ゴールデンウィークを過ぎた頃に注意したいのが「五月病」

心身に不調があらわれる状況を五月病と表現します。
五月病は正式な病名ではありません。

医学的には、
「適応障害」
「抑うつ状態」
などの病気と診断されることが多いです。

新入社員や新生活など環境変化のあった方たち、
真面目な人や頑張り屋さんに多い傾向があります。
ネガティブな要素だけではなく、
ポジティブな変化であってもストレスの原因となります。

人は、置かれている環境に変化があると、
心身の緊張状態が続きエネルギーを消耗してしまいます。

仕事や生活に早く慣れようとして気を遣い過ぎてしまったり、
周囲と比較して疲れていても休まずに頑張ってしまう・・。

ゴールデンウィークで休養をとったはずが・・
「新しい環境に馴染むことができない。」
「なんとなく体調が悪い」
「やる気が出ない」

ストレスや疲労を溜め込めこんでしまい「五月病」となってしまうようです。
五月病予防は？？
予防策としては、ストレスをためないこと。
五月病対策だけではなく長く仕事を続けていくためにも共通することです。

ストレスを溜め過ぎないため、気分転換を図る
日頃から自分に合ったストレス対処法を多く身につけておくこと
以下のようなことに気をつけて過ごしましょう。
１　全てを完璧にこなそうとしない（頑張りすぎない）
２　会話やコミュニケーションを心がける
３　栄養バランスの取れた食事をする
４　適度な運動を習慣づける
５　睡眠の質を上げる
・寝室の環境を整える
・お酒を控える
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
・朝日を浴びて体内時計を整える。

疲労感が溜まったり、
気持ちが不安になったり、
やる気が出ないと
食事もおろそかになりやすく
栄養が偏り精神的な不調につながることもあります。

運動も同じくしんどさを感じてしまいます。
散歩など準備の必要のない簡単なことを初めてみましょう。

五月病は、心身に大きなストレスがかかることで起こります。
質の良い睡眠をとる工夫を試してみながら
適度な運動や、
友人・家族との交流などで上手に息抜きしていきましょう。

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就職や復職をされた後、
安定して仕事を続けるコツ
「ストレス」との向き合い方も
自己理解や生活力などの講座や面談を通じ支援しています。

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