おはようございます、ワンズネクストです。
寒い日が毎日続きますが
ネクストではアクティブの時間に
ウォーキングへ行きます！
ひとまちげんきプラザや上田城へ
行くことが多いのですが、
今回は気分を変えて、
上田駅や科野大宮社へ寄りながら
ウォーキングをしてきました。

ウォーキングには
身体への効果と精神面への
効果が期待できます！
◯身体への効果
ウォーキングは有酸素運動であり、継続することで脂肪が燃焼しやすくなります。
これにより、ダイエットや
肥満の解消に繋がります。
・体力の向上
・生活習慣病の予防
・心肺機能の向上
・骨の強化
・便秘の解消　など

◯精神面への効果
ウォーキングは心の健康にも
良い影響を与えます。
自律神経のバランスが整っていきます。
・ストレスの緩和、メンタルの安定
・睡眠の質の向上　など

時間や場所を問わず、気軽に体を動かせるのが
ウォーキングの魅力です。
特別な道具も必要なく、
手軽にはじめられて、健康や美容にも
うれしい効果が期待できます。

今回は歩くだけでなく『冬を感じるもの』
を探しながらウォーキングをしました。
・寒い、吐く息が白い
・塩カル
・山に雪が積もり白くなっている
・氷
・南天　など
色々なものを見つけることができ、
共有も行いました。

季節を感じながら歩くことで
見慣れている景色であっても
意識を向けることで
変化を感じることができます！
実は一度として同じ風景はないそうです。
変化していく自然に
意識を向けながら歩くことで
飽きずに続けることもできます。

ワンズネクストでは
生活習慣の改善や体力作り
講座やグループワーク、実習を通して
就職へのサポートを行っております。
見学、体験お気軽にお声掛けください。

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