こんにちは。ワンズネクストです。
最近あつくて寝苦しいとみなさん思いませんか？
本日は睡眠についてお話したいと思います。

休日を除いた平日の週5日間のうち、睡眠時間の合計が30分以下、

かつ日中に強い眠気を感じている方にあてはまります。

睡眠不足の方に必要なのは「睡眠時間の確保」です。

忙しくてなかなか睡眠時間がとれない。という方も多いと思います。
しかし、睡眠時間を減らし、睡眠負債を増やすことで、体調に影響を及ぼしてしまいます。
そんな方は情報の整理をしてみてみてはいかがでしょうか？

時間、人脈、心、情報、睡眠環境の整理を行い、休める時間をみつけて確保していきます。

1日の終わりに自分の行動。を書いてみましょう。なんとなくでやってしまっている無駄な習慣などがあれば減らして、睡眠時間にあてはめられます。

情報処理として一番時間がかかるのが、
将来への不安、過去の自分の反省です。
睡眠時間をけずってまで行うことではありませんが、心を騒がせる原因になりえます。
心が落ち着いているからこそ質の高い睡眠時間を得ることができます。

寝る直前までスマホで調べ物をすることはありませんか？
手軽に情報を得られる時代ですが、自分にとって有益でない情報を眼に入れる必要はありません。逆に心の重みになるようであれば、意識して離れる必要があります。

睡眠時間の確保を行うことは
日中の仕事や活動の
高いパフォーマンスが期待できます。

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？

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