おはようございます、ワンズ ネクストです。
皆さんは　if-thenプランニング　
（イフゼン プランニング）
をご存じでしょうか？

if-then プランニングとは、
(if) もし○○だったら
(then) △△をする という意味で
事前に計画をしておく(プランニング)
する思考法のことです。

例えば、「ＡのときにはＢの行動をする」
「〜になったら、・・・をする」
というようにあらかじめルールを決めます。

一見難しそうに思えますが
○ダイエット中にお菓子を食べたくなってしまったら→歯磨きをする。
○勉強中に眠くらないように
→コーヒーを飲む。
など実は皆さんも日常生活の中で
よく使っているはずです。

人は対策を立てていない、
予想出来ていない状況が起こると
パニックに陥り、頭が真っ白になったり、
思考停止しやすいものです。
この焦った状態は失敗を起こしやすく
失敗経験は苦手なことを
増やしてしまいます。

例えば
会話が苦手なのに、
初対面の人に話しかけられて困った…

けれどもif-then プランニングで
事前にどうするか決めておけば
対処することができます。

○初対面の人に話しかけられた時には
→まずは笑顔で挨拶をする。
→ニュースや天気を見て雑談できるように
情報を入手しておく。
というように
自分が困ってしまう場面を思い浮かべて
そうなった時にやることを決めておきます。

苦手な場面に遭遇したらどうする？
ということをテーマに
今回ＳＳＴ(ソーシャルスキルトレーニング)
講座で取り組んで頂きました。
まずはご自身での対処方法を考え
グループワークで意見交換を行いました。
皆さん様々な意見を出して頂き、
自分では思いつかない対処法を聞けたりと
充実した時間になりました。

苦手な場面に遭遇しないことが一番ですが
生活しているとそういう訳にはいきません。
まずはご自身が苦手としていることを
考え、ぜひ対処法やその時にすることを
ルールとして決めておきましょう。

ワンズネクストでは様々な講座や実習を
通して就職へのサポートを行っております。
見学、体験いつでもお待ちしております。

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