こんにちは！
ワンズネクストです！！

「認知の歪み」という言葉をきいたことがありますか？
認知とは人のもののとらえ方や、解釈の過程を示す言葉です。

「認知の歪み」とは、その認知が極端に誇張され、不合理な方向に偏ってしまっている状態のことです。
認知の歪みがあると、現実を正確に認識することができず、ネガティブな思考や感情が強調されてしまいます。精神状態にいい影響があるとは思えませんね。

例えばこんな考え方の癖がないでしょうか。
・物事を白か黒かの2極でしか考えられない、完璧主義の思考パターン。
・1度や2度起こっただけの悪いことを、「いつもこうだ」などと一般化してしまうパターン。
・物事のいい部分を認識できなくなり、一つの悪いことにこだわりすぎてしまうパターン。
・普通のことやいい出来事を悪い方向にすり替えてしまうパターン
などなど。

認知の歪みになってないか、まず気づくこと。
なんだか気持ちがつらいな、と思った時に、
どうしてそうなったのか気持ちを誰かに伝えたり、紙に書きだしたりして、俯瞰してみることも大切です。
認知の歪みがないか、ワンズで一緒に振り返ってみませんか。

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