こんにちは。ワンズネクストです。
本日は認知行動療法についてお伝えしていきます。

認知行動療法とは…物事のとらえ方や行動に働きかけて、
ストレスを軽減する心理療法のことです。

物事のとらえ方がゆがむことで何でもないことでも大きなストレスとなり、
行動にも影響が出ることがあります。
カウンセリングなどでその認知のゆがみを整えて、
行動を変えていくことで、同じ場面でもストレスを軽減し気持ちをコントロール
できるようにすることが認知行動療法です。

例えば何かの期限がついている仕事を受けていて、
残り時間が1日となったときに
「あと1日もある」と思うか「あと1日しかない」と思うのでは、
感じるストレスに違いが出てきます。そして「あと1日しかない」と思った場合は焦ってミスの可能性がでてくるなど、行動にも影響が出てきます。

認知行動療法のやり方として、精神科の受診に加え
ワークによるセルフケアも可能です。
受診をすることに壁を感じているようであれば、ワークを行って
自分の現在の状況を把握してからでもいいかと思います。

認知行動療法のワークの有用性として
○⾃分の気持ちを出し、すっきりする効果
○⾃分を客観視できる効果
○知識が⾝につき、様々な視点でものを考えられる効果
が得られます。

本日、ワンズネクストでは認知行動療法のセルフケアをはじめる。
第一歩として物事がおこる、感情・感想を持つ、次の行動を考える。
それを繰り返して、自分の認知のゆがみを正しい方向に導いていく。
自分の課題に対して根本を見つめなおすことは簡単ではありません。

ですが、能動的に治したい、課題を解決したい。
という意思が大切になってきます。

うまくできない。書くことが苦手。というメンバーさんも
たくさんいらっしゃいます。

そのためにスタッフのサポートが入ります。

見学、体験いつでもお待ちしております。

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