先日、梅雨入りが発表されましたね。
この時期は気温も湿度も
高い状態が続きますね。
なんとなく頭が重い
体がだるいなどの不調を感じる方が
多いのではないでしょうか。
ワンズメンバーもこの時期に
不調感を訴える方が少なくありません。

梅雨どきに生じるこのような症状は
「梅雨だる」と呼ばれます。
主な症状は、体のだるさや頭痛
めまい、肩のコリ、関節痛などです。
また、気分が落ち込んで鬱っぽくなったり
イライラしやすくなったり
精神面での不調も起こりやすくなります。

《予防・解消法》

・規則正しい生活
早寝早起きを心がけ
栄養バランスを考えた食事を
1日3食しっかり摂りましょう。
朝食を抜いてしまったりパンだけで
済ましてしまったりしがちですが
意識した生活をしていきたいてすね。

・光を取り入れて気分も明るく
朝目覚めたらカーテンを開けて日光を浴び
体を目覚めさせるのも効果的です。

・適度な運動と入浴
梅雨どきは、雨で外出も億劫になって
しまいがちになってしまいますが
意識的に体を動かすようにしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり
体を温めるのも効果的です。

不調を感じやすい時期ですが
自分にあった解消法を見つけて
梅雨を乗りきりましょう！

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