各個人が自由に使える時間です。
趣味、娯楽、休養、くつろぎなど
が含まれます。

生活時間は、ライフスタイルによっても
変わります！
平日や休日、また生活を共にしている人
との協力や分担によって
調整することもできます。
また今後就職することで
どのような変化が予想されるかも
記述して頂きました。
書き出すことで可視化でき
ご自身の課題に気づきやすくなります。

・規則正しい時間で食事ができているか？
・服薬の管理
・安定した睡眠は出来ているか？
・お風呂や身だしなみの時間はきちんと
　取れているか？　
・休日の過ごし方　など

課題を見つけ出すことができたら、
対策としてどんなことに取り組めるか
一つ一つ考えていきます。

まずは働く上での土台となる
規則正しい生活リズム、服薬の管理など
食事、睡眠、休息の習慣化を
目指していきます。

ワンズネクストでは講座や
グループワーク、実際を通して
就職のサポートを行っております。
見学、体験いつでもお待ちしております。

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