おはようございます。
ワンズネクストです。

厳しい暑さもいつの間にか去り、気がつくと日が沈むのも早くなりましたね。
気温が下がり夜が長くなると気分の落ち込みを感じる人も少なくないようです。
それに伴い、冬季うつ（季節性うつ）を発症する人の割合も高くなっています。季節の変わり目から自律神経のバランスが崩れやすくなること、陽の光を浴びる時間が少なくなること、寒くなることで体を動かす機会が減ってしまうことなどいろんな条件が重なりやすくなってしまうのが原因なのだそうです。

冬季うつをあらかじめ予防するために
・生活習慣を整え、日中は起きて活動すること
・体を動かす習慣をつけること
・食生活を見直すこと

できることからリフレッシュする方法やケア方法を身につけていくことが大事になります。人と話すことも重要なケアの一つになります。
これからの季節を健やかに過ごしていきましょう◎

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