おはようございます、ワンズネクストです。
先日メンバーさんと
「寒いのでマフラーをしました」
「温かいダウンに変えました」
「足先が冷えて…辛いです」など
１２月も終わりに近づき
寒さに関する会話が多く聞かれます。

そこで温活を上手に取り入れて、
身体の中から暖かさを保つ工夫は
どうでしょうか！

温活とは？
体を温めることで
基礎体温を上げ、体調不良などを
改善するための活動のことをいいます！

温活のメリットは？
○自律神経の安定
ほっとして、リラックスできる
○胃腸の働きが整う、疲れにくくなる
○免疫力アップ
体が温まると免疫細胞が活性化します。
○基礎代謝向上
　脂肪が燃焼しやすい体に。

まずは食生活を見直し、
体を内側から温める食事を意識しましょう。
○温かい飲み物
　白湯やハーブティーがおすすめ。
○体を温める食材
　生姜、根菜、発酵食品など。
○旬の食材を取り入れる
　旬の食材は栄養価も高く、体を整えます。

積極的に身体を動かす。
適度な運動は血行促進に繋がります。
○ストレッチ
　隙間時間に体を伸ばしましょう。
○ウォーキング
短時間でも毎日続けることが大切です。
○スクワット、筋トレ
　大きな筋肉を動かして効率的に温めます。

日々の習慣として、
○入浴
　シャワーだけでなく湯船に浸かる。
○服装
　首、手首、足首の「三首」
　を温めましょう。
○睡眠
　体を休めることも大切です。

日々の習慣を少し変えるだけでも
効果があるそうです！
写真は１２月の初めに
雪が降った時のものです。
雪が降った寒い中でも元気に咲いている
パンジーのように私達も
元気に過ごせたらと思います。

ワンズネクストでは
講座やグループワーク、実習を通して
就職へのサポートを行なっております。
生活リズムを整えたい！
まずは外に出る習慣から始めたい！
お一人お一人に合わせた
サポートを心がけています。
私達と一緒に一般就労を目指しませんか？
見学、体験いつでもお待ちしております。

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