おはようございます、ワンズネクストです。
暑い日が続いていますが、
体調など崩されていないでしょうか？
８月も暑さに負けず、
元気に過ごしたいですね！！

ネクストで週初めの講座は
アクティブ講座です。
ウォーキングを通して、
仕事を続ける為の体力作りや
体を動かしての気分転換、
軽い運動はストレス解消にもいいそうです。

今回のコースは上田駅を目標に、
熱中症にも注意しながら
日陰を探してウォーキングを行いました。
日差しがとても強い日でしたが、
日陰では風の気持ち良さを感じられ
リフレッシュすることが出来ました。

◇ウォーキングの効果
・脂肪を燃焼させる
・血流を促進する
・血圧や血糖値の上昇を抑える
継続的に行うことで
生活習慣病の改善にも良いとされます。
・ストレス発散
・リフレッシュできる
これはセロトニンが分泌されることで
心と身体をリラックスさせる
と言われています。

またただ歩くのではなく、
少しでも効果的な歩き方を
考えてみましょう！
歩く時間は、30分程度から
ウォーキングの場合は、
20分ぐらいから脂肪を燃焼させるそうです。
頻度は週に3～4回が最適です。
運動の効果は貯めておくことができないので、1週間ごとに長時間歩くより、
1日おきぐらいのウォーキングが
好ましいそうです！

就職をする上でも、
毎日元気に働き続けるためにも
基礎体力は大切です。
暑い日でも元気に過ごせるように
身体作りをしていきましょう。

ワンズネクストでは生活習慣の改善から
講座や実習を通して
就職へのサポートを行っております。
見学・体験いつでもお待ちしております。

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