こんにちは、ワンズネクストです。
一週間の始まり月曜日１コマ目の講座は
“アクティブ”です。
今回はみんなで上田城跡公園へ
ウォーキングに行きました。
ウォーキングの効果
・脂肪を燃焼させる
・血流を促進する
・血圧や血糖値の上昇を抑える
継続的に行うことで
生活習慣病の改善にも良いとされます。
・ストレス発散
・リフレッシュできる
これはセロトニンが分泌されることで
心と身体をリラックスさせる
と言われています。
ネクストでは桜が満開の時期にも
上田城址公園へ行っていたので
“その時との変化を見つけよう！”
とウォーキング中の目標も決めました。
「桜は散ってしまいましたが、
新緑がとてもキレイでした。」
とメンバーさんの感想も聞け
道端には芝桜、つつじ、ハナミズキなど
さまざまな草花を見つけることも
出来ました。
気をつけて見ないと見逃してしまう
こうした日々の変化に気づくことは
とても大切ですね。
日常生活を充実したものにすることにも
繋がっていきます！
ウォーキングは特別な道具を
用意する必要もなく、
身体に負担がかかりにくい運動です。
今の季節はウォーキングにもぴったりです。
水分補給をしっかりとし
無理をせずにマイペースに
続けていきましょう！
見学、体験いつでもお待ちしております。
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