みなさん、こんにちは。
ワンズネクストです。
みなさんは「自己肯定感」という言葉を知っていますか？
文字からみて、自分の事を「これでいいよ」と自分で認める
といった感じでしょうか。
障害があってもなくても、この「自己肯定感」が低い方は
人生の中で様々な困難に直面することが多い気がします。
「できない人だと思われてる・・・」
「みんなに迷惑をかけてしまう」
「どうせできない・・・」
そんなネガティブなセリフが口癖になっている方が
新しい職場に行ったり、初めての事にチャレンジするのは
大変な心労だと想像できます。
ネガティブ思考は、自分を危険や問題から助けるいわばSOS信号とも言われています。
なのでネガティブ思考が悪い、というわけではありません。
人は一日何万回も思考しています。
その中でネガティブな感情ももちろんあるでしょう。
例えば、職場で仕事を任されたとします。
あなたが仕事をしている姿を上司が見に来ました。
「できないやつだと思われてるかも・・・」と思うときは
自己肯定感が低くなっています。
自己肯定感は上がったり下がったりしますので
上記のような思考になった時は今は自己肯定感が下がっているな、、と客観的に思考を観察しましょう。
下がっている、と知るだけで心は楽になります。
「どうせ自分なんて・・・」「できっこない」
などと自動思考でネガティブのループに陥らず
「自己肯定感が下がっているんだな」と客観視し
感情の主導権を握りましょう。
ワンズネクストでは体や呼吸を客観視する「ヨガ」の
講座もあります。
どうぞ、セルフハグ（自分で自分を抱きしめる）をして
「よくがんばっているよ！」と自分を褒め、
自己肯定感が高い状況を培っていきましょう！
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