こんにちは、ワンズネクストです。

最近、感謝できていますか？
毎日何気なく生活していると
思うようにいかないこと
不安になることや
イライラしてしまうことも
たくさんあると思います。
その気持ちのままでいると
上手くいくこともダメになってしまったり
心の不調から身体の不調へと
繋がってしまうこともあります。

自分自身で心や気分を整え
自分らしく生活できたらと思い、
“ありがとう日記”に取り組みました。

ありがとう日記とは？
→感謝の気持ちを３つ記入すること。
と聞くととても簡単そうですが、
ポイントがあります。

①1日を振り返り、寝る前に書く。
スマホの光は交感神経を刺激してしまうので
ノートや紙に書くことがおすすめ。
感謝の気持ちを思い起こすことで
ネガティブな気持ちが減り
幸せな気持ちで入眠できます。

②３つの感謝を１５分以内に書く
まずは「ありがたい」と思った出来事を
思い出しましょう。
１行など短くても大丈夫！

③まずは１週間、連続で書いてみる。

中にはありがたいと思える出来事がない…
と言う方もいらっしゃるかもしれません。
日々を何気なく過ごしていると
自分の感情がわからなくなってしまったり
小さな出来事にも
気付きにくくなってしまいます。
そんな時はぜひ当たり前のことに
目を向けてみましょう。

例えば
・今日は晴れて気持ちよく外を歩けた、
ありがとう。
のように当たり前だと思っていることも
感謝の気持ちを込めて書く。
感謝の対象を具体的に書くことも
大切です。

また失敗してしまった時も
ありがとうの感謝に変えるチャンスです。
この失敗の経験から何を学べるのか？
失敗やつらい出来事で
終わらせてしまうのではなく
学びと成長の機会をありがとうと
前向きに捉えることができます。

メンバーさんも
「食べたおにぎりが美味しかった、
おいしいおにぎりをありがとう」
「いってらっしゃいとおかえりを
言ってくれてありがとう」など
様々なありがとうを記入されていました。

日常の中で見落としがちな
感謝の気持ちを拾うこと。
またこの習慣を身につけることで
小さな出来事にも気づくことができ
モチベーションのアップや
意欲、活力のアップに
繋がりやすいそうです。
自分の感情に気づき、
気分を整える習慣をつけていきたいですね。

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