明日を少し楽にする「セルフケア」のすすめ。

こんにちは！
ワンズネクストです。

就職に向けて活動していると、
ついつい「もっと頑張らなきゃ」
「休んでいる場合じゃない」と、
自分を追い込んでしまうことは
ありませんか？

長く安定して働き続ける
ために最も必要なスキルは、
特別な技術よりも
「心を整える力」
つまりセルフケアです。

今日は、心が少し重いなと感じた
時に試してほしい、簡単な3つの
ステップをご紹介します。

1. 「五感」を刺激して、思考をリセットする
   悩み事で頭がいっぱいになった時は、
   考えるのをやめようとするほど深く
   入り込んでしまいます。
   そんな時は、意識を「感覚」に向けましょう。

例えば、

• 触れる：ふわふわのタオルに触れてみる。
• 味わう：お気に入りのホットドリンクを飲む。
• 聞く：好きな音楽を聞く。
• 見る：景色を眺める。
• 匂い：アロマなど好きな香りを楽しむ

感覚に集中する事で思考が切り替わります。

2. 「できたこと」を3つだけ数える
   できなかったことばかりに目が向きがちです。
   一日の終わりに、どんなに小さくても
   いいので「できたこと」を3つだけ
   思い出してみませんか？

• 「時間通りに起きられた」
• 「食事を3食とった」
• 「通所できた」

これだけで、脳が「自分は大丈夫」と
いうポジティブな信号を受け取ります。

3. 「境界線」を引く時間を作る

就活の悩みや将来への不安は、
考え始めるとキリがありません。
「夜7時以降は就活のことは考えない」
「ベッドの上では悩まない」といった、
時間や場所のルール（境界線）を決めて
みましょう。

オンとオフを切り替える練習が、
職場でのストレス管理にも繋がります。

ネクストは、
あなたが自分を大切にしながら、
一歩ずつ進んでいけるようサポート
する場所です。

「頑張る自分」と同じくらい、
「休む自分」も大切にしてあげてください。

心に少し余裕が生まれたら、
また一緒に前を向いて歩き出しましょう。

ワンズネクストでの
見学・体験いつでもお待ちしております。

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