こんにちは。
ワンズネクストです。

今年もいよいよ寒さが厳しくなり
冬の訪れを肌で感じる季節になりましたね。
厚手のコートやマフラーが手放せない一方で
心配なのがインフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症の流行です。

このような時期だからこそ
改めてしっかりと感染症対策と体調管理を見直していきたいですね。
仕事をする上でも体調管理は大切ですね。
　
〈徹底したい感染症対策〉
基本ですが、最も重要です。
• 手洗いと手指の消毒: 外出から帰宅時や調理、食事の前など、こまめに行いましょう。

• 適切なマスクの着用:人混みや屋内など、場面に応じて正しく着用しましょう。

• 換気: 寒いですが、定期的に窓を開けて室内の空気を入れ替えましょう。
乾燥する時期なので、加湿器などで湿度を40～60%に保つことも大切です。

〈健康を維持するための体調管理〉r
免疫力を高めることが、ウイルスに打ち勝つためのカギです。
1. 十分な睡眠: 疲れをためず、質の良い睡眠を確保しましょう。
2. バランスの取れた食事: 特に、免疫細胞を助けるビタミンCやタンパク質を意識して摂取しましょう。
3. 適度な運動: 軽いウォーキングなどで体を動かし、血行を良くしましょう。

寒さ対策として、首元や足元を温めて
体の冷えを防ぐことも大切です。
体調がすぐれないと感じたら
無理せず自宅で静養する勇気も必要です。

本格的な冬を元気に乗り切るために
今一度、ご自身の生活習慣を見直し
冬を楽しみましょう！

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